ຕ້ອງການອາຫານຈານວ່ອງໄວ, ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ (ແລະມີລາຄາຖືກ) ໄວຫຼືອາຫານຂ້າງເພື່ອຮັບໃຊ້ຄອບຄົວຫຼືຝູງຊົນຂອງທ່ານ? ຖ້ວຍຫມາກຖົ່ວເປັນການແກ້ໄຂທີ່ດີ! ຫຼາຍໆຖ້ວຍເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວທີ່ເອີ້ນວ່າຖົ່ວຂີ້ເຫຍື້ອ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາໄວເກີນໄປແລະງ່າຍສໍາລັບອາຫານທ່ຽງຄືນ, ແລະພວກເຂົາສ່ວນຫຼາຍເອີ້ນວ່າສ່ວນປະກອບສໍາສົດເຊັ່ນ: ຫມາກເລັ່ນ. ຄົ້ນຫາຜ່ານອາຫານຈານຫລັກແລະອາຫານຂ້າງແລະອາຫານຈານຮອງແກງແປ້ງແລະເພີ່ມຫນຶ່ງໃຫ້ກັບແຜນອາຫານມື້ອາຫານຂອງທ່ານ.
01 of 06
"Nacho" Chili Bean Casseroleຂ້າພະເຈົ້າຮັກ casserole ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວນີ້ ເນື່ອງຈາກວ່າມັນຮູ້ສຶກຄືກັບກິນ nachos ສໍາລັບຄ່ໍາ, ພຽງແຕ່ມີສຸຂະພາບຫຼາຍ! ພື້ນຖານຂອງອາຫານກະປ໋ອງທີ່ບໍ່ມີຊີ້ນນີ້ແມ່ນການຜະສົມຜະສານເຂົ້າຈີ່ຫຼືແກງ, ຖົ່ວເຫຼືອງແລະຖົ່ວທີ່ຖືກປະສົມກັບແກງສີຂຽວແລະປາຍຜັກບົ່ວແລະຫມາກຂີ້ຫມູທີ່ມີສີຂຽວແລະສີຂຽວ. ຄອບຄົວທັງຫມົດຈະຮັກນີ້ casserole ຫມາກຖົ່ວ meatless!
02 of 06
Chili ແລະ Cornbread Casseroleນີ້ແມ່ນງ່າຍທີ່ສຸດສໍາລັບຜັກທຽມແລະຜັກທຽມສາລີເຊິ່ງເປັນຫນຶ່ງໃນສູດປຸງແຕ່ງອາຫານຜັກສະຫລັດທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ສຸດແລະມີເຫດຜົນທີ່ດີ - ມັນງ່າຍແລະງ່າຍຕໍ່ການສ້າງ, ມີຄວາມພໍໃຈໃນອາຫານຫລັກແລະມີງົບປະມານສໍາລັບຜູ້ທີ່ຮັບໃຊ້ຄອບຄົວໃຫຍ່. ໃນສູດຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວນີ້, ຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວທີ່ມີທາດໂປຼຕີນທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງແລະການທົດແທນຊີ້ນຜັກສະຫລັດໄດ້ຖືກຕັດອອກໄປດ້ວຍການກິນເຂົ້າສາລີທີ່ຫນ້າພໍໃຈ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນຂື້ນຢູ່ດ້ານເທິງຂອງຖົ່ວເຫຼືອງ. Delicious!
03 of 06
ກາເຟຫມາກເລັ່ນແລະຫມາກຖົ່ວDeb / flickr ຫມາກເລັ່ນແລະຫມາກຖົ່ວເຫຼືອງນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ເຮັດໃຫ້ຄອບຄົວຂອງທ່ານກິນຜັກຂອງພວກເຂົາ! ມັນເປັນສູດ ອາຫານມັງສວິລັດ ແລະ vegan, ມີໄຂມັນຫນ້ອຍຫຼາຍ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຫນຶ່ງທີ່ດີທີ່ຈະຮັກສາແລະນໍາໃຊ້ຄືນໃຫມ່. ມີຫມາກຖົ່ວແລະຫມາກເລັ່ນເປັນສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍ, ມັນກໍ່ເປັນອາຫານທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍແຕ່ທ່ານສາມາດເພີ່ມ ຕົວແທນເນື້ອສັດຜັກສະຫລັດ , ບາງທີອາດຈະມີຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວພຽງເລັກນ້ອຍແທນຫຼືເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີການດູດຊຶມ TVP ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນງົບປະມານ.
04 of 06
Bake Pasta Quick and Easy Bake With Beansສໍາລັບ casserole entree ງ່າຍ, ທົດລອງນີ້ປຸງແຕ່ງອາຫານຜັກສະຫລັດໄວແລະງ່າຍດາຍທີ່ເຮັດດ້ວຍພຽງແຕ່ຫ້າສ່ວນປະກອບງ່າຍດາຍ: pasta, sauce marinara, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ເນີຍແຂງແລະຫມາກເລັ່ນ. ສູດການຮຽກຮ້ອງຫມາກຖົ່ວຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າຫມາກຖົ່ວດໍາຍັງຈະມີລົດຊາດແຊບໃນຜັກບົ່ວແລະຜັກຖົ່ວເຫຼືອງນີ້.
05 of 06
Vegan Green Bean Casseroleຜະລິດຕະພັນທີ່ສຸດຂອງ casserole ຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວອາເມລິກາຄລາສສິກໄດ້ຮັບຜິດຊອບປະມານວັນພັກແມ່ນເຮັດໃຫ້ມີນ້ໍາແກງກະປ໋ອງແກງຫຼືເຂົ້າຫນຽວອື່ນໆທີ່ມີກິ່ນຫອມແລະຍັງບໍ່ຕໍ່າໃນໄຂມັນແລະຜັກສົດ. ຮຸ່ນທີ່ອ່ອນໂຍນນີ້ແມ່ນມີນ້ໍານົມທີ່ມີນໍ້າຕານທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ແຕ່ຍັງເປັນປະໂຫຍດຢ່າງແທ້ຈິງ. ຂ້າພະເຈົ້າຢາກມີຄວາມສຸກກັບຫມາກຖົ່ວຂຽວຫວານຕະຫຼອດປີ. ສູດນີ້ຍັງໄດ້ຮັບການທົດສອບແລະອະນຸມັດຈາກເດັກນ້ອຍ!
ເບິ່ງອີກ: ຫມາກຖົ່ວຂຽວຫຼາຍແລະແນວຄວາມຄິດຂອງຫມາກຖົ່ວຂຽວ
06 of 06
Casserole Pie Tortilla ກັບຫມາກຖົ່ວດໍາຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງແລະຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ນີ້ແມ່ນສູດອາຫານເຢັນທີ່ດີສໍາລັບຄອບຄົວທີ່ມີເດັກນ້ອຍຫຼືສໍາລັບຜູ້ທີ່ມັກສູດອາຫານ Mexican ແບບງ່າຍໆ (ຄືຂ້ອຍ!). ມີທັງຫມົດເນີຍແຂງ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນສູດສູດທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍ, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນ delicious!