ຂ້າພະເຈົ້າຈະຊື່ສັດ, ຄອບຄົວຂອງຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃກ້ກັບເຂົ້າຫນົມປັງເປັນຂ້າພະເຈົ້າ. ຄວາມຈິງທີ່ງ່າຍດາຍນີ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເປັນການປິ່ນປົວໃຫຍ່ສໍາລັບຂ້ອຍ, ແນ່ນອນ. ອາຫານເຊົ້າທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີຄວາມສຸກນີ້ໄດ້ກາຍເປັນສິ່ງທີ່ຖືກຫ້າມສໍາລັບຂ້ອຍ (ຂ້າພະເຈົ້າຫມາຍຄວາມວ່າ, ເປັນຫຍັງຈຶ່ງເຮັດ pancakes ຖ້າບໍ່ມີໃຜອື່ນຈະກິນມັນ?). ຂ້າພະເຈົ້າ salivate ຢູ່ໃນຄວາມຄິດຫຼາຍ ....
Buttermilk ເພີ້ມ bit ຂອງ tang ແລະໂຄງສ້າງທີ່ອ່ອນໂຍນກັບ hotcakes fluffy ເຫຼົ່ານີ້. ອອກຈາກ buttermilk? ເບິ່ງວິທີການເຮັດ buttermilk ຫຼືໃຊ້ສ່ວນຫນຶ່ງນົມແລະໂຍເກີດສ່ວນ, ຄີມສົ້ມຫຼືຜະລິດຕະພັນນົມຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ.
ຫມາຍເຫດ: ສູດນີ້ງ່າຍຕໍ່ການຫຼຸດລົງຫຼືເພີ່ມຂື້ນເທົ່າທຽມກັນຍ້ອນວ່າອາຫານເຊົ້າຂອງທ່ານຕ້ອງການຄວາມຕ້ອງການ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສໍາລັບສະບັບ gluten ຟຣີ, ພຽງແຕ່ນໍາໃຊ້ທັງຫມົດ flour buckwheat. pancakes ຍັງຈະມີຄວາມອ່ອນເພຍຫຼາຍ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ເຂົ້າຈີ່ 3/4 ຈອກ
- 1/4 ຈອກ flour ທັງຫມົດທີ່ມີຈຸດປະສົງ (ແປ້ງສາລີ wheat ສາມາດທົດແທນໄດ້)
- 1 ບ່ວງບ່ວງ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟບ່ວງໂຊດາ
- 1/4 ເກືອບ່ວງກາເຟ (ເກືອທະເລອັນດີງາມ)
- 1 ຈອກ buttermilk
- 2 ໄຂ່
- 2 ບ່ວງມັນເບີ (ນ້ໍາມັນຜັດຫຼືນ້ໍາມັນຜັກ)
- 1 ນ້ໍາບ່ວງກາເຟ (ຫຼືນ້ໍາສີດສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເຮັດຄວາມສະອາດແກງຫຼືເຂົ້າຈີ່ໃຫຍ່ໃນລະດັບຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. * ໃນຂະນະດຽວກັນ, ສົມທົບກັບທາດແປ້ງ, ້ໍາຕານ, ເນດ baking ແລະເກືອໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດກາງ; ຫຼັງຈາກນັ້ນ whisk buttermilk ແລະໄຂ່ຮ່ວມກັນ; ເພີ່ມການປະສົມຂອງແຫຼວໃນການປະສົມແປ້ງ buckwheat ແລະ stir ເພື່ອສົມທົບ. ຂີ້ເຫຍື້ອໃນມັນເບີຫຼືນໍ້າມັນທີ່ບໍລິສຸດ. ທ່ານຈະມີ batter ຫນາຂ້ອນຂ້າງ.
- ເອົານ້ໍາມັນໃສ່ແກ່ນຮ້ອນແລະບ່ວງຫຼືໃສ່ຫມໍ້ເຂົ້າໄປໃນເຄື່ຶອງເຄ້ກ - ປະມານ 8 - ແລະປ່ອຍໃຫ້ຜັກກິນຈົນກ່ວາຟອງຟອງລົງເທິງຫນ້າດິນ, ປະມານ 2 ນາທີ. ຜັດຜັກບົ່ວຫຼາຍກວ່າແລະປຸງແຕ່ງໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ເບື້ອງອື່ນໆຈົນກ່ວາພວກເຂົາກໍາລັງສີນ້ໍາຕານທອງທັງສອງດ້ານ, ປະມານອີກ 2 ນາທີ.
ຮັບປະທານເຂົ້າຫນົມປັງຮ້ອນ, ມີນໍ້າມັນຫຼາຍ, ນໍ້າ maple, ນໍ້າເຜິ້ງ, ຫຼື jam ຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຫມາກໄມ້ສົດແມ່ນຍັງເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດ, ເພາະວ່າມັນເພີ່ມຈໍານວນຫນຶ່ງແລະຈືດໆໃຫ້ກັບລົດຊາດຂອງມະນຸດ. A spritz ຂອງນາວແມ່ນງາມ - ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານໄດ້ນໍາໃຊ້ນ້ໍາຫມາກໄມ້ maple, ວ່າຫນ້ອຍກ່ວາການປະສົມປະສານທີ່ເຫມາະສົມ, ໃນໃຈຂອງຂ້າພະເຈົ້າ.
* ຖ້າທ່ານໄດ້ກິນເບຍຫຼືໄສ້ກອກແລ້ວ, ໃຫ້ອາບນ້ໍາ, ມີໄຂມັນໃນບ່ອນນັ້ນ, ອົບອຸ່ນໃນຂະນະທີ່ທ່ານເຮັດໃຫ້ຖ້ວຍຕົ້ມແລະຫຼັງຈາກນັ້ນແຕ່ງກິນເຂົ້າຫນົມໃນເຕົາສໍາລັບເຂົ້າຫນົມຕ່າງໆທີ່ສຸດທີ່ສຸດ, ທີ່ສຸດທີ່ສຸດ!
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 361 |
| ໄຂມັນລວມ | 16 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 4 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 9 ກໍາ |
| Cholesterol | 111 mg |
| ໂຊດຽມ | 760 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 45 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 5 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 12 g |