ນີ້ແມ່ນວິທີການແບບພື້ນເມືອງແລະວິທີການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ ຖົ່ວຂຽວແຄບ Caribbean (yuca) flatbread ເອີ້ນວ່າ casabe .
ສູດນີ້ງ່າຍດາຍພຽງແຕ່ຕ້ອງໃຊ້ສອງຜະລິດຕະພັນ - ມັນຕົ້ນແລະເກືອ. ມັນອາດເບິ່ງຄືວ່າງ່າຍດາຍພຽງແຕ່, ແຕ່ການເຮັດວຽກແບບນີ້ອາດຈະໃຊ້ເວລາປະຕິບັດໄດ້. ຮຸ່ນທາງເລືອກຂອງສູດນີ້ປະກອບມີເນີຍແຂງ .
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ປອນມ້າ (ຮາກ Yuca)
- ເກືອກັບລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ລ້າງແລະປອກເປືອກຫມາກມ່ວງ .
- ການໃຊ້ grater, ຮູ້ບຸນຄຸນ yuca ນໍາໃຊ້ພາກທີ່ດີທີ່ສຸດ.
- ການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມຜ້າຝ້າຍຫຼືຜ້າຝ້າຍສະອາດ, ກົດຜັກກາດມັນເພື່ອເອົາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະຖິ້ມແຫຼວ.
- ເພີ່ມເກືອໃຫ້ໂຍຜະລິດແລະໂຍນມັນດີ. ແບ່ງປັນຂີ້ເຫຍື້ອໃດໆ.
- ແບ່ງປັນ yuca ຮູ້ຈັກເຂົ້າໄປໃນພາກສ່ວນເທົ່າທຽມກັນແລະກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ. ອີງຕາມວິທີໃຫຍ່ທີ່ທ່ານຕ້ອງການຂອງທ່ານ, ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະນໍາ 4 ຫາ 10 ສ່ວນເທົ່າທຽມກັນ.
- ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຂອງເຕົາເຜົາຂີ້ເຫຍື້ອ (ກະປ໋ອງຂີ້ເຫຍື້ອເຮັດວຽກດີ). ຢ່າເພີ່ມນ້ໍາມັນ.
- ໃນເວລາທີ່ແຊ່ແມ່ນຮ້ອນ, ເອົາຈໍານວນຂອງ yuca ຮູ້ບຸນຄຸນຢູ່ເຄິ່ງກາງຂອງ Pan ໄດ້.
- ໃຫ້ມັນແຜ່ລາມອອກດ້ວຍນ້ໍາຕານ, ຫຼືກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງບ່ວງ, ເຂົ້າໄປໃນເຄິ່ງວົງມົນ.
- ແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາລຸ່ມແມ່ນທອງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ flip ແລະປຸງແຕ່ງຂ້າງອື່ນໆຈົນກ່ວາທອງ.
- ທ່ານອາດຈະໃຫ້ບໍລິການບ່ອນທີ່ອົບອຸ່ນຫຼືໃຫ້ມັນເຢັນເພື່ອການເກັບຮັກສາ. ສະບາຍດີຄາຖາແມ່ນຍາກຄືກັບເຄື່ອງປອກເປືອກ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 91 |
| ໄຂມັນລວມ | 0 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 45 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 22 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 1 g |