Cajun Cabbage Jambalaya ແມ່ນສູດທີ່ມີລາຄາບໍ່ແພງແລະມີລາຄາແພງທີ່ມີລົດຊາດເຜັດແລະເຕັມໄປດ້ວຍອາຫານທີ່ມີລົດຊາດຂົມຂື່ນ. ບໍ່ເຄີຍໄດ້ຍິນຂອງຜັກກາດໃນ jambalaya ? ບໍ່ຕ້ອງກັງວົນ. ມັນເປັນເລື່ອງຫນຶ່ງ. ໃຫ້ມັນພະຍາຍາມ. ມັນເປັນຫນຶ່ງໃນອາຫານທີ່ມີຄວາມງາມທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດມີຄວາມສຸກພາຍໃນເວລາຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ປໍ sausage ຫມູເຜັດ
- 1 ຜັກບົ່ວ (ຜັກທຽມ)
- 4 ຜັກທຽມຫົວຜັກທຽມ (ຫອມ)
- 1 ປ້ຽວຫມາກຂຽວ (ຟັກ)
- 1 ຈອກ celery (ແລ້ວແລ້ວ)
- 1 ກະລໍ່າປີຂຽວຫົວ (ຂັດ)
- 1 14 ອໍສາມາດລວບລວມຫມາກເລັ່ນ (ບໍ່ມີນ້ໍາ)
- 1 ຈອກ broth ໄກ່
- 1/2 ຖ້ວຍນ້ໍາ
- 1 ຈອກສີນ້ໍາຕານ
- basmati rice
- 1 ບ່ວງແປ້ງຜົງ
- 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1 paprika ກາເຟ
- 1/2 ກາເຟບ່ວງກາເຟ
- 1/8 ບ່ວງກາເຟຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວ
- 1/8 ບ່ວງກາເຟ pepper ສີດໍາ
ວິທີການເຮັດມັນ
1. ໃນຫມໍ້ໃຫຍ່, ແຕ່ງກິນແກງຫມູກັບຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມຈົນກ່ວານ້ໍາຕານ.
2. ສັ່ນໃນປ້ຽວຫມາກຂຽວແລະ celery; ແຕ່ງກິນແລະຕື່ນ 3 ນາທີຕໍ່ມາ.
3. ຕື່ມທັງຫມົດສ່ວນປະກອບສ່ວນທີ່ຍັງເຫຼືອແລະເຮັດໃຫ້ຕົ້ມ. ກວມເອົາ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນໃຫ້ຕໍ່າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນແຕ່ງກິນ, stirring ບາງຄັ້ງ, ຈົນກ່ວາເຂົ້າປຽກ, ປະມານ 40-50 ນາທີ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 411 |
| ໄຂມັນລວມ | 16 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 5 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 7 ກໍາ |
| Cholesterol | 39 mg |
| ໂຊດຽມ | 679 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 55 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 9 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 16 ກໍາ |