ຂໍຂອບໃຈກັບ Liz ສໍາລັບການແລກປ່ຽນວິທີການປຸງແຕ່ງໄກ່ນີ້ Super ໄກ່ໄກ່ງ່າຍ. ມັນເຜັດມັນດ້ວຍນ້ໍາຮ້ອນເລັກນ້ອຍຫຼື cayenne, ແລະເພີ່ມຊັ້ນຂອງຜັກບົ່ວທີ່ມີຊອຍໃຫ້ບາງໆຖ້າທ່ານຕ້ອງການ.
ໃຊ້ຂາໄກ່ແລະຂາໃນສູດນີ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນ shred ຊີ້ນສໍາລັບ sandwiches ໄກ່ດຶງ. ຕື່ມ coleslaw ແລະເລືອກຂອງທ່ານຜັກ. ກິນໄກ່ໃນ sandwiches, ຖ້າຕ້ອງການ, ຫຼືນໍາໃຊ້ມັນກັບ stuff tortillas.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ຊິ້ນໄກ່ 4 ປອນ, ປະມານ 3 ຫາ 4 ປອນ, ຫມົດລົງຢ່າງສິ້ນເຊີງ
- ທາງເລືອກ: 1 ຜັກບົ່ວ, ແລ້ວຊອຍໃຫ້ບາງໆ
- ຊອດບາບີຄິວ 1 (16 ອໍ) ຂຸ້ນ (ຫຼື 2 ຈອກຂອງ
- sauce barbecue homemade)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ວາງໄກ່ໃນ Crock Pot.
- ເພີ່ມຜັກບົ່ວທີ່ຜັກບົ່ວ, ຖ້າໃຊ້.
- ງາມຊອດຊີ້ນຄວາຍໃສ່ໄກ່.
- ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ເບົາໃນໄລຍະເວລາ 6 ຫາ 8 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼືຈົນກ່ວາໄກ່ໄດ້ຖືກແຕ່ງກິນຢ່າງເຕັມສ່ວນ
- ໄກ່ໄກ່ແລະຮັບໃຊ້ຮ້ອນ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 834 |
| ໄຂມັນລວມ | 41 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 11 g |
| Unsaturated Fat | 16 ກໍາ |
| Cholesterol | 253 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,013 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 31 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 80 ກໍາ |