ຢ່າງຈິງຈັງ, ການປຸງແຕ່ງອາຫານບໍ່ສາມາດງ່າຍກວ່າເຄື່ອງປຸງອາຫານໄກ່ທີ່ມີປະໂຫຍດໄວເກີນໄປໄວໆນີ້. ແມ່ນແລ້ວ, ທ່ານສາມາດກິນຫມາກໄມ້ທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈແລະສົດຊື່ນນີ້.
ຫມາກໂມມັກຄຸ້ນເຄີຍມີຄຸນນະພາບທາງການສູບຢາແລະມີຄວາມຫວານຢ່າງເຂັ້ມຂຸ້ນ, ທັງຫມົດໃນເວລາດຽວກັນ. ການປຸງແຕ່ງທີ່ດີເລີດຂອງກິ່ນຫອມຂອງຮ້ອນ, ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນ splendid ແທ້ໆ. ສູດປຸງແຕ່ງຫມາກໂມນີ້ແມ່ນງ່າຍຕໍ່ການກະກຽມແລະໃຫ້ໃຊ້ປຸງລົດຊາດທີ່ແປກປະຫລາດເລັກນ້ອຍຂອງຕົນເພື່ອຫລາກຫລາຍຖ້ວຍຕ່າງໆ.
ເພີດເພີນກັບມັນຄືກັບ, ແມ່ນ້ໍາຮ້ອນ, ສູບຢາແລະສົດຊື່ນ. ຫຼືເອົາເຂົ້າໄປໃນສະຫຼັດຫມາກໄມ້ແບບດັ້ງເດີມແລະດູດມັນດ້ວຍນໍ້າເຜີ້ງ້ໍາເຜີ້ງຫວານສໍາລັບ dessert.
ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດເພີດເພີນກັບຫມາກເລັ່ນທີ່ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ ອາຫານ savory . ສົມທົບກັບແກງ, ເຄື່ອງສໍາອາງແລະເຄື່ອງສໍາອາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບການບິດທີ່ສະຫງ່າງາມໃນອາຫານຮ້ອນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 medium
- seedless watermelon
- ເກືອໃນທະເລເພື່ອລົດຊາດ
- 1 ຈອກ
- ນ້ໍາມັນຫມາກກອກ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ລ້າງຜັກເມັດ, ຕັດຫມາກໂມຕາມເວລາຍາວ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕັດມັນເຂົ້າໄປໃນຊິ້ນຫນາ 1 1/4 ນິ້ວ. ຕັດອອກແລະຖິ້ມຂີ້ເຫຍື້ອ.
- ້ໍາເຜີ້ງການກະກຽມຫມາກໂມແລະອະນຸຍາດໃຫ້ມັນທີ່ຈະພັກຜ່ອນສຸດ rack ເຫຼັກທີ່ມີຜ້າພັບເຈ້ຍພາຍໃຕ້ການສໍາລັບປະມານ 20 ນາທີ. ຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ເວລານີ້, ລ້າງອອກຈາກເກືອທຸກໆດ້ານຂອງຊິ້ນເພິ່ນເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ເອົາມັນອອກທັງຫມົດ, ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ມີລົດຊາດເກືອ, ແລະໃຫ້ພວກມັນແຫ້ງດ້ວຍຜ້າຂົນຫນູເຈ້ຍທີ່ສະອາດ.
- ຂັດຕ່ອນຫມາກໂມມັກຈະມີນ້ໍາມັນເວີ. ໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນເຕົາອົບກ່ອນທີ່ຮ້ອນກ່ອນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງແລະປຸງແຕ່ງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສໍາລັບ 3 ນາທີໃນແຕ່ລະດ້ານ, ຈົນກ່ວາເຄື່ອງຫມາຍຂີ້ເຖົ່າປາກົດ. ຢ່າເອົາໃຈໃສ່ໃນເຕົາອົບທີ່ຮ້ອນເກີນໄປຫລືຫມາກໂມມັກຈະເປັນຂີ້ເຫຍື້ອແທນທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມຮ້ອນແລະໃຊ້ປຸງລົດຊາດທີ່ມີກິ່ນຫອມ (ເຫດຜົນສໍາລັບການກະກຽມອາຫານນີ້).
- ຈົ່ງໃຊ້ຫມາກເລັ່ນທີ່ທັນສະໄຫມໃຫ້ກັບແຂກຂອງທ່ານຫຼືໃຊ້ໃນບາງຄໍາແນະນໍາຂ້າງລຸ່ມນີ້. ທ່ານໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານເລືອກ, ທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ອາຫານນີ້ຫຼາຍກວ່າແລະຫຼາຍກວ່າ.
Serving Suggestions
ການຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບເມັດຫມາກໂມຫມາຍຄວາມວ່າທາງເລືອກແມ່ນບໍ່ສິ້ນສຸດ.
- ວາງໂກນຫມາກໂມເມັດແລະແບ້ທີ່ນອນຢູ່ເທິງຕຽງຂອງສີຂຽວປະສົມແລະສະຫຼັດສະຫຼັດກັບຜັກກາເຟທີ່ມີຫມາກມີເນື້ອ.
- ຈີກຫມາກເລັ່ນເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າໄປໃນແກ້ວນ້ອຍໆແລະຖິ້ມພວກມັນດ້ວຍຫມາກໂອລີບສີດໍາ, ເນີຍແຂງ feta ແລະເຄື່ອງສໍາອາງ.
- ຈົ່ງໃຊ້ຫມາກເລັ່ນທີ່ມີເຂົ້າຈີ່ນ້ອຍໆ, ຫຼັງຈາກຈອກບາງໆຂອງຫມາກພ້າວ jalapeno chili, squirt ຂອງນ້ໍາຈືດສົດ, ແລະເກືອເລັກນ້ອຍຂອງເກືອ.
- ເພີ່ມເມັດຫມາກໂມໃຫ້ກັບ ສະຫຼັດຫມາກໄມ້ເຂດຮ້ອນ ສໍາລັບກິ່ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 272 |
| ໄຂມັນລວມ | 19 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 3 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 13 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 29 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 28 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 2 g |