ນີ້ແມ່ນສູດນິວຢອກທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ໃຊ້ພຽງແຕ່ສ່ວນປະກອບສໍາບໍ່ພໍເທົ່າໃດ. ຢ່າງງ່າຍດາຍແລະງ່າຍດາຍສໍາລັບອາຫານທ່ຽງຄືນໃດໆ, ແຕ່ delicious ພຽງພໍສໍາລັບການພັກຫຼືການປຸງແຕ່ງ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 6 ເຕົ້າອີ້ຢອກນິວຢອກ
- 2 1/2 ບ່ວງ (40 ມລ) pepper ສີດໍາທີ່ແຕກອອກໃຫມ່
- 1 ບ່ວງກາເຟ (10 ມລ) ຫົວສີຂາວ
- 2 ບ່ວງ (30 ມລ) flakes ເກືອທະເລ
- 1 1/2 ບ່ວງກາເຟ (7.5 ມລ) ຜົງຜັດ
ວິທີການເຮັດມັນ
1. ປະສົມ pepper ສີດໍາ, pepper ສີຂາວ, flakes ເກືອເກືອ, ແລະຝຸ່ນ chili. ສະຫມັກຂໍເອົາຈໍານວນລາຄາເບົາ ໆ ໃຫ້ທັງສອງເບື້ອງຂອງ steak.
2. ອາກາດຮ້ອນສໍາລັບຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ເອົາ ເຕັກນິກການ ກິນເຂົ້າຈີ່ແລະແຕ່ງກິນໃນເວລາ 2 ນາທີ, ເຮັດແລະປຸງແຕ່ງອີກ 2 ນາທີ. ຍ້າຍ steaks ກັບສ່ວນເຢັນຂອງ grill ແລະປຸງແຕ່ງໂດຍທາງອ້ອມສໍາລັບການເພີ່ມເຕີມ 5 ຫາ 7 ນາທີ, ອີງຕາມຄວາມຫນາແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງບໍລິສຸດ.
3. ເມື່ອ steaks ໄດ້ຜ່ານການປຸງແຕ່ງ, ເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນແລະເອົາໃສ່ໃນແຜ່ນ.
ໃຫ້ພັກຜ່ອນສໍາລັບ 3 ຫາ 5 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 96 |
| ໄຂມັນລວມ | 7 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 20 mg |
| ໂຊດຽມ | 2,360 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 2 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 7 ກໍາ |