ອາຫານ Italian ທີ່ໄດ້ຮັບການດົນໃຈນີ້ແມ່ນຄໍາຕອບສຸດທ້າຍສໍາລັບອາຫານເຊົ້າສໍາລັບຄ່ໍາ. ໄຂ່ໄດ້ຖືກນໍາມາປຸງແຕ່ງພ້ອມກັບ mozzarella ຢູ່ໃນນ້ໍາມັນກາບ. sausage ຫວານ Italian, ບວກກັບ parsley ສົດແລະ cheese Parmesan ຮູ້ບຸນຄຸນຢູ່ເທິງ, infuse ອາຫານທີ່ມີລົດຊາດທີ່ອຸດົມສົມບູນ, herbaceous ແລະ smack ພິເສດຂອງເກືອ. ຮັບໃຊ້ກັບ (ຫຼືສຸດ) ເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີລົດຊາດຂົມແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ຫນ້າສົນໃຈ!
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 tsp olive oil
- 1/2 lb sausage italian ຫວານ
- 2 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ, ແລ້ວຊອຍໃຫ້ບາງໆ
- 1/8 tsp ສີແດງ pepper flakes
- ຫນຶ່ງແປດສາມາດເຮັດໄດ້ຈາກຫມາກເລັ່ນ
- ເກືອກັບລົດຊາດ
- Pepper ກັບລົດຊາດ
- 4 ໄຂ່ໃຫຍ່
- 6 oz ປະມານ shredded ສົດ mozzarella ເນີຍແຂງ
- 1/4 ຈອກເນີຍແຂງ Parmesan
- 1/4 ຖ້ວຍ parsley ສົດ (ຫຼື basil)
ວິທີການເຮັດມັນ
ໃນຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ມີຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, ເພີ່ມນ້ໍາມັນແລະໄສ້ກອກ. ແຕ່ງກິນ 5-10 ນາທີ, stirring ບາງຄັ້ງ, breaking sausage ເຂົ້າໄປໃນ crumbles ຈົນກ່ວາມັນຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະໄດ້ຮັບ crispy ພຽງເລັກນ້ອຍ.
ເພີ່ມຜັກທຽມຜັກທຽມແລະ pepper ສີແດງແລະປຸງແຕ່ງ 1 ນາທີ, stirring constantly.
ງາມຂອງຫມາກເລັ່ນຂອງຫມາກເລັ່ນທີ່ມີນ້ໍາຂອງເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນປະສົມຊີ້ນ, ແລະຕື່ມເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ. ຮ້ອນໃນລະດັບຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງຈົນກ່ວານໍ້າມັນຍັງເລີ່ມຟຸ່ມະມາຍ. ລົດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ຕ່ໍາລົງແລະຈືນເຂົ້າຫນົມປັງ 5 ນາທີ. ເຂົ້າຈີ່ແລະຕື່ມເກືອຫຼາຍຖ້າຈໍາເປັນ.
ການນໍາໃຊ້ກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງບ່ວງເພື່ອແນມຫມາກເລັ່ນບາງສ່ວນແລະເຮັດໃຫ້ນ້ໍາສະອາດເລັກນ້ອຍ. ລະມັດລະວັງໄຂ່ໄຂ່ເຂົ້າໄປໃນແຫຼວບ່ອນທີ່ຫມາກເລັ່ນໄດ້. ເຮັດໃຫ້ພື້ນທີ່ສໍາລັບໄຂ່ອື່ນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ crack ມັນ. Repeat ກັບໄຂ່ທີ່ຍັງເຫຼືອ. ໄຂ່ບໍ່ຄວນຈະຖືກນ້ໍາຖ້ວມແຕ່ຄວນຈະຢູ່ພາຍໃນຫມາກເລັ່ນ.
ເພີ່ມຄວາມຮ້ອນໃຫ້ແກ່ກາງແລະເພີ່ມເມັດ mozzarella ແລະ parmesan ເນີຍແຂງ. ແຕ່ງກິນສໍາລັບ 7-10 ນາທີ, ຈົນກ່ວາສີຂາວໄດ້ solidified ແຕ່ yolks ແມ່ນຍັງ runny. ຫມຸນຂີ້ຝຸ່ນຕາມເວລາເພື່ອໃຫ້ໄຂ່ເຮັດຄວາມສະອາດແລະແຕ່ງຢູ່ໃນເວລາດຽວກັນ.
ໃນເວລາທີ່ໄຂ່ໄດ້ຖືກນໍາມາປຸງແຕ່ງກັບເມັດທີ່ຕ້ອງການແລະເນີຍແຂງແມ່ນ melty, sprinkle parsley ໃນໄລຍະເທິງ.
ການນໍາໃຊ້ບ່ວງກາເຟທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດເພື່ອເອົາໄຂ່ພ້ອມກັບນ້ໍາຊອດໃສ່ແຜ່ນ. ຮັບປະທານອາຈົມກັບເຂົ້າຈີ່ຫລືເຂົ້າຈີ່.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 1073 |
| ໄຂມັນລວມ | 69 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 30 g |
| Unsaturated Fat | 32 ກໍາ |
| Cholesterol | 597 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,970 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 48 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 7 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 68 ກໍາ |