ນ້ໍາມັນ ຜັກທຽມແລະ ນ້ໍາມັນມະນາວ - ມີນ້ໍາ ນົມຂີ້ເຜີ້ງ, ເຮັດໃຫ້ນົມສົ້ມເຂົ້າໄປໃນອາຫານສະຫຼັດທີ່ມີຄຸນນະພາບ, ສຸຂະພາບດີໃນເວລານາທີ. ມັນງ່າຍແລະ delicious ທີ່ທ່ານອາດຈະພົບເຫັນຕົວເອງວ່າເປັນຫຍັງໃຜໆກໍ່ຈະຊື້ເຄື່ອງທີ່ເຮັດກ່ອນແລ້ວ.
ໃນຖານະເປັນທີ່ຮັກເປັນເຄື່ອງສໍາອາງນົມສົ້ມນີ້ແມ່ນກ່ຽວກັບການສະຫຼັດ, ຮູ້ວ່າມັນເຮັດວຽກເທົ່າທຽມກັນດີສໍາລັບອາບສໍາລັບຜັກສົດເຊັ່ນ carrots, celery, fennel, ແລະ radishes. ຫຼືນໍາໃຊ້ມັນເປັນນ້ໍາຊຸດແລະຊຸບມັນລົງໃນແຕງກວາເຢັນຫຼື kohlrabi crunchy. ມັນຍັງເຮັດວຽກເປັນນ້ໍາຊອດໃນປາເຢັນ (ໂດຍສະເພາະປາແຊນມອນ) ຫຼືແຕ່ງຕົວສະຫຼັດໄກ່.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1/2 ຊ້ອນນົມສົ້ມ (ທັງຫມົດ, ທໍາມະດາແລະບໍ່ໄດ້ກິນເຂົ້າໂພດ)
- 1 ກັບ 2 ບ່ວງກາເຟນ້ໍານາວ
- 1 ຜັກທຽມຜັກທຽມ (ຫຼືຫມາກກ້ຽງນ້ອຍ)
- ໃບ 1/4 ຈອກ
- ເກືອທະເລ
- ພິກສີດໍາ (ດິນໃຫມ່)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເອົານົມສົ້ມນົມໃນເຕົາຂະຫນາດນ້ອຍຫຼືປາດຂະຫນາດກາງທີ່ມີຝາປິດປະທັບໃຈ. ຕື່ມນ້ໍານາວ. ຖ້າໃຊ້ໂຖປັດສະວະ, ໃຫ້ພວກເຂົາຂັດຂວາງພວກເຂົາ; ຖ້າຫາກວ່າການນໍາໃຊ້ກະປ໋ອງ, ໃຫ້ກົດໃສ່ຝາແລະໃຫ້ມັນສັ່ນທີ່ດີທີ່ຈະສົມທົບ.
- ປອກຜັກທຽມ (ຫຼືຫອມ). ໃຊ້ເຕົາຜັກທຽມເພື່ອປວດມັນຫຼື, ດີກວ່າ, ປວດມັນກັບຂ້າງຂອງມີດຂະຫນາດໃຫຍ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາໃຊ້ມີດທີ່ມີນ້ໍາມັນຜັກທຽມເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນ. ເພີ່ມຜັກທຽມກັບຜະສົມນົມສົ້ມ.
- ຈັດວາງໃບມິນໃນຖັນ, ວາງພວກມັນຢູ່ເທິງສຸດຂອງຄົນອື່ນ. ດຶງພວກມັນອອກຕາມຄວາມຍາວໄກເຂົ້າໄປໃນກຸ່ມທີ່ໃກ້ຊິດ. ການນໍາໃຊ້ມີດແຫຼມທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະຕັດຊໍ່ຜ່ານຂ້າມ. ການນໍາໃຊ້ນິ້ວມືຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດໃຫ້ການຕັດທ່ອນອອກຫ່າງອອກເປັນໂບບ. ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ໂບເຫຼົ່ານີ້ຂຸດລົງໃນເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ, ຫຼືຕັດໃຫ້ພວກເຂົາເຂົ້າໄປໃນສິ່ງທີ່ມີນ້ໍາຫນັກຫນ້ອຍກວ່າສໍາລັບໂຄງສ້າງທີ່ດີກວ່າ. ເຂົ້າໄປໃນ dressing ໄດ້.
- ເພີ່ມເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ.
- ຕື່ມນ້ໍານາວຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອການນຸ່ງບາງໆເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ. ໃຫ້ສິ່ງທັງຫມົດ stir ສຸດທ້າຍເພື່ອສັ່ນທີ່ຈະສົມທົບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ.
ໃຫ້ບໍລິການ dressing ທັນທີທັນທີດ້ວຍ lettuce ສົດ ເປັນ salad ຫຼືເປັນອາບນ້ໍສໍາລັບ crudites ໄດ້. ຫຼື, ເຮັດໃຫ້ມັນລ່ວງຫນ້າແລະເກັບຮັກສາ, ປົກຄຸມແລະເຢັນ, ສໍາລັບການເຖິງສາມມື້.
* ທ່ານຕ້ອງການນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີລົດຊາດແລະບໍ່ມີລົດຊາດທີ່ນີ້ - ສິ່ງອື່ນກໍ່ຈະທໍາລາຍທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າໃນຂະນະທີ່ການແຕ່ງກາຍຂັ້ນສຸດທ້າຍຈະມີຄວາມອຸດົມສົມບູນ, ມີສີຄີມແລະມີລົດຊາດຂົມຖ້າທ່ານໃຊ້ນົມສົ້ມນົມທັງຫມົດ, ສູດອາຫານທີ່ເຮັດວຽກດີກັບນົມສົ້ມຫນ້ອຍທີ່ບໍ່ແມ່ນໄຂມັນຫຼືບໍ່ມີໄຂມັນ, ຖ້າວ່ານັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານມີຢູ່ຫຼືມັກ. ຖ້າທ່ານເລືອກທາງເລືອກທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍຫຼືບໍ່ມີໄຂມັນ, ໃຫ້ຮູ້ວ່າເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມອາດຈະແຕກແຍກຖ້າທ່ານຖືມັນ. ພຽງແຕ່ whisk ຫຼືສັ່ນມັນກັບກັນກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 140 |
| ໄຂມັນລວມ | 2 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| ໂຊດຽມ | 189 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 26 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 6 ກໍາ |