ນີ້ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີອາຫານດີທີ່ມີກິ່ນຫອມ, broccoli, ແລະ cheddar cheese, ສູດ potluck ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ຫຼືອາຫານຂອງຄອບຄົວໃນຫນຶ່ງຫມໍ້.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 4 ປໍກາງໄຂ່ກາງ
- 1 ຊຸດ (10 ອໍ) broccoli spears frozen
- 2 ບ່ວງມັນເບີ
- flour 2 ບ່ວງ
- 1 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟສົ້ມ້ໍາຕານສໍາເລັດ
- 1/4 ບ່ວງກາເຟ pepper ສີດໍາ
- ້ໍານົມ 2 ຈອກ
- 1 ຈອກເນີຍແຂງ Cheddar ຄີມ
- 2 ຈອກ ham diced ຜ່ານການປຸງແຕ່ງ
- 1/3 ຖ້ວຍຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງມ້ວນ *
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເຕົ້າໂຮມເຕົາອົບປະມານ 350 ອົງສາ F.
- ປຸງແຕ່ງອາຫານ noodles ຕາມທິດທາງຂອງຊຸດ; drain ປຸງແຕ່ງ broccoli ພຽງແຕ່ຈົນອ່ອນໂຍນ.
- ໃນຊອດຫຼັງຈາກຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາ, ເຮັດໃຫ້ມັນຮ້ອນ. ການປຸງແຕ່ງໃນ flour, ເກືອ, mustard ການກະກຽມແລະ pepper. ເອົາຈົນກ່ວາລຽບແລະເປື້ອນ. ຄ່ອຍໆເພີ່ມ້ໍານົມ, stirring ຈົນກ່ວາຫນາ; ເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນແລະກະຕຸ້ນໃນເນີຍແຂງຈົນກ່ວາ melted.
- ກ້ານໃບ broccoli dice; ອອກຈາກການຮັກສາໄວ້. ຢູ່ໃນອາຫານຈານຮຽບຮ້ອຍ 8 ນິ້ວ, ຈັດແຈງ noodles, broccoli stems, ແລະ ham; ແຊ່ນ້ໍາເນີຍແຂງຫຼາຍກວ່າ. ຈັດການ flowerets ໃນໄລຍະເທິງ, ກົດລົງເລັກນ້ອຍ. ສະເປນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍ.
- ຈົ່ງກິນເຂົ້າຈີ່ສໍາລັບເວລາປະມານ 15 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາຮ້ອນແລະຂົມ.
* ເພື່ອ ແກ່ນຫມາກໄມ້ , ກະຈາຍຢູ່ໃນຊັ້ນດຽວໃສ່ແຜ່ນເຈາະ. ຕົ້ມໃນເຕົາອົບ 350 ອົງສາ, stirring ບາງຄັ້ງ, ສໍາລັບ 10 ຫາ 15 ນາທີ. ຫຼື, toast ໃນ skillet ungreased ໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, stirring, ຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍາແລະກິ່ນຫອມ.
More Recipes
Quick Ham Casserole
Ham ແລະ Cheese Casserole ສູດ
Penne Bake With Ham and Peas
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 673 |
| ໄຂມັນລວມ | 42 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 19 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 15 g |
| Cholesterol | 92 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,219 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 49 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 6 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 28 ກໍາ |