ນີ້ແມ່ນການປະສົມປະສານທີ່ງ່າຍດາຍຂອງມັນເບີສົ້ມແລະນ້ໍາຮ້ອນ - ຕື່ມມັນກັບຜັກບົ່ວປະຈໍາວັນຫຼື waffle batter ຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດໃຫ້ delicious pancakes ມັນເບີຖົ່ວດິນຫຼື waffles.
ການນໍາໃຊ້ມັນເບີທີ່ມີສີຄີມຫຼືຜັກບົ່ວຖົ່ວດິນໃນສູດນີ້. ຮັບປະທານຂະຫນົມປັງດ້ວຍນ້ໍາຢູດທີ່ທ່ານມັກ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 4 ຈອກ waffle batter (ຫຼື batter pancake ສໍາລັບ 4 ຫາ 6 ອາຫານ)
- 3 ບ່ວງມັນເບີຖົ່ວດິນ (ຄີມຫລືຂົມຂື່ນ)
- 3 ບ່ວງນ້ໍາຮ້ອນ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃສ່ນ້ໍາມັນເບີແລະນ້ໍາອຸ່ນໃສ່ນ້ໍາຮ້ອນຈົນກ່ວາປະສົມກັນແລະລຽບງ່າຍ.
- ຕື່ມການປະສົມຜັກທຽມຖົ່ວດິນຖົ່ວກັບເຂົ້າຈີ່ພື້ນຖານທີ່ທ່ານມັກຫຼືເຂົ້າຈ້າ.
- ໃສ່ເຂົ້າຫນົມຫວານຫຼືເຂົ້າຫນົມຫວານກັບນ້ໍາສົ້ມທີ່ທ່ານມັກຫຼືລອງ ້ໍາເຜີ້ງຜັກສະຫຼັດ ນີ້.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 147 |
| ໄຂມັນລວມ | 9 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 4 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 3 ກໍາ |
| Cholesterol | 16 mg |
| ໂຊດຽມ | 107 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 10 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 7 ກໍາ |