ນີ້ສູດງ່າຍໆສູດໄກ່ສາມມິຕິງ່າຍໆທີ່ງ່າຍດາຍສໍາລັບໄກ່ crockpot cheesy ແມ່ນ delicious ທີ່ໄດ້ຮັບຜິດຊອບທີ່ມີເຂົ້າຈີ່ຮ້ອນຫຼື couscous. ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ສູດນີ້ມີຂາໄກ່ແທນ - ໃຊ້ພຽງແຕ່ 12 ຂາທີ່ບໍ່ມີໄຂ່, ບໍ່ມີຜິວຫນັງ, ບໍ່ມີໄຂມັນທີ່ເບິ່ງເຫັນ.
ສອງປະເພດຂອງຄີມຂອງແກງໃດກໍ່ຕາມເຮັດໃຫ້ຊອດດັ່ງນັ້ນອຸດົມສົມບູນແລະມີລົດຊາດ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ໃຊ້ສະບັບໂຊດຽມຕ່ໍາຂອງສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້. ທ່ານຍັງສາມາດທົດແທນອາຈົມຂອງນ້ໍາ Alfredo ແລະເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນສໍາລັບແກງກະປ໋ອງຖ້າທ່ານຕ້ອງການ.
ແລະທ່ານສາມາດເພີ່ມຜັກເພື່ອສູດງ່າຍໆນີ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນເປັນອາຫານຈານຫນຶ່ງ. ຂ້າພະເຈົ້າຈະເພີ່ມແຄລອດນ້ອຍໆ, ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມຜັກໆແລະບາງຖົ່ວຂຽວ. ມັນຕົ້ນພຽງເລັກນ້ອຍຈະເປັນການເສີມທີ່ດີອີກ.
ໃຫ້ບໍລິການອາຫານທີ່ງ່າຍໆນີ້ດ້ວຍສະຫຼັດສີຂຽວໂຍນດ້ວຍເຫັດແລະຫມາກເລັ່ນແລະຫມາກເລັ່ນດ້ວຍນ້ໍາມັນມະພ້າວທໍາມະດາແລະນ້ໍາມັນນາວ. breadsticks ບາງຫຼື toasted ເຂົ້າຈີ່ຜັກທຽມຈະເປັນການເພີ່ມເຕີມທີ່ດີກັບອາຫານເຮືອນນີ້. ແລະສໍາລັບ dessert, ເຮັດໃຫ້ບາງ brownies ຫຼືບໍລິການບາງ cookies cookies ໂກເລດ homemade.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 6 ເຕົ້ານົມໄກ່ທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ບໍ່ມີຜິວຫນັງ
- 1 (10 ອໍ) ສາມາດຍຽວຢາຄີມແກງໄກ່
- 1 (10 ອໍ) ສາມາດປຸງແຕ່ງແກງເນີຍແຂງ Fiesta
- 1/8 ບ່ວງກາເຟ pepper
- 2 ບ່ວງກາເຟຜັດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ສີດຂີ້ເຫຍື້ອ 3-1 / 2 ຫາ 4 ວິນາທີທີ່ມີສີດປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ບໍ່ສະອາດ.
- ວາງເຕົ້ານົມໄກ່ໃນກະຕ່າຍກະກຽມ. ຈູດແກງທີ່ບໍ່ປະປົນກັນໃນໄລຍະໄກ່, ເພີ່ມ ຝຸ່ນປຽກ ແລະ ຜັກ , ແລະ stir ເພື່ອສົມທົບ.
- ກວມເອົາ crockpot ແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນຕ່ໍາສໍາລັບການ 6 ຫາ 8 ຊົ່ວໂມງ, ຈົນກ່ວາໄກ່ແມ່ນອ່ອນໂຍນແລະປຸງແຕ່ງຢ່າງລະອຽດເພື່ອ 165 F. ຮັບໃຊ້ໄກ່ແລະໍາຫຼັງຈາກເຂົ້າກະຕຸກຮ້ອນຫຼື noodles.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 1334 |
| ໄຂມັນລວມ | 72 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 21 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 29 ກໍາ |
| Cholesterol | 423 mg |
| ໂຊດຽມ | 444 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 26 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 135 ກໍາ |