ໃນສູດນີ້, ເຂົ້າຈີ່ແລະ broccoli ປຸງແຕ່ງແມ່ນລວມກັບເຂົ້າຈີ່, ເນີຍແຂງ, ແລະຄີມສົ້ມ. ສູດນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະນໍາໃຊ້ ເຂົ້າຈີ່ .
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ຈອກ Ham ຕັດ (ປຸງແຕ່ງ)
- 1 (10 ອໍ) ແພກເກັດຂີ້ຝຸ່ນ frozen
- ເຂົ້າຈີ່ 1 ຈອກ
- 1 ສາມາດຄີມຂອງ celery ຫຼືແກງເຫັດ
- 1 ຈອກ cheddar shredded cheese
- 1 ຜັກບົ່ວນ້ອຍ, ຜັກທຽມ (ທາງເລືອກ)
- 1/2 ຊ້ອນຄີມສົ້ມ
- ເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ
- 1/2 ຈອກເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່
- 1 ບ່ວງບ່ວງທີ່ບໍລິໂພກ
ວິທີການເຮັດມັນ
- Preheat the oven to 325 F
- ໃນໂຖປັດສະວະ, ສົມທົບກັບ ham, broccoli, ເຂົ້າຈີ່, ແກງ, ເນີຍແຂງ, ຜັກບົ່ວ, ແລະຄີມສົ້ມ. ລະດູການກັບລົດຊາດທີ່ມີເກືອແລະ pepper.
- ການໂອນການປະສົມກັບ 2 casserole 1 1/2 quart ຫຼືອາຫານ baking.
- ຈູບເຂົ້າຈີ່ພ້ອມດ້ວຍມັນເບີທີ່ບໍລິສຸດແລະສີດຂີ້ຝຸ່ນ.
- ຈົ່ງຕົ້ມແຊ່ໃຫ້ 55 ຫາ 65 ນາທີຢູ່ທີ່ 325 F, ຫຼືຈົນກ່ວານ້ໍາຕານແລະ bubbly.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 810 |
| ໄຂມັນລວມ | 51 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 28 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 13 g |
| Cholesterol | 148 mg |
| ໂຊດຽມ | 873 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 63 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 27 ກໍາ |