ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດກ່ຽວກັບຜັກກາດຂອງຜັກກາດຫມາກຂຸ້ນແມ່ນຫມາກກ້ວຍຫມາກໄມ້ຫຼືຫມາກໄມ້ທີ່ຮັກສາໄວ້ກັບມັນ. ມັນຄືກັບລາງວັນທີ່ນັ່ງຢູ່ກາງທະເລສີຂາວທີ່ມີສີຄີມ. ກັບຄືນໃນມື້ນີ້, ຄີມເຂົ້າຈີ່ແມ່ນລາຄາແພງກວ່າ ເຂົ້າຫນົມ ຕ່າງໆອື່ນໆເພາະມັນມັກຈະເປັນການປິ່ນປົວໃນທ້າຍອາທິດ. ມັນມີຫຼາຍລາຄາແພງກວ່າມື້ນີ້ແລະສູດນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍທີ່ດີເລີດເຊັ່ນກັນເພື່ອວ່າທ່ານຈະສາມາດເພີດເພີນກັບມື້ໃດຫນຶ່ງຂອງອາທິດ. ສະບັບ Latin ອາເມລິກາເພີ້ມຫມາກໄມ້ຟັກ, ເຊັ່ນ: ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຫຼືຫມາກມ່ວງ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ຈອກນ້ໍາ (ຫຼື້ໍານົມທັງຫມົດ)
- 1/3 ຈອກຄີມຂອງ Wheat
- 1 ໄມ້ໄຜ່ 3 ນິ້ວ
- ້ໍາຕານ (ກັບລົດຊາດ)
- ນົມ (ເພື່ອລົດຊາດ)
ວິທີການເຮັດມັນ
ເພີ່ມນ້ໍາແລະໄມ້ໄຄໃຫ້ກັບ saucepan ໄດ້. ກວມເອົາຫມໍ້ແລະເອົານ້ໍາໃຫ້ຕົ້ມ.
ເພີ່ມຄີມຂອງ Wheat ໃນເວລາທີ່ນ້ໍາຕົ້ມ, ການນໍາໃຊ້ whisk ເພື່ອ stir ມັນດີນັ້ນບໍ່ມີກ້ອນ.
ລົດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ຕ່ໍາແລະເຮັດໃຫ້ອາກາດຄ່ອຍໆສໍາລັບເວລາ 2 ຫາ 2 ນາທີຈົນກ່ວາຄີມຂອງເຂົ້າຈີ່ໄດ້ຫນາແຫນ້ນ.
ເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນແລະຖິ້ມໄມ້ໄຄ. Sweeten ກັບ້ໍາຕານແລະ້ໍານົມ, stirring ຈົນກ່ວາທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນລວມເອົາຢ່າງເຕັມສ່ວນ.
ຄໍາແນະນໍາ, ການປ່ຽນແປງແລະພື້ນຫລັງນ້ອຍ
- ຄີມຂອງເຂົ້າສາລີແມ່ນຕົວຈິງແລ້ວ, ມັນບໍ່ແມ່ນອາຫານໃນຕົວຂອງມັນເອງ. ມັນຖືກສ້າງຂຶ້ນໂດຍ Thomas S. Amidon ແລະນໍາສະເຫນີຢູ່ 1893 ໂລກຂອງ Columbian ງານວາງສະແດງໃນ Chicago. ມັນເປັນສິ່ງເລັກນ້ອຍທີ່ Amidon ໄດ້ຂົ່ມຂືນຄອບຄົວ, ແຕ່ລາວໄດ້ແບ່ງປັນມັນກັບນາຍຈ້າງຂອງລາວ, ບໍລິສັດ North Dakota ທີ່ເອີ້ນວ່າ Diamond Mills ເມື່ອບໍລິສັດໄດ້ຮັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທາງດ້ານການເງິນທີ່ຮ້າຍແຮງ. ເພັດ Mills ແລ້ວກໍ່ເລີ່ມຜະລິດມັນ. ບໍລິສັດດັ່ງກ່າວໄດ້ລົງໄປໃນອາທິດສຸດທ້າຍຂອງຕົນ, ດັ່ງນັ້ນ Amidon ຕ້ອງໄດ້ຫຸ້ມຫໍ່ຄີມຂອງ Wheat ຕົນເອງ, ການນໍາໃຊ້ຕ່ອນຂອງກະດາດແຂໍງເກົ່າແລະໄມ້ຂີ້ເຫຍື້ອສໍາລັບຫ້ອງການຂົນສົ່ງ.
- ຄີມເຂົ້າຈີ່ແມ່ນເມັດທີ່ຄ້າຍກັບໄກ່. ທັງສອງແມ່ນຜະລິດຈາກເມັດ wheat, ແຕ່ຄີມຂອງ Wheat ແມ່ນດິນທີ່ດີກວ່າດັ່ງນັ້ນມັນມັກຈະເປັນສີມ້ານແລະອີ່ມຕົວ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຈັດວາງມືຂອງທ່ານໃສ່ຄີມຂອງ Wheat ຫຼືຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ຢາກກິນໄກ່ແທນ, ທ່ານສາມາດເຮັດສູດນີ້ໂດຍໃຊ້ແທນ. Farina ມີພະລັງງານຫຼາຍ, ທາດແປ້ງຫຼາຍແລະເສັ້ນໄຍຫນ້ອຍກວ່າຄີມຂອງເຂົ້າສາລີ.
- ຖ້າທ່ານກໍາລັງນໍາໃຊ້້ໍານົມຫຼາຍກ່ວານ້ໍາໃນສູດນີ້, ບໍ່ຕົ້ມມັນ. ພຽງແຕ່ເອົານົມໃຫ້ອາບນ້ໍາ.
- ທ່ານບໍ່ຈໍາກັດກັບໄມ້ໄຄສໍາລັບການປຸງລົດຊາດ. ສີດຂີ້ເຫຍື້ອສໍາເລັດຮູບດ້ວຍນ້ໍາຕານ້ໍາຕານຫຼືເພີ່ມຖ້ວຍຕົ້ມນ້ໍາສົ້ມຫຼືຫມາກກ້ຽງເພື່ອເອົາເຂົ້າຈອກກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້. ສູດບາງຢ່າງສໍາລັບການໂທຫາພຽງເລັກນ້ອຍ nutmeg ຫຼືບ່ວງຜັກກະປ໋ອງ. ຄວາມເປັນໄປໄດ້ແມ່ນສິ້ນສຸດ - ນີ້ແມ່ນຫມູທີ່ດີກັບເກືອບທຸກສິ່ງ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 295 |
| ໄຂມັນລວມ | 22 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 14 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 6 ກໍາ |
| Cholesterol | 69 mg |
| ໂຊດຽມ | 116 ມົກ |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 16 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 9 ກໍາ |