ການປະສົມປະສານທີ່ມີຄວາມອົບອຸ່ນຂອງຊີ້ນງົວແລະຜັກທີ່ດິນທີ່ເຮັດໃຫ້ມີນ້ໍາແຊບທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ. ແກງໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຈາກພືດສະຫມຸນໄພຂອງອິຕາລີ, ປະສົມແກງຜັກບົ່ວ, ນ້ໍາມັນມະເຂືອເທດ, ແລະເນີຍ Parmesan. ນອກເຫນືອຈາກການປຸງແຕ່ງ pasta, ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຄ້າຍຄືກັບ minestrone.
ແກງນີ້ແມ່ນຈຸດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີເລີດ, ແລະມີຫຼາຍໆຜັກອື່ນໆທີ່ທ່ານອາດຈະເພີ່ມ. ຄວາມເປັນໄປໄດ້ບາງຢ່າງລວມທັງສາລີເຂົ້າຈີ່ທັງຫມົດ, rutabaga diced ຫຼື parsnips, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວພາກເຫນືອທີ່ດີແລະເຫັດ. ຫຼືເພີ່ມຜັກບົ່ວຫຼາຍ, ປະມານ 30 ຫາ 45 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະໃຫ້ບໍລິການ (ເຊັ່ນ: ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກຖົ່ວຂຽວ, ຜັກປະສົມ). ຖ້າທ່ານບໍ່ມີ macaroni, ໃຊ້ ditalini ຫຼືແກະຂະຫນາດນ້ອຍໃນແກງ. ສໍາລັບແກງສີມ່ວງ (ຫຼືຖ້າທ່ານພະຍາຍາມຫຼີກເວັ້ນຊີ້ນສີແດງ) ຈົ່ງພິຈາລະນາໃຊ້ໄກ່ພື້ນດິນຫຼືຂາໄກ່.
ສໍາລັບນ້ໍາຫຼາຍ, ໃຫ້ເພີ່ມຫມາກໂປມທີ່ມີອາຍຸປະມານ 14.5 ອໍຕໍ່ມື້ດ້ວຍນ້ໍາຫມາກໄມ້ຂອງພວກເຂົາ, ຫຼືເພີ່ມຈອກແກງແປ້ງຫຼືນ້ໍາ. ຊຸບແຊ່ເຢັນດີ, ເຊັ່ນດຽວກັນ. ເຮັດໃຫ້ມີການຜະລິດສອງຄັ້ງແລະຄຶ່ງຫນຶ່ງຂອງມັນສໍາລັບອາຫານໃນອະນາຄົດ.
ໃຫ້ບໍລິການແກງທີ່ມີລົດຊາດນີ້ມີ biscuits baked ສົດຫຼື cnornbread . ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງຫຼືຄ່ໍາທີ່ມີຄວາມຊື່ນຊົມ, ໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍແຊນວິດຫຼືອາຫານສະຫຼັດ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ບ່ວງນ້ໍາມັນມະກອກ
- 1 lb ground beef
- 1/4 ບ່ວງກາເຟ pepper ສີດໍາ
- 1/4 ຊ້ອນຊາບ່ວງກາເຟ
- 1/4 ຊ້ອນຊາບ່ວງກາເຟ
- 1/4 ບ່ວງກາເຟ
- ເກືອຕາມລະດູການ
- 1 (1-ounce) envelope
- ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວປະສົມ
- 3 ຈອກນ້ໍາຕົ້ມນ້ໍາ (ຫຼືຫຼັກຊັບສະບົວ unsalted)
- 1 cube bouillon ຊີ້ນງົວຫຼືເມັດແປ້ງຊີ້ນງົວ (ເຊົາຖ້າທ່ານໃຊ້ຊີ້ນງົວ)
- 1 (8 ອໍ) ສາມາດເລັ່ນໄດ້
- 1 ບ່ວງຊອດສົ້ມ
- 1 ຈອກ celery, ແລ້ວຊອຍໃຫ້ບາງໆ
- 1 carrots ຈອກ, ແລ້ວຊອຍໃຫ້ບາງໆ
- 1/2 cup macaroni (uncooked)
- 1/4 ຈອກເນີຍແຂງ Parmesan
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຮ້ອນນ້ໍາມັນຂຽວໃນເຕົາຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ມີຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. Crumble ຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍດິນໃນ skillet ແລະແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາມັນບໍ່ມີສີບົວ, stirring constantly. ລ້າງຊີ້ນງົວແລະສົ່ງມັນໄປໃສ່ຫມໍ້.
- ຕື່ມ້ໍາມັນ pepper, oregano, basil, ເກືອຕາມລະດູການ, ແລະແກງຜັກບົ່ວປະສົມກັບຊີ້ນງົວ.
- ຕື່ມນ້ໍາ, bouillon, sauce ຫມາກເລັ່ນ, sauce soy, celery, ແລະ carrots. ເຮັດໃຫ້ການຜະສົມຜະສານສ່ວນຜະສົມ
- ກວມເອົາຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນຕ່ໍາສໍາລັບ 6 ຫາ 8 ຊົ່ວໂມງ.
- ປະມານ 30 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະເຮັດແກງ, ຈົ່ງສົ້ມຫມາກໂມໃນນ້ໍາຕົ້ມຕາມທິດທາງຂອງຊຸດ. ລ້າງດີ.
- ຫັນຫມໍ້ຫຸງເຂົ້າໄປສູງແລະເພີ່ມເມນູ Macaroni ແລະ Cheese Parmesan.
- ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງແກງໃນການຕັ້ງຄ່າສູງປະມານ 10 ນາທີຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ.
ຄໍາແນະນໍາ
- ເພື່ອປຸງແຕ່ງແກງໃນເຕົາອົບ, ສີນ້ໍາຕານຊີ້ນງົວໃນພື້ນດິນໃນເຕົາອົບຂະຫນາດໃຫຍ່ຫລືໂຮມຊຸມນຸມ. ເພີ່ມສ່ວນປະກອບທີ່ຍັງເຫຼືອ, ຍົກເວັ້ນ macaroni, ແລະນໍາໄປຕົ້ມ. ລົດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ຕ່ໍາແລະປຽກປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງ. ແຕ່ງກິນ macaroni ແລະຕື່ມມັນກັບແກງພ້ອມກັບເນີຍແຂງ Parmesan. ຄວາມຮ້ອນໂດຍຜ່ານ.
- ມັນສະເຫມີໄປທີ່ດີທີ່ສຸດກັບຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍດິນສີນ້ໍາຕານກ່ອນທີ່ຈະເພີ່ມມັນໃສ່ເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ. Browning ເພີ້ມການປຸງລົດຊາດຫຼາຍຂຶ້ນແລະສີແລະໂຄງສ້າງຂອງການປັບປຸງຫຼາຍ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 270 |
| ໄຂມັນລວມ | 13 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 5 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 6 ກໍາ |
| Cholesterol | 74 mg |
| ໂຊດຽມ | 659 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 10 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 28 ກໍາ |