ນີ້ໄກ່ແລະແປ້ງມັນຕົ້ນແມ່ນງ່າຍຕໍ່ການກິນອາຫານແບບດຽວກັນ. ຮັບປະທານອາຫານແຊບດ້ວຍສະຫຼັດແລະບິດກິດສໍາລັບອາຫານຄ່ໍາປະຈໍາວັນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 8 ປໍ spaghetti, ແຕກແຍກ, ຫຼື pasta ອື່ນໆ
- 3 ບ່ວງມັນເບີ
- 4 ounces ເຫັດແປ້ງ
- 1 ຜັກທຽມຜັກທຽມ, ຫອມລະອຽດ
- flour 2 ບ່ວງ
- 1 1/2 ຖ້ວຍນົມຫຼືເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງ
- 3 ຈອກ Shredded ເນີຍແຂງ Cheddar, ແບ່ງອອກ
- 2 ຈອກໄກ່ທີ່ຕົ້ມສຸກ
- 1 ຊ້ອນໂຕ໊ະຊອດ Worcestershire
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເຮັດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ເຕົາອົບ 350 F. ໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ອາຫານຈານຮອງ 2 1/2 ຫາ 3 ວິນາທີ.
- ປຸງແຕ່ງ pasta ໃນນ້ໍາເກືອຕົ້ມປະຕິບັດຕາມທິດທາງຂອງຊຸດ; ລ້າງແລະລ້າງຢ່າງດີ.
- ໃນຊອດຂະຫນາດໃຫຍ່ຕໍ່ຄວາມຮ້ອນຕໍ່າ; ້ໍາມັນເບີ. ເພີ່ມເຫັດແລະແຕ່ງກິນຈົນເຈັບ. ລົດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ຕ່ໍາ. ເພີ່ມຜັກທຽມແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 1 ນາທີຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ.
- ປົນແປ້ງເຂົ້າໄປໃນເຫັດ. ແຕ່ງກິນ, stirring, ສໍາລັບ 2 ນາທີ. ຄ່ອຍໆເພີ່ມ້ໍານົມ. ແຕ່ງກິນ, stirring, ຈົນກ່ວາຫນາ.
- ຕື່ມ 2 ຈອກຂອງເນີຍແຂງ shredded. ແຕ່ງກິນ, stirring, ຈົນກ່ວາເນີຍແຂງໄດ້ melted.
- ຕື່ມໄກ່, ຊອດ Worcestershire, ແລະ spaghetti. ປະສົມກັບຜະສົມຜະສານສ່ວນປະກອບທັງຫມົດແລະສົ່ງເຂົ້າໄປໃນອາຫານທີ່ມີການອົບ.
- ດ້ານເທິງດ້ວຍ 1 ຊິ້ນຂອງເນີຍແຂງທີ່ຍັງເຫຼືອ.
- ຈົ່ງຕົ້ມ casserole ໃນເຕົາອົບ preheated ສໍາລັບ 30 ຫາ 40 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາຮ້ອນແລະ bubbly.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
- 30 Easy Chicken and Pasta Recipes
- 26 ຄອບຄົວທີ່ມີຄວາມສະດວກສະບາຍສໍາລັບອາຫານ Pasta Casseroles
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 1594 |
| ໄຂມັນລວມ | 101 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 52 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 31 ກໍາ |
| Cholesterol | 340 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,787 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 81 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 5 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 90 ກໍາ |