ບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະແຕ່ງກິນອາຫານຢ່າງລະອຽດໃນອາທິດນີ້? ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານຊ້ານີ້ເຮັດໃຫ້ stew ນີ້ Super ງ່າຍຕໍ່ການກຽມພ້ອມ. stew sausage Paula ແມ່ນ loaded ມີລົດຊາດ. ໃຊ້ kielbasa, ເຜັດຫອມແລະຜັກບົ່ວທີ່ມີກິ່ນໃນສູດນີ້.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ປອນ sausage ສູບ (ຕັດເຂົ້າ 1/2 -inch ຊິ້ນ)
- 3 ຫາ 4 ມັນຕົ້ນຂະຫນາດກາງ (ຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes 1 ນິ້ວ)
- 1 (15 ອໍ) ສາມາດແກງສີຂຽວ (ບໍ່ມີນ້ໍາ)
- 1 (145 ໂອຣ) ສາມາດຫມາກເລັ່ນ (ຟັກ, undrained (ສາມາດນໍາໃຊ້ທົ່ງພຽງ, Italian ຕາມລະດູ, ແລະອື່ນໆ))
- 2 ບ່ວງບົວ bouillon
- 2 ຜັກບ່ວງຜັກບົ່ວ (ຕາກແດດໃຫ້ແຫ້ງ)
- 1 1/2 ຖ້ວຍນ້ໍາ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ສົມທົບສ່ວນປະກອບທັງຫມົດໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ.
- ກວມເອົາແລະແຕ່ງຢູ່ໃນຕ່ໍາສໍາລັບ 5 ຫາ 6 ຊົ່ວໂມງ.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ :
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 288 |
| ໄຂມັນລວມ | 15 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 5 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 7 ກໍາ |
| Cholesterol | 39 mg |
| ໂຊດຽມ | 892 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 25 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 6 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 14 ກໍາ |