ກຸ້ງຖືກເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາເຜີ້ງ marinara ປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ຊ້າໆນີ້ຢູ່ໃກ້ທ້າຍເວລາທີ່ໃຊ້ປຸງແຕ່ງ. ໃຊ້ກຸ້ງທຽມແລະປຸງແຕ່ງຫຼືກຸ້ງແຊ່ເຢັນທີ່ໄດ້ຖືກຟື້ນຟູ.
ມັນເປັນການປະສົມ marinara ພື້ນຖານທີ່ມີກິ່ນຫອມສົດຫຼືແຫ້ງແລະ oregano ທາງເລືອກ. ຂ້າພະເຈົ້າສະເຫມີຕື່ມການ flakes pepper ແດງ crushed ກັບຍັງ pasta ຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ແຕ່ວ່າເປັນທາງເລືອກ. marinara ແມ່ນຮັບຜິດຊອບທີ່ມີ spaghetti ຮ້ອນປຸງແຕ່ງອາຫານຫຼື pasta ຜົມທູດ. ຫຼືຮັບໃຊ້ມັນໃນໄລຍະ polenta ຫຼື bow tie pasta.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 (145 oz) ສາມາດເຮັດໃຫ້ຫມາກເລັ່ນຂັດໄດ້
- 1 ຕົ້ມ (6 ອໍ) ແຊມເນີຍ
- 1 clove ຂອງຜັກທຽມ, minced
- 1 ບ່ວງກາເຟ kosher ເກືອ
- 2 ບ່ວງກາເຟຜັດແປ້ງ (ຟັກຫຼືປະມານ 1/2 ບ່ວງກາເຟໃບຕົ້ມແຫ້ງ)
- 1/2 ບ່ວງກາເຟໃບແຫ້ງ oregano (ທາງເລືອກ)
- 1/2 ບ່ວງກາເຟເກືອຕາມລະດູການ
- 1/4 ບ່ວງກາເຟຫມາກພ້າວສີດໍາສົດໆ
- 1/4 ກັບ 1/2 ບ່ວງກາເຟຂັດເມັດ Pepper ສີແດງ (ທາງເລືອກ)
- 2 ບ່ວງແປ້ງສົດໆ (ຫອມ)
- 1 ປອນປອກເປືອກແລະຫລຸດກຸ້ງ (ປຸງແຕ່ງ)
- 1/2 ຊ້ອນແປ້ງ Parmesan (ແປ້ງຫຼືຂັດ)
- 4 ຈອກ spaghetti (ຫຼື linguini, ປຸງແຕ່ງແລະຮັບໃຊ້ຢ່າງຮ້ອນ)
ວິທີການເຮັດມັນ
ໃນການປຸງແຕ່ງຊ້າ, ສົມທົບກັບຫມາກເລັ່ນດ້ວຍຫມາກເລັ່ນ, ຜັກທຽມ, ເກືອ, ແປ້ງສາລີ, oregano, ຖ້າໃຊ້, ເກືອ, ເມັດສີດໍາແລະຫມາກພິກແດງ, ຖ້າໃຊ້. ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນຕ່ໍາສໍາລັບ 4 ຫາ 5 ຊົ່ວໂມງ.
ເຮັດໃຫ້ການຄວບຄຸມເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າລົງໄປສູງແລະເຮັດໃຫ້ມີການແຊ່ໃນ parsley ແລະກຸ້ງສຸກ. ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ສູງສໍາລັບປະມານ 10 ນາທີຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ.
ໃຫ້ບໍລິການ້ໍາເຜີ້ງແລະ marinara ມີ spaghetti ຮ້ອນຫຼື pasta ຜົມທູດ.
ໃຫ້ບໍລິການອາບນ້ໍາຜັກດ້ວຍ Parmesan cheese ແລະໃຫ້ບໍລິການ Parmesan ພິເສດຢູ່ໃນໂຕະ.
ໃຫ້ບໍລິການ 4.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 509 |
| ໄຂມັນລວມ | 5 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 236 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,715 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 69 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 7 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 48 ກໍາ |