Aussie Breakfast Fry-up

Bacon ແລະໄຂ່ແມ່ນອາຫານເຊົ້າໃນອາທິດທີ່ມີຄວາມນິຍົມທົ່ວໂລກ. ສະບັບພາສາອົດສະຕາລີຂອງອາຫານເຊົ້ານີ້ມາພ້ອມກັບໄຂ່ມາດຕະຖານ, bacon ແລະ / ຫຼື sausages.

ຄວາມແຕກຕ່າງກັນແມ່ນການບໍລິໂພກຫມາກຖົ່ວຕົ້ມ. ຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຂົ້າຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວທີ່ມາໃນຍັງຫມາກເລັ່ນມີລົດຫວານ. ການນໍາໃຊ້ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກຖົ່ວເຮັດໃຫ້ສູດນີ້ທັງຫມົດທີ່ງ່າຍຕໍ່ການເຮັດ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບການອາຫານເຊົ້າທ້າຍອາທິດຜ່ອນຄາຍ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 4 ໄຂ່ໃຫຍ່
• 6 ແຖບ bacon (ສູບຢາ)
• 4 ຊິ້ນເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ທັງຫມົດ
• 1 ສາມາດຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວ
• 1 ບ່ວງບ່ວງ

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ໃສ່ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວອົບໃນຫມໍ້ຂະຫນາດກາງໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນປານກາງ. ນໍາໄປສູ່ການຕົ້ມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນແລະຄ່ອຍໆປຽກ.
2. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ຈອກ bacon ຈົນກ່ວາ crispness ທີ່ຕ້ອງການແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃສ່້ໍາຕານເຈ້ຍ.
3. ຈືນໄຂ່ຢູ່ໃນກະປ໋ອງດຽວກັນທີ່ໃຊ້ກັບການຕົ້ມເບຍ.
4. ຈອກເຂົ້າຈີ່ແລະກະຈາຍໃສ່ມັນເບີ. ວາງໄຂ່ຢູ່ເທິງຂອງ toast ແລະເພີ່ມ bacon ແລະຂ້າງຂອງຫມາກຖົ່ວ baked ໄດ້.

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	672
ໄຂມັນລວມ	22 g
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	9 ກໍາ
Unsaturated Fat	8 ກໍາ
Cholesterol	475 mg
ໂຊດຽມ	453 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	76 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	20 ກໍາ
ໂປຣ​ຕີນ	43 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)