ສາລີ Steaming ແມ່ນຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແລະມີປະໂຫຍດທີ່ສຸດໃນການປຸງແຕ່ງສາລີ. ມັນພຽງແຕ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີສອງສ່ວນປະກອບ: ສາລີແລະນ້ໍາ. ຂະບວນການອວບຍັງຊ່ວຍໃຫ້ສາລີເກັບຮັກສາສານອາຫານທັງຫມົດຂອງມັນ. ເລືອກໄວຫນຸ່ມ, ສາລີເລືອກສົດແລະດື່ມນ້ໍາຫວານແລະອ່ອນເພຍ.
ສາລີໄດ້ດີກັບພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບຫຍັງ. ຮັບໃຊ້ມັນດ້ວຍການໃດ້ທີ່ທ່ານມັກ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 3 ຫູສາມາດເກັບຫມາກສາລີສົດໄດ້
- ທາງເລືອກ: ມັນເບີ
- ທາງເລືອກ: ເກືອ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ພົ່ນສາລີ ແລະເອົາຜ້າໄຫມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕັດຫູຂອງສາລີເຂົ້າໄປໃນ halves.
- ຕື່ມນ້ໍາ 2 ນິ້ວໃສ່ຫມໍ້ໃຫຍ່ແລະໃສ່ຫມໍ້ນ້ໍາຮ້ອນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່ານ້ໍາບໍ່ໄດ້ສໍາຜັດກັບດ້ານລຸ່ມຂອງຫມໍ້ນ້ໍາ. ຖ້າມັນແມ່ນ, ໃຫ້ປິດບາງນ້ໍາ.
- ກວມເອົາຫມໍ້ຫຸງເຂົ້າແລະເຮັດໃຫ້ມັນສູງກວ່າຄວາມຮ້ອນສູງທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຮ້ອນ. ເມື່ອນ້ໍາເລີ່ມຕົ້ມ, ໃສ່ເຂົ້າໄປໃນກະປ໋ອງນ້ໍາໃນຫມໍ້ນ້ໍາໂດຍໃຊ້ທໍ່ຄູ່. ໃສ່ຫມວກກັນກະທົບແລະປ່ອຍໃຫ້ນ້ໍາແປ້ງເຂົ້າໄປໃນເວລາ 4 ນາທີຈົນກວ່າມັນຈະກາຍເປັນສີເຫຼືອງເລິກ.
- ຖອດໄຟເຜົາແລະເອົາແກງເຂົ້າຢ່າງລະມັດລະວັງຈາກຫມໍ້ທີ່ມີທຽນແລະໃຫ້ບໍລິການຫຼືມີເບີແລະເກືອ.
ແກ້ໄຂໂດຍ Hector Rodriguez
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 450 |
| ໄຂມັນລວມ | 24 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 8 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 10 g |
| Cholesterol | 171 mg |
| ໂຊດຽມ | 213 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 0 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 55 ກໍາ |