ບັນຊີລາຍຊື່ສ່ວນປະກອບນີ້ຍາວ, ແຕ່ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງສ່ວນປະກອບແມ່ນເຄື່ອງເທດທີ່ຖືກເພີ່ມຢ່າງໄວວາໃຫ້ crockpot. ຝຸ່ນ curry ເພີ່ມເຕີມແມ່ນເພີ່ມເຕີມໃນຕອນທ້າຍຂອງເວລາທີ່ໃຊ້ປຸງແຕ່ງຕັ້ງແຕ່ເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະລົດຄວາມອຸດົມສົມຂອງເຄື່ອງເທດ.
ຖ້າທ່ານຢາກກິນແປ້ງ curry, ເພີ່ມເຕີມ, ຫຼືຄິດກ່ຽວກັບການນໍາໃຊ້ຫມາກໂປມ. ຜະລິດຕະພັນນີ້ມາໃນສີ່ສີ: ສີຂຽວ, ສີແດງ, ແລະສີເຫຼືອງ. ສີຂຽວແມ່ນຮ້ອນທີ່ສຸດ, ສີແດງເປັນສີທີ່ຮ້ອນທີ່ສອງ, ແລະສີເຫຼືອງແມ່ນເບົາທີ່ສຸດ. ປົນເລັກໆນ້ອຍໆທີ່ມີນົມສົ້ມບາງໆເພື່ອໃຫ້ມັນມີລົດຊາດກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຕັດສິນໃຈທີ່ທ່ານຕ້ອງການນໍາໃຊ້; ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະມີລົດຊາດ curry ຂອງຕົນເອງ!
ທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ມີອາຫານທີ່ປະເສີດນີ້ແມ່ນຫນໍ່ແຕງຫນອນບາງໆຫຼື carrots ຂອງເດັກທີ່ຕົ້ມໃສ່ໃນມັນເບີ. ເຂົ້າຈີ່ບາງຢ່າງຈະດີ - ໃຫ້ບໍລິການ naan ຫຼືເຂົ້າຈີ່ທີ່ດີທີ່ໄດ້ຮັບການດູດຊຶມດ້ວຍນ້ໍາມັນເວີແລະດື່ມນ້ໍາມັນ. ສໍາລັບ dessert, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຢັນຈະດີເລີດ - dessert ສີຄີມກ້ອນຫຼືຄີມກ້ອນພຽງແຕ່ drizzled ກັບຊັອກໂກແລດແລະ caramel sauces.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ຜັກບົ່ວ (ຜັກທຽມບາງໆ)
- 3 ຜັກທຽມຫົວຜັກທຽມ (ຫອມ)
- 2 ບ່ວງຂີງ (ສົດ, ຮູ້ບຸນຄຸນ)
- 2 "ໄມ້ໄຄ
- 1 ກັບ 2 ຜັກຕາແປ້ງ curry
- 1/2 ບ່ວງກາເຟສີແດງ pepper flakes
- ໄກ່ 1 (3-1 / 2 ຫາ 4 ປອນ) ໄກ່ (ຕັດແລະຜິວຫນັງ)
- 1-1 / 2 ຈອກ້ໍາຕານ້ໍາບ່ວງໂຊດຽມຕໍ່າ
- 3 ເມັດ cornstarch
- 2 ບ່ວງກາເຟແປ້ງ
- 2 ບ່ວງນ້ໍາເຢັນ
- 1/3 ຈອກໃບ cilantro (ຟັກ)
- 1/2 ຈອກຜັກບົ່ວສີຂຽວ (ຜັກທຽມແລ້ວ)
- 1 ຈອກຫມາກມ່ວງ chutney
- 1/2 ຖົ່ວດິນຖົ່ວດິນ (ຟັກ)
- 1/2 ຖ້ວຍຫມາກພ້າວ (ຟັກ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ປະສົມປະສານກັບຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ຮາກຂີງ, ຜັກທຽມ, 1 ກັບ 2 ຜັກຕົ້ມຜັກຕົ້ມ, ແລະຫມາກພິກແດງໃນ 3 ຫາ 4 ຊໍ່. ຈັດແຈງໄກ່ຢູ່ເທິງຂອງຜັກບົ່ວແລະເຄື່ອງເທດໃນການລ້ຽງສັດ. ງາມ້ໍາເຜີ້ງໄກ່ຫຼາຍກວ່າທັງຫມົດ.
- ກວມເອົາ ເຄື່ອງ ປຸງອາຫານ ຊ້າ ແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນລະດັບຕໍ່າສໍາລັບ 7 ຫາ 8 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼືຈົນກ່ວາໄກ່ເຖິງ 165 ° F ເປັນການທົດສອບກັບເຕັກໂນໂລຊີຊີ້ນ.
- ເອົາໄກ່ອອກຈາກເຕົາອົບຊ້າແລະເຮັດໃຫ້ມັນອົບອຸ່ນໃນເຕົາອົບທີ່ຕໍ່າ, ປົກຄຸມໄດ້ດີ.
- ຂຸດນ້ໍາມັນອອກຈາກນ້ໍາຜົນລະໄມ້ໃນກະຕ່າຍ. ປະສົມປະສານກັບ cornstarch, 2 ບ່ວງກາເຟແປ້ງ, ແລະນ້ໍາໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍແລະປົນກັນກັບ whisk ສາຍ. ເຮັດໃຫ້ການປະສົມນີ້ເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາຜົນລະໄມ້ທີ່ຍັງເຫລືອຢູ່ໃນກະຕ່າຍ.
- ເພີ່ມຄວາມຮ້ອນຂອງເຫັດໃຫ້ສູງແລະປຸງແຕ່ງ, ເປີດເຜີຍ, ສໍາລັບເວລາ 15 ຫາ 20 ນາທີຫຼືຈົນກວ່າຊອດໄດ້ຫນາ. ຮັບປະທານໄກ່ດ້ວຍນ້ໍາຊອດແລະເຂົ້າຈີ່. ສະກັດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ມີຜັກບົ່ວ Cilantro ແລະຜັກທຽມເພື່ອໃຫ້ບໍລິການແລະຮັບໃຊ້ດ້ວຍຖົ່ວດິນແລະຫມາກພ້າວ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 807 |
| ໄຂມັນລວມ | 44 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 13 g |
| Unsaturated Fat | 17 g |
| Cholesterol | 221 mg |
| ໂຊດຽມ | 402 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 25 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 5 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 76 ກໍາ |