ນີ້ pasta ອຸດົມສົມບູນແມ່ນສະດວກສະບາຍແລະມີສີຄີມ, ມີລະດັບສຸຂະພາບຂອງສີຂຽວທີ່ຈະໃສ່ເກີບ. ສະຫະພັນຂອງໄກ່, broccoli, bacon, ຄີມ, ເນີຍແຂງ, ແລະ pasta ປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນຫມໍ້ດຽວ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະເຮັດ, ງ່າຍທີ່ຈະສາຄວາມສະອາດ. ການນໍາໃຊ້ cavatappi, macaroni ທີ່ມີຮູບ corkscrew, ສໍາລັບການເດີນທາງມ່ວນຊື່ນຈາກ ການ ຮ່ວມຄູ່ຮ່ວມກັນທົ່ວໄປ ຂອງຊອດ Alfredo , fettuccine. ອາຫານນີ້ແມ່ນຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງຄອບຄົວແລະງົບປະມານທີ່ເປັນມິດ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ບ່ວງນ້ໍາ olive
- 2 ເຕົ້ານົມໄກ່, ຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍຫຼືປະມູນຂະຫນາດນ້ອຍ
- 3 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ, ຫອມ
- 6 ແຖບ bacon ປຸງແຕ່ງ, ຕັດ (ທາງເລືອກ)
- 1/2 head of broccoli
- 2 ບ່ວງກາເຟເກືອ
- 2 ບ່ວງກາເຟ pepper
- 2 ຈອກຄີມຫນັກ
- 2 ຈອກ pasta ປຸງແຕ່ງ
- 1 ຈອກເຂົ້າແປ້ງ parmesan shredded
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນໃນຫມໍ້ໃຫຍ່ໃນໄລຍະທີ່ມີຄວາມຮ້ອນສູງ.
- ເພີ່ມໄກ່ແລະແຕ່ງກິນມັນຜ່ານ
- ຕື່ມຜັກທຽມ, bacon, broccoli, ເກືອ, ແລະ pepper, ແລະແຕ່ງກິນຈົນກວ່າ broccoli ກາຍເປັນສີຂຽວສົດໃສ.
- ງາມໃນສີຄີມແລະປ່ອຍໃຫ້ຕົ້ມຕ່ໍາ
- ເພີ່ມຜັກບົ່ວແລະເນີຍແຂງແລະ stir ເພື່ອສົມທົບຢ່າງສົມບູນແລະເຮັດໃຫ້ຊ້ໍາເນີຍແຂງ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 1193 |
| ໄຂມັນລວມ | 76 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 38 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 25 ກໍາ |
| Cholesterol | 261 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,800 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 71 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 6 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 58 ກໍາ |