ທ່ານອາດຕ້ອງການເບິ່ງ ຄໍາແນະນໍາຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນ ກ່ອນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຫມາກມ້າປ່າໄມ້ມະຫັດສະຈັນເຫຼົ່ານີ້ປະເສີດ. ຮູບຮ່າງທີ່ຜິດປົກກະຕິຂອງພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຊື່ຂອງພວກເຂົາ, ຈືດໆ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ ricer ມັນຝະລັ່ງ , ກົດ sptzle, ກະດານ sptzle, colander ຫຼືແມ້ກະທັ່ງບ່ວງ slotted ເພື່ອປະກອບອາຫານ noodles ຂອງທ່ານ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 3 ຈອກ
- flour (all-purpose)
- 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/4 ຊ້ອນຊາບ່ວງກາເຟ (ດິນຫຼືສົດໃຫມ່)
- 4 ໄຂ່ຂະຫນາດກາງ
- ້ໍານົມ 1 ຈອກ
- ທາງເລືອກ: ຈອກເຂົ້າຈີ່ 1 ຈອກ (ດີ, ແຫ້ງ)
- ທາງເລືອກ: 4 ບ່ວງບ່ວງ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ສົມທົບກັບແປ້ງ, ເກືອ, ແລະຫມາກມ່ວງ. ຕື່ມໄຂ່ແລະປະສົມ. ໃຫ້້ໍານົມເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນພຽງເລັກນ້ອຍພຽງເລັກນ້ອຍ, ຈົນກ່ວາຮູບແບບ batter ລຽບ, ເລັກນ້ອຍຫນາກວ່າ batter brownie. ໃຫ້ພັກຜ່ອນຢ່າງຫນ້ອຍ 5 ນາທີ.
- ເອົານ້ໍາປະມານ 2 ຊິ້ນໃສ່ເກືອ 1/2 ບ່ວງກາເຟໃສ່ກັບຕົ້ມໃສ່ນ້ໍາຫນັກ 4-5 ເມັດ. ວາງແຜນກ່ຽວກັບຕົ້ມຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ເທື່ອຈາກສູດນີ້.
- ຕັ້ງ colander ຂະຫນາດໃຫຍ່ (ຫນຶ່ງທີ່ມີຂຸມຂະຫນາດໃຫຍ່) ໃນໄລຍະໄກ່ແລະກົດ dough, ບ່ວງສອງສາມໃນເວລາຫນຶ່ງ, ຜ່ານຂຸມໂດຍກົງໃນນ້ໍາ.
- ຕົ້ມໃສ່ເວລາ 5 ຫາ 8 ນາທີຈົນກ່ວາມູມມຸງແມ່ນອ່ອນເພຍ.
- ເອົານ້ໍາຫມູເຂົ້າຫນົມປັງແລະໃສ່ນ້ໍາເຂົ້າ.
- ຈອກກັບ breadcrumbs roasted ເພື່ອຮັບໃຊ້.
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຂົ້າຈີ່
- ລ້າງແລະຕາກມັນເບີ 4 ຊ້ອນໂຕ໊ະໃນກະປ໋ອງຕໍ່ຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງຈົນກ່ວາມັນຈະຢຸດມັນ.
- ຕື່ມ 1 ຈອກ breadcrumbs ແລະແຕ່ງກິນ, stirring ສະເຫມີ, ຈົນກ່ວາ crumbs ແມ່ນ browned.
- ລ້າງໃສ່ກະດາດເຈ້ຍ.
ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບຜູ້ທີ່ຢາກກິນເມັດທັງຫມົດ: ທ່ານສາມາດທົດແທນໄດ້ສ່ວນຫນຶ່ງຫຼືທັງຫມົດຂອງ flour ກັບ wheat ທັງຫມົດ. ຂ້ອຍໃຊ້ ແປ້ງສາລີ ຂາວ ທັງຫມົດ . ໃຫ້ dough ນັ່ງສໍາລັບຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງເພື່ອເຮັດໃຫ້ອ່ອນຂອງ bran ໄດ້.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 483 |
| ໄຂມັນລວມ | 27 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 13 g |
| Unsaturated Fat | 9 ກໍາ |
| Cholesterol | 275 mg |
| ໂຊດຽມ | 705 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 42 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 18 ກໍາ |