ມີກິ່ນຫອມຫວານແລະມີກິ່ນຫອມຄູ່ນັ້ນງາມດ້ວຍໄກ່ອ່ອນຫວານ. ນີ້ງ່າຍດາຍສາມສ່ວນປະກອບ Crockpot ຫວານແລະສູດ Sour ໄກ່ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍອາຫານແລະໂພຊະນາການ. ແລະມັນງ່າຍທີ່ຈະເຮັດ!
ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ເຕົ້ານົມໄກ່ທີ່ບໍ່ມີໄຂ່, ບໍ່ມີຜິວຫນັງໃນສູດນີ້ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ. ໃນກໍລະນີນີ້, ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານຈະສັ້ນ, ປະມານ 5 ຫາ 6 ຊົ່ວໂມງ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານປຸງແຕ່ງໄກ່ໃຫ້ອຸນຫະພູມ 165 ° F ຕາມການວັດແທກດ້ວຍເຕັກໂນໂລຊີຊີ້ນສໍາລັບເຫດຜົນຄວາມປອດໄພຂອງອາຫານ. ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີລົດຊາດຫວານແລະຫວານກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໃຊ້ມັນ.
ຮັບປະທານອາຫານນີ້ໃນໄລຍະເຂົ້າຂົ້ວຮ້ອນຫຼື polenta. ຕື່ມການສະຫຼັດສີຂຽວໂຍນກັບແຕງແລະຫມາກເລັ່ນ grape ແລະ drizzled ກັບ vinaigrette ຄີມ. ສໍາລັບ dessert, ທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການແມ່ນບາງສີຄີມກ້ອນຮັບໃຊ້ທີ່ມີນ້ໍາ fudge ຮ້ອນ, ຫຼືບາງ cookies cookies homemade.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ປໍທີ່ບໍ່ມີໄຂ່, ຂາໄກ່ບໍ່ມີຜິວຫນັງ
- 1 (18 ອໍ) ຂວດນ້ໍາຫວານແລະສົ້ມ
- 1/3 cup broth chicken
- 1 (16 ອໍ) ແພກເກັດຂີ້ຜຶ້ງແລະກາເຟ, ແຊ່ແຂໍງແລະລ້າງ
- 1 ບ່ວງກາເຟແຫ້ງໃບ thyme
- 1/8 ບ່ວງກາເຟ pepper
ວິທີການເຮັດມັນ
ຕັດກະ ດູກໄກ່ເຂົ້າໄປໃນ 1-1 / 2 "ຊິ້ນ. ປະສົມໄກ່ cubed ກັບຊອດຫວານແລະສົ້ມໃນ 1 3-1 / 2 ຫາ 4 quart ເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ.
ກວມເອົາ crockpot ແລະປຸງແຕ່ງໃນການຕັ້ງຄ່າຕ່ໍາສໍາລັບ 6 ຫາ 8 ຊົ່ວໂມງຫຼືຈົນກ່ວາໄກ່ແມ່ນອ່ອນໂຍນແລະບໍ່ມີສີບົວແລະຖືກຕົ້ມໃຫ້ 165 ° F ເປັນການວັດດ້ວຍເຕັກໂນໂລຊີຊີ້ນ.
20 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, stir ໃນຜັກ, thyme, ແລະ pepper. ກວມເອົາເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ, ເພີ່ມຄວາມຮ້ອນໃຫ້ສູງແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 20 ຫາ 30 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາຜັກແມ່ນອ່ອນເພຍ.
ໃຫ້ບໍລິການຜ່ານເຂົ້າທີ່ຮ້ອນທີ່ຮ້ອນ, ມັນຝະລັ່ງ, ຫຼື polenta.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 526 |
| ໄຂມັນລວມ | 21 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 6 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 8 ກໍາ |
| Cholesterol | 127 ມົກ |
| ໂຊດຽມ | 1,060 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 40 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 43 ກໍາ |