ອາບນ້ໍາແຕງໂມດ້ວຍເນີຍສີຄີມ

ອາບນ້ໍາແຕງນີ້ແມ່ນການປະສົມປະສານງ່າຍໆຂອງຫມາກແຕງ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວນ້ອຍ, ແລະຄີມ.

ຮັບປະທານອາບນ້ໍາປະສົມກັບແຕງຂັດແລະໃຫ້ບໍລິການທີ່ມີ chip ຫຼື crackers.

ມັນເປັນທີ່ດີເລີດແລະສົມບູນແບບສໍາລັບການພັກ, ການເກັບກໍາ, potluck, ຫຼືອາຫານວ່າງ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 1 ຊຸດຂະຫນາດນ້ອຍ (3 ອໍ) ຂອງຄີມ
• ເນີຍແຂງ
• 2 ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວ (ຜັກບົ່ວລະອຽດ)
• 1/2 ຖ້ວຍ
• ແຕງ (
• ຟັກລະອຽດ)
• ຄີມ 1/4 ຈອກ (ຫຼືເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ຕາມຄວາມຕ້ອງການ)
• ເກືອຫນຽວ
• 1/4 ແຕງກວາ (ຫມາກລຽບໆບາງໆ, ບໍ່ຈາງ)

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ສົມທົບກັບຄີມເນີຍແຂງ, ຜັກບົ່ວ, ແລະຫມາກແຕງໆ.
2. ຕື່ມເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຈົນກ່ວາປະສົມປະສານແມ່ນຄວາມດ່າງດູດ. ເພີ່ມເກືອໃຫ້ມີລົດຊາດ.
3. ຕົ້ມດ້ວຍຕົ້ມແຕງແລະໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍຜັກ, ຜັກຜັກ, ຫຼື crackers.
4. ເພີດເພີນ!

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	130
ໄຂມັນລວມ	13 g
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	8 ກໍາ
Unsaturated Fat	3 ກໍາ
Cholesterol	38 mg
ໂຊດຽມ	110 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	3 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	0 g
ໂປຣ​ຕີນ	2 g

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)