ນີ້ແມ່ນອາບນ້ໍາງ່າຍທີ່ຈະກຽມພ້ອມ, ມີເນີຍຄີມ, mayonnaise, ແລະ clams minced, ພ້ອມກັບການປັບປຸງ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ຊຸດຂະຫນາດນ້ອຍ / 6 ອໍສີຄີມເນີຍແຂງ
- mayonnaise ຈອກ 3/4
- 1 ຜັກທຽມຫົວຜັກທຽມຂະຫນາດນ້ອຍ (ເມ່ືອຍ ໆ )
- 1 ສາມາດ / 7 ອໍໄດ້ (ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຂົມ)
- 1/4 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/4 ຊ້ອນຊາບ່ວງກາເຟ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ paprika
- 1 dash cayenne pepper (ດິນ, ຫຼື
- ຊຸບເປີຮ້ອນ )
- 1 ຊ້ອນໂຕ໊ະຊອດ Worcestershire
ວິທີການເຮັດມັນ
- ປົນເນີຍຄີມ, mayonnaise, ແລະຜັກທຽມພ້ອມກັນຈົນກ່ວາລຽບ. ຕື່ມເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີນ້ໍາມັນຂ້ອນຂ້າງແລະປະສົມກັບສ່ວນທີ່ຍັງເຫຼືອ.
- ກວມເອົາແລະ refrigerate ຈົນກ່ວາຢ່າງເຕັມສ່ວນ chilled.
- ໃຫ້ບໍລິການອາບນ້ໍາທີ່ມີ chip, crackers, ຫຼືຜັກທຽມເຂົ້າແລ້ວ.
ສູດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 175 |
| ໄຂມັນລວມ | 15 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 5 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 4 ກໍາ |
| Cholesterol | 25 mg |
| ໂຊດຽມ | 238 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 5 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 4 ກໍາ |