ສູດສູດ Super ງ່າຍສໍາລັບ Crockpot Thai Chicken ນີ້ເຕັມໄປດ້ວຍອາຫານທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍອາຫານ. ຈອກໄກ່ປຸງແຕ່ງຊ້າໆດ້ວຍຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ຮາກຂີງ, ນ້ໍາຈືດ, ມັນເບີຖົ່ວດິນແລະ salsa ສໍາລັບອາຫານທີ່ປະເສີດ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະມີຄວາມຜິດປົກກະຕິ, ແຕ່ພວກມັນເປັນປະເພດຕົ້ນສະບັບໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານຂອງໄທ. ສູດນີ້ແມ່ນຍັງເອີ້ນວ່າໄກ່ Satay ແລະຖືກປຸງແຕ່ງໃນ skewers ໃນປະເທດນັ້ນ.
ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ສູດນີ້ມີຕຸ່ມ ໄກ່ທີ່ ບໍ່ມີ ໄຂ່ , ບໍ່ມີຜິວຫນັງ. ໃນກໍລະນີນັ້ນ, ທີ່ໃຊ້ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານຈະຫຼຸດລົງເປັນ 5 ຫາ 6 ຊົ່ວໂມງ. ຖ້າທ່ານມີກະປ໋ອງປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ຮ້ອນກວ່າເກົ່າ, ກວດເບິ່ງໄກ່ໃນເວລາປຸງແຕ່ງທີ່ສັ້ນກວ່າ. ໃນເວລາທີ່ ຊີ້ນໄດ້ຖືກຕົ້ມໃຫ້ 165 ° F , ມັນໄດ້ເຮັດ.
ຂີງໄກ່ ກໍ່ແມ່ນຊີ້ນທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະແຕ່ງກິນໃນກະຕ່າຍ, ແຕ່ວ່າ. ນັບຕັ້ງແຕ່ພວກເຂົາມີໄຂມັນຫຼາຍກວ່ານົມຂອງໄກ່ແລະໃຊ້ເວລາຕໍ່ໄປເພື່ອແຕ່ງກິນ, ພວກມັນມັກຈະກິນເກີນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຊ້ເຕົ້ານົມໄກ່, ຫຼຸດລົງຈໍານວນ 6 ເຕົ້ານົມ, ແລະຄິດກ່ຽວກັບການເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍເຕົ້ານົມໄກ່ແຊ່ແຂໍງ. ພວກເຂົາຈະບໍ່ແຫ້ງອອກໄວເທົ່າທີ່ເປັນໄກ່ຂະຫຍາຍຕົວ.
ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ສູດນີ້ເປັນເຜັດຫຼືອ່ອນເພຍທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. salsa ທີ່ທ່ານເລືອກທີ່ຈະສາມາດອ່ອນຫຼືຮ້ອນ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມຫມາກພິກjalapeñoຫຼາຍ, ຫຼືເລືອກເອົາ pepper ຮ້ອນເຊັ່ນ: habanero. ບາງປະເພດຜັກຊີແຊບໃນຊຸບ Adobo ຍັງຈະດີໃນສູດນີ້, ຫຼືທ່ານສາມາດເພີ່ມເມັດ pepper ແດງບາງໆຫຼືຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວ peay ຖ້າທ່ານກໍ່ມັກຄວາມຮ້ອນ.
ຮັບປະທານອາຫານທີ່ດີເລີດນີ້ໃນໄລຍະເຂົ້າທີ່ຮ້ອນຫຼື couscous. ຈັບມັນດ້ວຍ ສະຫຼັດຫມາກແຕງ ເຢັນຫຼືຫມາກສະຫຼັດສໍາລັບຄວາມແຕກຕ່າງກັນດີແລະຮັບປະທານ breadsticks ບາງດ້ານ. ເບຍເຢັນແລະເບົາ ໆ ຈະເປັນການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ
- 3 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ, minced
- 10 ຂາໄກ່ທີ່ບໍ່ມີໄຂ່, ບໍ່ມີຜິວຫນັງ
- 1 ຖ້ວຍ salsa
- 1/3 ຖົ່ວດິນຖົ່ວດິນຖົ່ວດິນ
- 3 ບ່ວງນ້ໍາປູນຂາວຫຼືນາວ
- 1 jalapeño pepper, minced
- 2 ຊ້ອນສົ້ມນ້ໍາຊາ
- 1 ບ່ວງຫມາກຮຸກຂີງ
- 1/8 ບ່ວງກາເຟສີຂາວ pepper
- 1/2 ຖ້ວຍຖົ່ວດິນຖົ່ວເຫຼືອງ
ວິທີການເຮັດມັນ
ສີດຂີ້ຝຸ່ນຂີ້ເຫຍື້ອ 3 ຫາ 4 ຊິ້ນທີ່ມີສີດປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ບໍ່ສະອາດ.
ວາງຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມໃນຜັກກະປູທີ່ກຽມໄວ້; ດ້ານເທິງກັບໄກ່.
ຢູ່ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດກາງ, ສົມທົບການ salsa, ມັນເບີຖົ່ວດິນ, ນ້ໍາປູນຂາວຫຼືນາວ, ຫມາກຖົ່ວjalapeño, ນ້ໍາ soy, ຮາກຂີງ, ແລະ pepper; ປົນກັນດີໂດຍໃຊ້ເຕົ້າສຽບສາຍ. ງາມສໍາລັບການປະສົມນີ້ໃນໄລຍະໄກ່ໃນ crockpot ໄດ້.
ກວມເອົາເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າແລະປຸງແຕ່ງໃນຕ່ໍາສໍາລັບ 8 ຫາ 9 ຊົ່ວໂມງຫຼືຈົນກ່ວາໄກ່ໄດ້ຖືກຕົ້ມຢ່າງລະອຽດຈົນເຖິງ 165 ° F ຕາມການທົດສອບດ້ວຍເຕັກໂນໂລຊີຊີ້ນ.
ສະກັດຜັກຖົ່ວດິນແລະໃຫ້ບໍລິການຜ່ານເຂົ້າທີ່ຮ້ອນຫຼື couscous.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 568 |
| ໄຂມັນລວມ | 38 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 8 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 17 g |
| Cholesterol | 105 mg |
| ໂຊດຽມ | 677 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 17 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 5 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 44 ກໍາ |