ຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມຊ້າແລະແກງ

ພຽງແຕ່ຮວບຮວມສ່ວນຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ໃນກະຕ່າຂີ້ເຫຍື້ອຂອງທ່ານແລະເພີດເພີນກັບເຄື່ອງດື່ມກ໋ວຍຕ໋ຽວຊັອກໂກແລດ Slow Cooker ແລະ Peppers tonight. ການປະສົມປະສານຂອງ sausages ແລະ peppers ລະຄັງເປັນຫນຶ່ງຄລາສສິກໃນອິຕາລີ. ຄວາມຫວານຂອງຫມາກພິກປະກອບດ້ວຍການເຜົາຜຶ້ງຂອງຜັກບົ່ວ.

ໂດຍວິທີທາງການ, sausages Italian ມາໃນສອງລົດຊາດ: ຮ້ອນແລະຫວານ. ພວກເຂົາທັງສອງປະກອບມີຫອມ, ຜັກທຽມ, ແລະຜັກບົ່ວ, ແຕ່ຮ້ອນຍັງໄດ້ປີນເປືອກພິກແດງສີແດງ. ການນໍາໃຊ້ແນວພັນທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ດີທີ່ສຸດໃນສູດງ່າຍນີ້. ຫຼືທ່ານສາມາດໃຊ້ໄສ້ກອກອື່ນໆທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ການໃຊ້ໄສ້ກອກນ້ໍາຕານກ່ອນທີ່ມັນຈະຖືກເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນການດູດເອົາໄຂມັນທີ່ເກີນໄປ. sausages ຈະເປັນສີທີ່ດີແລະ texture ຈະດີກວ່າ. ເພີດເພີນກັບອາຫານນີ້ດ້ວຍແປ້ງມັນຕົ້ນຫຼືຜັກຕົ້ມທີ່ມີລົດຊາດຂີ້ເຜີ້ງແລະຫມາກຂາມ Parmesan ແລະຈອກເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ. ເພີ່ມສະຫຼັດສີຂຽວໂຍນດ້ວຍເຫັດແລະຫມາກແອບເປືອກທີ່ມີຊິ້ນໆສໍາລັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະຄວາມແຕກຕ່າງຂອງອຸນຫະພູມ. ສໍາລັບ dessert, ຂ້າພະເຈົ້າຈະຮັບປະທານ brownies ຫຼື chip chip ໂກເລດສໍາລັບການສໍາພັດສໍາເລັດທີ່ດີເລີດ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 2 ປອນ sausages ອິຕາລຽນຫວານຫລືຮ້ອນ
• 2 ຜັກບົ່ວ, choked
• 2 ເມັດແດງ, ຕັດອອກເປັນ 2 ຊິ້ນ
• 1 ຫມາກພິກແດງຫຼືຫມາກພ້າວສີເຫຼືອງ, ຕັດອອກເປັນ 2 ຊິ້ນ
• 2 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ, minced
• 1 (14 ອໍ) ສາມາດລວບລວມຫມາກເລັ່ນ, ບໍ່ມີນ້ໍາ
• 1 (8 ອໍ) ສາມາດເລັ່ນໄດ້
• 1/2 ຈອກເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງແຫ້ງຫຼືຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ
• 1 ບ່ວງແປ້ງແຫ້ງອິຕາລີແຫ້ງ
• 1/4 ຊ້ອນຊາບ່ວງກາເຟ

ວິທີການເຮັດມັນ

ປຸງແຕ່ງໄສ້ກອກໃນເຕົາຫນັກໃນລະດັບຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງຈົນກ່ວານ້ໍາຕານ, ປ່ຽນເປັນບາງຄັ້ງ. ຂ້າພະເຈົ້າຢາກເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການນີ້ໂດຍການເພີ່ມ 1/3 ຈອກນ້ໍາກັບໄສ້ກອກຢູ່ໃນ skillet ໄດ້. ນີ້ຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະປຸງແຕ່ງ sausages ແລະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາສີນ້ໍາຕານຫຼາຍກວ່າກັນ.

ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຜັກບົ່ວໃນເບື້ອງລຸ່ມຂອງຜັກບົ່ວ 4 ໂຕ, ແລ້ວຕື່ມເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຫມາກພິກ. ຕື່ມການທັງຫມົດຂອງ sausage browned, ຫຼັງຈາກນັ້ນສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຜັກບົ່ວແລະຫມາກພິກໄດ້.

ຕື່ມຫມາກເລັ່ນທີ່ຍັງບໍ່ໄດ້ເຂົ້າຈ້າ, ນ້ໍາມັນມະເຂືອ, ແລະເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງເຂົ້າໄປໃນຕົ້ມແລະປຸງແຕ່ງໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງສໍາລັບ 2 ຫາ 3 ນາທີ, stirring ເພື່ອເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຕານອ່ອນລົງຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງແກງ. ເຫຼົ່ານີ້ນ້ອຍ bit ມີຫຼາຍຂອງລົດຊາດ. ງາມ້ໍາເຜີ້ງນີ້ໃນໄລຍະອາຫານໃນ crockpot ໄດ້ .

ກວມເອົາ ເຄື່ອງ ປຸງອາຫານ ຊ້າ ແລະປຸງແຕ່ງໃນຕ່ໍາ 6 ຊົ່ວໂມງ.

1 ຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານແລ້ວ, ຕື່ມການປຸງແຕ່ງອາຫານອິຕາລີແຫ້ງແລ້ງແລະ pepper ກັບ crockpot ແລະ stir ດີ. ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງອີກຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຈົນກ່ວາໄສ້ກອກໄດ້ຖືກຕົ້ມໃຫ້ລະອຽດຢ່າງເຕັມທີ່ກັບ 160 ° F ຕາມການວັດແທກດ້ວຍເຕັກໂນໂລຢີອາຫານແລະຜັກແມ່ນອ່ອນໂຍນ.

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	620
ໄຂມັນລວມ	42 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	16 ກໍາ
Unsaturated Fat	26 ກໍາ
Cholesterol	86 mg
ໂຊດຽມ	1,200 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	28 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	5 ກໍາ
ໂປຣ​ຕີນ	33 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)