ນີ້ໄກ່ baked ງ່າຍແລະ casserole divan broccoli ແມ່ນປາຍກັບເນີຍແຂງ shredded ແລະ chip ມັນຕົ້ນ, ແລະ baked ກັບທີ່ດີເລີດ. ໄກ່ແມ່ນຖືກຂົ່ມຂືນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຖືກຕັດແລະຂັດກັບຫມູ broccoli ດ້ວຍນ້ໍາເຜັດແລະງ່າຍດາຍ. ຖ້າທ່ານສັ້ນໃນໄລຍະເວລາ, ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ເຕົາໄກ່ທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍອາຫານເຢັນຫຼືໄກ່ຜັກກາດ.
ຊອດແລະໂຕ໊ະປະກອບມີ mayonnaise, ແກງ, ແກງ, ແລະມັນຕົ້ນ, ແປ້ງ.
ຕື່ມການສະຫຼັດແລະ biscuits ຖິ້ມສໍາລັບອາຫານທີ່ fabulous, ຫຼືຮັບໃຊ້ອາຫານທີ່ມີເຂົ້າທີ່ຮ້ອນຫຼື pasta ໄດ້.
ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການ casserole diva ໄກ່ ນີ້. ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ມີລົດຊາດ, ແລະມັນປະກອບມີເຂົ້າທີ່ປຸງແຕ່ງແລະຄີມສົ້ມ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ບ່ວງ broccoli (ແຊ່ແຂໍງ, ຕັດ, 10 ອໍ)
- 6 ຕຸ໋ນງົວ (ບໍ່ດີ, ບໍ່ມີຜິວຫນັງ)
- 1 ບ່ວງຊອດ Worcestershire
- 1 ບ່ວງກາເຟຜົງຜັກທຽມ
- 1 ເມັດແກງໄກ່ (ໄຂມັນຫຼຸດລົງ)
- mayonnaise 1 ຈອກ
- 2 ບ່ວງກາເຟນ້ໍານາວ (ສົດ)
- 2 ຈອກ cheddar cheese (shredded)
- 1 ຈອກ
- ມັນຕົ້ນ, ມັນຕົ້ນ (ເມ່ືອຍ, ຫຼື ຜັກ ອື່ນໆ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ປຸງແຕ່ງ broccoli ຈົນເຈັບປວດ. ວາງເຕົ້ານົມໄກ່ໃນເຕົາຂະຫນາດໃຫຍ່; ກວມເອົານ້ໍາແລະເພີ່ມ Worcestershire ແລະຜັກທຽມ. ນໍາໄປສູ່ການຕົ້ມ; ລົດຄວາມຮ້ອນແລະປຽກປະມານ 25 ນາທີ. ລ້າງແລະເຢັນ.
- ຮ້ອນເຕົາອົບໃຫ້ 350 F.
- ໃຫ້ສີອ່ອນໆຫຼືສີດເຂົ້າໄປໃນອາຫານທີ່ໃຊ້ 3 ວິນາທີດ້ວຍສີດປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ບໍ່ສະອາດ.
- ຕັດໄກ່ອອກເປັນຕ່ອນ. ວາງ broccoli ໃນອາຫານກະປ໋ອງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃສ່ມັນດ້ວຍຕ່ອນໄກ່.
- ໃນໂຖປັດສະວະເປັນ, ສົມທົບການແກງ condensed, mayonnaise, ແລະນ້ໍານາວ. Pour over chicken
- ສະກັດຜັກຊີດແລະມັນຕົ້ນ, ໃນໄລຍະປາຍຂອງ casserole. ຈືນເຂົ້າໃນເຕົາອົບ preheated ສໍາລັບ 35 ຫາ 45 ນາທີ.
* ທົດແທນຜັກບົ່ວຂຽວປະເທດຝຣັ່ງຫຼືປະມານ 1 ຈອກ crumbs ເຂົ້າຈີ່ຂອງປາຖີ້ມດ້ວຍ 2 ບ່ວງໍາມັນເບີທີ່ບໍລິໂພກ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 1923 |
| ໄຂມັນລວມ | 130 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 42 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 43 ກໍາ |
| Cholesterol | 531 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,296 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 22 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 158 ກໍາ |