ຄາວກະປູນີ້ເຮັດໃຫ້ອາຫານຕົ້ນຕໍທີ່ດີເລີດແລະມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ມີເຂົ້າຫຼືຜັກຝລັ່ງແລະຜັກຂ້າງຄຽງ. ຜັກທຽມ, ຜັກຫອມ, ຜັກທຽມ, ຫມາກຖົ່ວຂຽວຈະດີກັບອາຫານ.
casserole ຍັງສາມາດໄດ້ຮັບການຮັບຜິດຊອບເປັນອາບນ້ໍຮ້ອນທີ່ມີ crackers ຫຼື chip. ທ່ານສາມາດຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນໃນຖາດອົບອຸ່ນຫຼືໃສ່ອາຫານທີ່ອົບອຸ່ນໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າໆແລະຮັກສາມັນໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ອົບອຸ່ນຫຼືຕ່ໍາ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ກະປ໋ອງ 1 ປໍ (ດີນ້ໍາ)
- 1 ໄຂ່ (ແພງໆ)
- mayonnaise 1/3 ຈອກ
- 1 ເມັດສົ້ມກຽມໄວ້
- 1 ບ່ວງກາເຟ Old Bay Seasoning (ຫຼືອາຫານທະເລທີ່ຄ້າຍຄືກັນ)
- ທາງເລືອກ: 1 capers ກາເຟບ່ວງກາເຟ
- Garnish: Ritz cracker crumbs
ວິທີການເຮັດມັນ
ຮ້ອນເຕົາອົບໃຫ້ 350 ° F (180 ° C / ກ໊າຊ 4). ມັນສະຫມ່ໍາສະເຫມີອາຫານຈານຈານ 1 ຊິ້ນ.
ຢູ່ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດກາງ, ຮວບຮວມໄຂ່ເລັກນ້ອຍ. ເພີ່ມໄຂ່ປາ, mayonnaise, mustard, Old Bay ແລະ capers, ຖ້າໃຊ້. ເຮັດໃຫ້ການຜະສົມຜະສານຢ່າງລະອຽດ
ບ່ວງປະສົມ crabmeat ເຂົ້າໃນອາຫານ casserole ການກະກຽມແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃສ່ມັນກັບ crumbs cracker Ritz.
ຈົ່ງຕົ້ມໃນເຕົາອົບທີ່ມີຄວາມຮ້ອນກ່ອນປະມານ 25 ຫາ 30 ນາທີຈົນກ່ວານ້ໍາຕານແລະນ້ໍາຕານອ່ອນໆ.
ໃຫ້ບໍລິການ 4.
Tips and Variations
- ເພີ່ມປະມານ 1/2 ຫາ 1 ຈອກຫົວຜັກທຽມຜັກບົ່ວ.
- ເພີ່ມ 1 ບ່ວງຂອງຜັກບົ່ວຫວານເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດແລະສີຕື່ມອີກ.
- ໃສ່ນ້ໍາປະມານ 1/4 ຈອກຜັກບົ່ວຂຽວໆໃສ່ເຂົ້າບ່ວງ.
- ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາມັນອາບນ້ໍາທີ່ມີຈໍານວນຫນຶ່ງຂອງຫມາກພ້າວຫຼືກຸ້ງພ້ອມກັບຫມາກໄຂ່ມຸກ.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
ອາບນ້ໍາປູຄີມທີ່ມີສູດຜະລິດຕະພັນ Ranch Dressing
Hot Seafood Dip with Lobster, Shrimp, and Crab
Baked Stuffed Flounder With Crabmeat
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 190 |
| ໄຂມັນລວມ | 15 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 3 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 4 ກໍາ |
| Cholesterol | 60 mg |
| ໂຊດຽມ | 167 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 11 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 3 ກໍາ |