ຖ້າທ່ານເຊື່ອວ່າສູດນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຫຼາຍເກີນໄປສໍາລັບອາຫານຫນຶ່ງ, ທ່ານຈະຍິນດີທີ່ໄດ້ຍິນວ່າແກງ taco ທີ່ມີລົດຊາດນີ້ແຊ່ໄດ້ດີ. ແກງທີ່ງ່າຍດາຍແມ່ນເຮັດດ້ວຍຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍດິນ, ແລະມັນມີລົດຊາດທີ່ມີເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ ranch ແລະການປຸງແຕ່ງ taco. ຜັກປະກອບມີຫມາກເລັ່ນ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ແລະຜັກບົ່ວ, ແລະຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວ pinto ເພີ່ມທາດໂປຼຕີນເພີ່ມເຕີມ. ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນນ້ອຍລົງກັບໂຕກຽວທີ່ດິນແທນຊີ້ນງົວ.
ຄອບຄົວຂອງທ່ານຈະຮັກແພງຂື້ນຂອງແຜ່ນລຽບ tortilla, ແຕ່ຮູ້ສຶກບໍ່ເສຍຄ່າກັບແກງດ້ວຍເນີຍ. ເບິ່ງການປ່ຽນແປງສໍາລັບ garnishes ທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະ toppings. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງເຄື່ອງຄົວທີ່ຊ້າ, ເບິ່ງ ໂຕໄກ່ທີ່ມີກະເບື້ອງ taco ງ່າຍໆ ນີ້.
ຮັບປະທານອາຫານ ຊີດ ທີ່ມີຊີວິດຊີ້ນດີພ້ອມກັບ cornbread ຫຼື muffins ສໍາລັບອາຫານມື້ທໍາອິດຂອງຄອບຄົວ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວ, ໃຫ້ໃຊ້ຫມາກຖົ່ວດໍາຫຼືຫມາກຖົ່ວພາກເຫນືອທີ່ດີ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ປອນຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ, ໄວ 85%
- 1 ບ່ວງ
- ນ້ໍາເວີເວີຈິນໄອແລນພິເສດ , ຖ້າຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍ ມີນ້ໍາ ຫນັກເກີນ
- 1 ຜັກບົ່ວໃຫຍ່, ຜັກທຽມ
- 1 (15 ອໍ) ສາມາດ pinto beans
- 1 (15 ອໍ) ສາມາດສາລີເຂົ້າຈີ່ທັງຫມົດ, ລ້າງ, ຫຼືປະມານ 1/2 ຖ້ວຍເຂົ້າສາລີແຊ່ແຂໍງ
- 1 (145-ounce) ສາມາດເຮັດໄດ້
- ເມລໍດເຂົ້າຕົ້ມ - ແບບເມັກຊິໂກຖ້າມີ
- 1 (10 ອໍ) ສາມາດ Rotel tomatoes (ຫຼືຫມາກເລັ່ນທີ່ມີຫມາກພິກຫມີສີຂຽວ)
- 1 (1 ອໍ) packet taco seasoning mix
- 1 packet Original Hidden Valley
- Ranch Dressing (dry)
- 2 1/2 ຈອກນ້ໍາຫຼືຫຼັກຊັບສະບົວ unsalted
- ສໍາລັບແຖບ Tortilla ທາງເລືອກ:
- 8-12 ເມັດແປ້ງ
- 2 ຜັກນ້ໍາຜັກບ່ວງ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນເຕົ້າໂຮມເຕົ້າໂຮມຫຼືເຕົ້າໂຮມໃຫຍ່ໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, ນ້ໍາຕານຊີ້ນງົວໃນນ້ໍາມັນມະກອກ. ປຸງແຕ່ງ, stirring ຈົນກ່ວາຊີ້ນງົວແມ່ນສີບົວທີ່ບໍ່ມີຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ.
- ເພີ່ມຜັກບົ່ວຟັກ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກເລັ່ນ, ກະປ໋ອງ, ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ, ແລະນ້ໍາຫຼືຊີ້ນງົວໃນເນື້ອດິນ.
- ລົດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ຫນ້ອຍລົງແລະປຽກປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງ.
- ໃນເວລາທີ່ແກງມີຄວາມພ້ອມ, ປາຍຍອດທີ່ມີຕ່ອນ tortilla, ຖ້າໃຊ້ (ຂ້າງລຸ່ມ), ແລະຮັບໃຊ້ໃນແກງແກງໃຫຍ່.
- ໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍ ສະຫຼັດທີ່ ມີນ້ໍາຫນັກເບົາ ແບບງ່າຍດາຍ ແລະເຄິ່ງຂີ້ເຜີ້ງ, ຖ້າຕ້ອງການ.
Tortilla Strips Topping
- ການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງຕັດ pizza ຫຼືມີດແຫຼມ, ຈົ່ງເອົາເຂົ້າຕົ້ມເຂົ້າຈີ່ສອງສາມໃບແລະຕັດອອກເປັນແຜ່ນ. ຕັດຫຼາຍແຖບທີ່ທ່ານຕ້ອງການສໍາລັບບຸກຄົນທົ່ວໄປຂອງທ່ານ.
- ເຮັດຄວາມຮ້ອນ 2 ບ່ວງນ້ໍາມັນຜັກໃນເຕົ່າໃຫຍ່.
- Fry strips ຈົນກ່ວາ crispy.
- ຖອດລອກລອກຕາກໃຫ້ແຫ້ງລົງເພື່ອເອົາຜ້ານ້ໍາເຈ້ຍອອກ.
Tips and Variations
- ສໍາລັບ topping ໄວ, ນໍາໃຊ້ chip ສາລີຫຼືແຖບ tortilla ໃນໄລຍະ crispy ທີ່ມີຢູ່ໃນ aisle ສະຫຼັດ.
- ປະດັບດ້ວຍເຄື່ອງຫັດຖະກໍາທີ່ມີສີແດງ, Monterey Jack, ຫຼືໂກນຫມາກພິກ.
- ໃຊ້ຖົ່ວເຫຼືອງຫມາກຖົ່ວດໍາ (ຖົ່ວຂຽວ) ແທນນ້ໍາຫມາກຖົ່ວ.
- Popcorn ແມ່ນເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມທີ່ມີປະໂຫຍດສໍາລັບແກງ.
- ເຮັດແກງດ້ວຍ Turkey ທັງຫມົດຫຼືພາກພື້ນ.
- ສໍາລັບສະບັບຜັກກາດ, ເພີ່ມຜັກແລະສອງຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຫຼືເພີ່ມສາມາດຂອງຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວດໍາຫຼືຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 615 |
| ໄຂມັນລວມ | 21 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 6 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 10 g |
| Cholesterol | 104 mg |
| ໂຊດຽມ | 466 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 59 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 15 g |
| ໂປຣຕີນ | 48 ກໍາ |