ກ໋ວຍຕ໋ຽວແລະກຸ້ງເຂົ້າກັນໃນສູດອາຫານທະເລທີ່ສວຍງາມນີ້. ອາຫານທະເລ, ຄຽງຄູ່ກັບເຫັດເຫັດ, ຄີມແລະຜັກ Parmesan ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນອາຫານທີ່ມີລົດຊາດທີ່ອຸດົມສົມບູນ, delicious. ແກ້ໄຂອາຫານສໍາລັບອາຫານຂອງຄອບຄົວຫຼືແຕ່ງງານກັບຄ່ໍາຄືນ. ມັນແບ່ງອອກໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍສໍາລັບອາຫານຄ່ໍາທີ່ສຸດສໍາລັບສອງຄົນ.
ທ່ານສາມາດເຮັດນີ້ກັບກຸ້ງທັງຫມົດຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ຫຼືເພີ່ມໂຕນຂອງປາ, ຫມາກພ້າວ, ຫຼືໄຂ່ crabmeat ກັບອາຫານທະເລ. ສູດທີ່ເອີ້ນວ່າ rotini ແຕ່ວ່າມີ pasta ຄ້າຍຄືກັນ. ມັນຈະດີເລີດກັບ spaghetti ຫຼື linguine ເຊັ່ນດຽວກັນ.
ເພີດເພີນກັບອາຫານ pasta ທີ່ມີລົດຊາດນີ້ຕອນກາງຄືນຂອງອາທິດທີ່ມີສະຫຼັດເທັກຫຼືຫມາກເລັ່ນສົດແລະຜັກທຽມເຂົ້າຈີ່.
ຮັບປະທານອາຫານຈານເດັດໃນກ໋ວຍຕ໋ຽວກວ້າງ, ມີດສະຫຼັດຢູ່ດ້ານຂ້າງແລະເຂົ້າຈີ່ຝຣັ່ງຫຼືຝຣັ່ງ.
ຄໍາແນະນໍາແລະການປ່ຽນແປງ:
- ປ່ຽນກຸ້ງຫລືແກະທຽນກັບຫມາກເລັ່ນຫລືຊໍ່ຂອງປາສີຂາວທີ່ບໍລິສັດ, ຫຼືໃຊ້ແກະສະຫຼັກທະເລ (ຕັດຕາມແນວຮາບພຽງຫຼືແບ່ງຢູ່) ແທນທີ່ຈະແກະແກະ.
- ປ່ຽນ rotini ດ້ວຍຮູບຜັກກາດອື່ນໆ. Fusilli, gemelli, radiatori, farfalle, penne, macaroni, ຫຼື cavatelli ແມ່ນທຸກຮູບແບບທີ່ດີທີ່ຈະນໍາໃຊ້ໃນສູດນີ້.
- ເຮັດໃຫ້ອາຫານມີຄວາມເຄັ່ງຄັດຂຶ້ນກັບຄີມເຄິ່ງເຄິ່ງຫນຶ່ງຫຼືເຄິ່ງສີຄີມແທນຄີມຫນັກ.
- ອາຫານຜັກສະຫລັດມີກິ່ນຫອມກັບນ້ໍາຄີມອາຫານທະເລ.
- ສໍາລັບກິ່ນຜັກທຽມທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ, ເພີ່ມ 1 ຫົວຜັກທຽມຂະຫນາດກາງຂອງຜັກທຽມທີ່ຖືກກົດດັນພ້ອມກັບແກະທຽນແລະກຸ້ງ.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ:
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 6 ບ່ວງມັນເບີ
- 1 ແກງຜັກທຽມຂະຫນາດນ້ອຍ (ຕັດໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ)
- 16 ອໍຂອງເຫັດແຊ່ນ້ໍາສົດ
- 2 pounds scallops bay scoop
- ກຸ້ງ 1 ປອນ (ປອກເປືອກ, ເຮັດຄວາມສະອາດແລະ
- deveined )
- 1 ກ່ອງ (16 ອໍ) rotini
- 1 1/2 ຖ້ວຍ
- whipping cream
- ເຂົ້າຫນົມປັງ Parmesan ຂົ້ວ 3/4 ຈອກ
- ເກືອ kasher ເກືອ (ຫຼືເພື່ອລົດຊາດ)
- ປອກເປືອກຫມາກຂີ້ດິນສີດໍາສົດ (ຫຼືລົດຊາດ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ້ໍາຕົ້ມມັນເບີໃນເຕົາຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼືແກງໄກ່ໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ເພີ່ມຜັກທຽມຜັກທຽມຜັກທຽມ. ເພີ່ມເຫັດແລ້ວແລ້ວແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາພວກມັນອ່ອນແລະອ່ອນໆ. ເອົາຜັກທຽມອອກ.
- ຕື່ມການ scallops Bay ແລະກຸ້ງຫາເຫັດ sauteed ແລະປຸງແຕ່ງອາຫານ, stirring ເລື້ອຍໆ, ສໍາລັບການປະມານ 6 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາກຸ້ງແມ່ນສີບົວແລະ opaque.
- ໃນຫມໍ້ໃຫຍ່, ແຕ່ງກິນ pasta ໃນ ນ້ໍາເກືອຂັດ ຕາມທິດທາງຂອງຊຸດ. ລ້າງແລະກັບຄືນຫາຫມໍ້ປຸງແຕ່ງອາຫານ.
- ເພີ່ມສີຄີມແລະ Parmesan ກັບ pasta ແລະ toss ດີ.
- ຕື່ມການປຸງແຕ່ງເຫັດແລະອາຫານທະເລກັບ pasta ພ້ອມກັບນ້ໍາ pan. Toss ເພື່ອປະສົມປະສານສ່ວນປະກອບແລະຫຼັງຈາກນັ້ນລະດູການທີ່ມີເກືອແລະ pepper ສີດິນສົດ freshly ກັບລົດຊາດ.
- ໃຫ້ບໍລິການ garnished ມີ parsley ສົດຟັກ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 553 |
| ໄຂມັນລວມ | 19 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 12 g |
| Unsaturated Fat | 5 ກໍາ |
| Cholesterol | 227 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,400 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 45 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 50 ກໍາ |