ໃຊ້ຫມາກຖົ່ວເຫຼົ່ານີ້ເປັນອາຫານຕົ້ນຕໍຫຼືອາຫານຂ້າງສໍາລັບການກິນເຂົ້າປ່າຫຼືການປຸງອາຫານ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ປອນຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ
- ຜັກບົ່ວ 1/2 ຈອກຜັກບົ່ວ
- 1 ແກງສີຂຽວ, ຜັກທຽມ, ຫຼືປະສົມຂອງຫມາກພິກແດງແລະສີແດງ
- 3 ຖ້ວຍຂະຫນາດກາງຫມູແລະຫມາກຖົ່ວ, ປະມານ 16 ອໍຕໍ່ແຕ່ລະ
- ້ໍາຕານ 3/4 ຈອກ
- 2 tbsp. ຕົ້ມສຸກ
- 2 tbsp. ຊອດ Worcestershire
- 1 1/2 ຈອກ ketchup, ຫຼືນໍາໃຊ້ຊອດບາບີຄິວສ່ວນຫນຶ່ງ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນເຕົ້ານົມຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ມີຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, ສີນ້ໍາຕານຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວທີ່ມີຜັກບົ່ວແລະຫມາກພິກແດງ.
- ເພີ່ມສ່ວນປະກອບທີ່ຍັງເຫຼືອ.
- ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງໃນໄລຍະສູງສຸດສໍາລັບ 3 ຊົ່ວໂມງ, stirring ບາງຄັ້ງ.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
Beans and Sausage Casserole
Beefy Barbecue Beans
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແລະຫມາຮ້ອນ
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແລະ Bacon ສະຫຼັດ
Texas Bean Bake
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 595 |
| ໄຂມັນລວມ | 6 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 34 mg |
| ໂຊດຽມ | 475 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 100 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 22 g |
| ໂປຣຕີນ | 36 ກໍາ |