ນີ້ງ່າຍ pudding ມັນຕົ້ນ, ຫວານ ແມ່ນມາຍແລະ delicious. ມັນກໍ່ປະກອບດ້ວຍເຄື່ອງປະສົມແລະນໍ້າຕານ້ໍາຕານ.
ນີ້ pudding ມັນຕົ້ນ, ຫວານເຮັດໃຫ້ເປັນ dessert ທີ່ດີເລີດສໍາລັບ ຄ່ໍາວັນພັກ . ມັນຄ້າຍຄືຫມາກໂປ່ງມັນຫວານໂດຍບໍ່ມີເປືອກ! ແຕ່ບໍ່ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານຕ້ອງລໍຖ້າວັນພັກຜ່ອນຫຼືລຶະເບິ່ງຫນາວ; ມັນເປັນພຽງແຕ່ delicious ໃນພາກຮຽນ spring ແລະ summer!
ໃຊ້ຜັກບົ່ວຫວານທີ່ປຸງແຕ່ງແລະຂີ້ຝຸ່ນສົດ (ຄໍາແນະນໍາຂ້າງລຸ່ມນີ້) ຫຼືປະສົມຜັກທຽມຫວານຂົ້ວ. ດ້ານເທິງຮັບໃຊ້ທຸກໆຄົນທີ່ມີເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມທີ່ມີສີຄີມ whipped ຫຼືເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ whipped topping ແລະເປັນ sprinkling ແສງສະຫວ່າງຂອງ ຕານໄຄ .
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 5 ໄຂ່ໃຫຍ່
- 1 1/2 ຈອກມັນຕົ້ນຫວານ (mashed ຫຼືບໍລິສຸດ) *
- ້ໍາຕານ້ໍາຕານ 1/2 ຈອກ (ບັນຈຸ)
- 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ (ບໍ່ພໍ)
- 1/2 ຊ້ອນຊາບ່ວງດິນໄຄ
- 1/8 ຊ້ອນຊາບ່ວງກາເຟ
- 1/8 ຊ້ອນຊາບ່ວງຂີງດິນ
- Dash allspice
- 1 1/4 ຖ້ວຍ້ໍານົມ
- 2 ຊ້ອນຊາສະກັດວອນນຽມ
ວິທີການເຮັດມັນ
- Preheat the oven to 350 F
- ເຂົ້າຫນົມປັງ 6 ໂຕນ 8 ໂຕນຫຼື 8 ໂຕນລົ່ນຂີ້ເຜີ້ງແລະວາງໄວ້ໃນເຕົາອົບຂະຫນາດໃຫຍ່ຫລືແກງຂົ້ວ.
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດກາງທີ່ມີເຄື່ອງປັ່ນໄຟຟ້າ, ຕີໄຂ່ຈົນປານກາງປົນກັນ.
- ໃນໂຖປັດສະວະອື່ນ, ສົມທົບກັບມັນຕົ້ນຫວານ, ້ໍາຕານ້ໍາຕານ, ເກືອ, ໄຄ, ຫມາກມ່ວງ, ຂີງແລະ allspice. ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນແລະ, ໂດຍມີເຄື່ອງ mixer ສຸດຄວາມໄວຕ່ໍາ, ຄ່ອຍໆເພີ່ມ້ໍານົມແລະ vanilla; ປົນກັນດີ. ເພີ່ມໄຂ່ທີ່ຖືກຈັບແລະປະສົມຢ່າງລະອຽດ.
- ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ເຄື່ອງຫມາຍເກືອບເຕັມທີ່. ວາງເຕົາເຜົາຂີ້ເຫຍື້ອຢູ່ໃນເຕົາອົບທີ່ມີຄວາມຮ້ອນກ່ອນແລະເພີ່ມນ້ໍາຮ້ອນຫຼາຍຕໍ່ຊອງດ້ານນອກ.
- Bake ປະມານ 40 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາ puddings ແມ່ນກໍານົດ.
- ເອົາມັນອອກຈາກເຕົາອົບແລະເຢັນ.
- ໃຫ້ບໍລິການອົບອຸ່ນ, ອຸນຫະພູມໃນຫ້ອງ, ຫຼືມີນ້ໍາເຢັນທີ່ມີສີຄີມຫລື whipped topping.
* ນໍາໃຊ້ຜັກສະຫຼັດຫວານກະປ໋ອງທີ່ມີກະປ໋ອງຫຼືຜັກບົ່ວຫວານໆສົດໆ. ເພື່ອປຸງແຕ່ງມັນຕົ້ນຫວານ, peel ແລະ slice 2 ມັນຕົ້ນ, ຫວານປານກາງ. ເອົາຜັກຫົມຫວານຊອຍເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາກາງແລະປົກຄຸມດ້ວຍນ້ໍາ. ນໍາເອົາຕົ້ມໃສ່ຄວາມຮ້ອນສູງ. ກວມເອົາແຊ່ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນໃຫ້ຕໍ່າ. ແຕ່ງກິນຈົນເຈັບ, ປະມານ 12 ຫາ 15 ນາທີ. Drain ແລະ mash.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 157 |
| ໄຂມັນລວມ | 4 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 117 mg |
| ໂຊດຽມ | 223 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 24 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 6 ກໍາ |