ເນີຍຂີ້ຜຶ້ງແລະເນີຍແຂງເຮັດໃຫ້ງູ cornbread ຊຸ່ມຊື່ນ, delicious, ແລະມີທາດບໍາລຸງ.
ສູດນີ້ແມ່ນສູດ Mississippi ຂອງ cornbread broccoli ທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມ. ມັນງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີປະສົມ muffin Jiffy ສາລີ.
ມັນເປັນເຂົ້າຈີ່ທີ່ດີເລີດທີ່ຈະໃຊ້ເວລາໄປກັບ potluck ຫຼືສໍາລັບກໍລະນີ tailgating ໄດ້. ມັນດີກັບຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ແລະຜັກຂຽວ. ເພີ່ມບາງ cheddar ຫຼື Monterey Jack cheese ກັບ broccoli cornbread ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ. ເບິ່ງການປ່ຽນແປງຫຼາຍກວ່າສູດນີ້.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ເມັດເຂົ້າຈີ່ Jiffy ສາລີ muffin, ຫຼືຄ້າຍຄືກັນ
- 4 ໄຂ່, ຖືກທຸບຕີ
- 1 1/2 sticks butter melted or margarine (6 ounces)
- 1 pkg (10 ອໍ) broccoli ຟັກ, ຖອກລົງແລະລ້າງ
- 1 ຜັກບົ່ວຂະຫນາດກາງ, ຜັກທຽມ
- 1 ຈອກ cottage ຈອກ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຮ້ອນເຕົາອົບໃຫ້ 375 F (190 C / Gas 5). ຂີ້ຝຸ່ນເຈຍ 9 ໂດຍ 13 -by-2 -inch baking pan
- ສົມທົບການປະສົມ muffin ສາລີເຂົ້າໃນໂຖປັດສະວະດ້ວຍໄຂ່ທີ່ຖືກຕີແລະມັນເບີທີ່ບໍລິສຸດ. ປົນກັນດີ. ເອົາໃຈໃສ່ໃນ broccoli drained, ຜັກບົ່ວຟັກ, ແລະເນີຍແຂງ cottage.
- ເຂົ້າໄປໃນເຂົ້າຈີ່ທີ່ກຽມພ້ອມ.
- ຈືນໃນເຕົາອົບກ່ອນ 35 ນາທີ 40 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວານ້ໍາຕານອ່ອນໆ.
ການປ່ຽນແປງ
ເພີ່ມ 1 ຈອກ cheddar ຫຼື Monterey Jack cheese ກັບ cornbread ແລະ sprinkle ເນີຍແຂງ shredded ພິເສດໃນໄລຍະເທິງກ່ອນທີ່ມັນຈະໄປເຂົ້າໄປໃນເຕົາອົບໄດ້.
ໃຊ້ broccoli ສົດ. Steam ກ່ຽວກັບ 1 1/2 ຫາ 2 ຈອກຂອງ broccoli ຟັກຫຼື florets ຂະຫນາດນ້ອຍໃນຈໍານວນຫນ້ອຍຂອງນ້ໍາປະມານ 4 ຫາ 5 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາພຽງແຕ່ tenderness. ໃຫ້ໂບໂບໂກຼເຢັນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມໃສ່ຫມໍ້ໄຟ.
ເພີ່ມ 1/4 ກັບ 1/2 ບ່ວງກາເຟຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວສໍາລັບຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວທີ່ສະແດງອອກຫຼາຍຂຶ້ນ. ຜັກບົ່ວຂຽວຂັດອາດຈະຖືກເພີ່ມເຊັ່ນກັນ.
ຈົ່ງເຮັດຫມໍ້ໄຟໃນຈອກ muffin - ກິນເບັງປະມານ 18 ຫາ 22 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍາຕານ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 64 |
| ໄຂມັນລວມ | 3 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 73 mg |
| ໂຊດຽມ | 153 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 4 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 5 ກໍາ |