ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຮັດເຂົ້າຈີ່ຜັກນີ້ໃນເຄື່ອງຈີ່ Zojirushi ແຕ່ວ່າມັນຄວນເຮັດວຽກກັບເຄື່ອງເຂົ້າຈີ່ຂະຫນາດມາດຕະຖານທີ່ມີ cake ຫຼືວົງຈອນເຂົ້າຈີ່ໄວ. ປົນສ່ວນປະກອບສ່ວນຜະສົມເຂົ້າກັນໃນເຕົາຫນຶ່ງກ່ອນເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກມັນຖືກລວມກັນດີ.
ໃຊ້ຜົງຜົງກະປ໋ອງຫຼືເຮັດດ້ວຍຕົນເອງ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1/3 ຈອກນ້ໍາຜັກ
- 3 ໄຂ່ໃຫຍ່
- 1 1/2 ຖ້ວຍຜັກບໍລິສຸດ
- 1 ເມັດ້ໍາຕານ granulated
- 1 1/2 ບ່ວງກາເຟຜັດບ່ວງ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟບ່ວງໂຊດາ
- 1/4 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 3/4 ຊ້ອນຊາບ່ວງດິນ
- 1/4 ຊ້ອນຊາບ່ວງດິນເນີ້ງ
- 1/4 ຊ້ອນຊາບ່ວງກາເຟດິນ
- 3 ຈອກ flour ທັງຫມົດທີ່ມີຈຸດປະສົງ
- 1/2 cup walnuts ຟັກຫຼື pecans, ທາງເລືອກ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຫມໍ້ຫຸງເຂົ້າຫນົມປັງດ້ວຍເຄື່ອງເຮັດອາຫານທີ່ບໍ່ສະອາດຫຼືສີດຕົ້ມ.
- ໃນໂຖປັດສະວະ, ປະສົມນ້ໍາມັນຜັກປະສົມ, ໄຂ່, ຜັກບໍລິສຸດ, ແລະ້ໍາຕານຮ່ວມກັນຈົນກ່ວາປົນກັນດີ.
- ໃສ່ໃນຜົງບ່ວງ, ເນດ, ເກືອ, ເຄື່ອງເທດແລະແປ້ງພຽງຈົນກ່ວາປະສົມ.
- ຂຸດນ້ໍາເຂົ້າໄປໃນເຕົາເຄື່ອງຕ່ອນທີ່ກໍານົດໄວ້ແລະກໍານົດກ່ຽວກັບ cake ຫຼືວົງຈອນເຂົ້າຈີ່ໄວ.
- ເພີ່ມແກ່ນຜັກບົ່ວຢູ່ເບບ, ຖ້າໃຊ້.
- ດ້ວຍລະມັດລະວັງ, ຖີ້ມ loaf ຈາກ pan ແລະ paddles ແລະສົ່ງອອກໃສ່ rack ເພື່ອເຢັນ.
Tips and Variations
- ຖ້າຕ້ອງການ, ຕື່ມປະມານ 1/2 ຈອກ raisins, cranberries ແຫ້ງ, ຫຼື chip ໂກເລດພ້ອມກັບແກ່ນຟັກ.
- ຄໍາແນະນໍາເຕົາອົບ: ໃນເຕົາປະສົມ, ສົມທົບທັງຫມົດຂອງສ່ວນປະກອບ, ລວມທັງແກ່ນຂອງແກ່ນ. ຈົ່ງຕົ້ມເຂົ້າຈີ່ຢູ່ທີ່ 350 F ໃນຖ້ວຍຂີ້ໂມ້ທີ່ມີສີຂີ້ເຖົ່າປະມານ 50 ຫາ 60 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາຢາຖູແຂ້ວເຂົ້າໄປໃນສູນອອກມາສະອາດ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 166 |
| ໄຂມັນລວມ | 9 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 5 ກໍາ |
| Cholesterol | 56 ມິນລິກໍາ |
| ໂຊດຽມ | 195 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 19 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 3 ກໍາ |