Cowboy-Style Slow Cooker Beef and Bean Casserole

casserole delicious ນີ້ແມ່ນທັງຫມົດໃນຫນຶ່ງອາຫານລວມຫມາກຖົ່ວ, ຊີ້ນງົວ, ຫມາກເລັ່ນແລະມັນຝະລັ່ງ. ຂັ້ນຕອນການປຸງແຕ່ງທີ່ດີເລີດໃນ cooker ຊ້າ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• ຜັກບົ່ວ 1/2 ຈອກຜັກບົ່ວ
• 1 1/2 lbs ດິນ chuck, browned ແລະ drained
• 6 ມັນຕົ້ນ, ຂະຫນາດກາງ, ປະສົມແລ້ວ
• 1 ສາມາດຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກຖົ່ວແດງ, drained
• 1 ຫມາກເລັ່ນສາມາດປະສົມກັບ 2 tbsp. flour ຫຼື 1 ສາມາດແກງເລັ່ນ
• ຜົງຜັກທຽມ 1/2 ບ່ວງກາເຟ
• ເກືອແລະ pepper, ເພື່ອລົດຊາດ

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ເອົາຜັກບົ່ວຟັກຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ.
2. ຊັ້ນດ້ວຍຊີ້ນງົວດິນ, ຫມາກເລັ່ນແລະຫມາກຖົ່ວ.
3. ເລັ່ນຫມາກເລັ່ນຫລືແກງໃນໄລຍະທັງຫມົດແລະລອກດ້ວຍການປັບປຸງຕາມຄວາມຕ້ອງການ.
4. ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນຕ່ໍາສໍາລັບ 7 ຫາ 9 ຊົ່ວໂມງ.

ໃຫ້ບໍລິການ 4 ຫາ 6.

ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ຊື່ນຊອບຊ້າຫຼາຍ

ຕ້ອງການສູດປຸງແຕ່ງອາຫານຊ້າຫຼາຍທີ່ສະດວກສະບາຍ? ກວດເບິ່ງບັນດາໂປແກຼມເຫຼົ່ານີ້.

• ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ແກງ
• ຖົ່ວ Calico ກັບຊີ້ນງົວຊີ້ນ

• ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂີ້ເຜີ້ງມີຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍດິນ

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	437
ໄຂມັນລວມ	16 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	6 ກໍາ
Unsaturated Fat	7 ກໍາ
Cholesterol	98 mg
ໂຊດຽມ	134 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	33 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	8 ກໍາ
ໂປຣ​ຕີນ	39 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)