ສູດສູດ Stovetop Rice Pilaf ນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍທີ່ຈະເຮັດແລະເປັນໄປພ້ອມກັບເກືອບທຸກໆອາຫານ. ທ່ານສາມາດເຮັດສູດນີ້ກັບພືດສະຫມຸນໄພທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຕົວຢ່າງ, ແທນທີ່ຈະ thyme ແລະ marjoram, ໃຊ້ basil ແລະ thyme, ຫຼື oregano ແລະ marjoram. Marjoram ແລະ rosemary ກໍ່ຈະດີຫລາຍ; ແຕ່ໃຊ້ພຽງແຕ່ rosemary ສົດ, ແຕ່ໃຊ້ພຽງແຕ່ຈໍານວນຫນ້ອຍຂອງ rosemary; ຫຼາຍເກີນໄປສາມາດ overpower ອາຫານໄດ້.
ທ່ານສາມາດຮັບປະທານອາຫານນີ້ດ້ວຍໄກ່, ຊີ້ນ, ຫຼືຊີ້ນແປ້ງທີ່ປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນເຕົາອົບ. ມັນກໍ່ສາມາດເຮັດດ້ວຍເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ. ໃນກໍລະນີນັ້ນ, ເວລາທີ່ໃຊ້ປຸງແຕ່ງຄວນເພີ່ມສູງຂຶ້ນເຖິງ 25 ຫາ 35 ນາທີ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ບ່ວງມັນເບີ
- 1 ບ່ວງນ້ໍາມັນຕົ້ນ
- 1 ຜັກບົ່ວ (ຜັກທຽມ)
- 2 ຜັກທຽມຫົວຜັກທຽມ (ຫອມ)
- 2-1 / 4 ຈອກເຂົ້າຂາວ (ເມັດຍາວ)
- 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/8 ບ່ວງກາເຟສີຂາວ pepper
- 1/2 ບ່ວງກາເຟໃບຕຽມແຫ້ງ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟໃບຕາກແດດແຫ້ງ
- 1 ບ່ວງກາເຟສີສົ້ມ (ຮູ້ບຸນຄຸນ)
- ້ໍາເຜີ້ງ 3-3 / 4 ຈອກ (ຮ້ອນເຖິງຈຸດຮ້ອນ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນເຫັດຫອມຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາມັນເບີແລະນ້ໍາມັນອີ່ມຕົວໃນໄລຍະກາງຄວາມຮ້ອນ. ເພີ່ມຜັກບົ່ວແລະປຸງແຕ່ງ, stirring ເລື້ອຍໆ, ຈົນກ່ວາຜັກບົ່ວແມ່ນ translucent, ປະມານ 5 ນາທີ. ຕື່ມເຂົ້າແລະແຊງຈົນກ່ວາເຂົ້າໄດ້ເຄືອບດ້ວຍປະສົມນໍ້າມັນເບີ. ນີ້ຈະໃຊ້ເວລາ 2-4 ນາທີ; ບໍ່ລຸກຂັ້ນຕອນນີ້!
- ການປະສົມເຂົ້າກັບເກືອແລະຫມາກພິກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມ thyme, marjoram, peel ສີສົ້ມ, ແລະ broth ໄກ່ຮ້ອນໃນເວລາດຽວກັນ.
- ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງສໍາລັບ 15 ນາທີ. ກວດເບິ່ງເຂົ້າ; ຖ້າທຸກໆເຫລວຖືກດູດຊືມແລະເຂົ້າແມ່ນອ່ອນໂຍນມັນກໍ່ເຮັດ. ຖ້າເຂົ້າບໍ່ຄ່ອຍມີເວລາ, ກວມເອົາຂວດແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 2-3 ນາທີຕໍ່ໄປ. Fluff ມີສ້ອມແລະຮັບໃຊ້.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 372 |
| ໄຂມັນລວມ | 7 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 3 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 3 ກໍາ |
| Cholesterol | 10 mg |
| ໂຊດຽມ | 456 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 68 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 8 ກໍາ |