ສູດໄກ່ນີ້Niçois salad ສູດສະຫນອງວິທີການ delicious ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຢັນເຮືອນຄົວໃນຄວາມຮ້ອນຮ້ອນ. ມັນເປັນບິດເບື້ອງຕົ້ນທີ່ມີແຮງບັນດານໃຈໃນຕົ້ນສະບັບ Salade Niçoise, ທີ່ງ່າຍດາຍແລະເຫມາະສົມກັບເມນູອາຫານທ່ຽງ.
Nioseise ຄລາສສິກປະກອບມີທນູສົດທີ່ບໍ່ສະເຫມີໄປຫາງ່າຍ, ແລະບາງຄັ້ງມັນກໍ່ດີທີ່ຈະປະຕິບັດການປ່ຽນແປງ, ດັ່ງນັ້ນໄກ່ boneless grilled ເຮັດໃຫ້ເປັນ delicious, ມີສຸຂະພາບແລະຫນ້ອຍທາງເລືອກທີ່ລາຄາແພງ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ເຕົ້ານົມໄກ່ທີ່ບໍ່ມີໄຂ່, ບໍ່ມີຂົນ, ຊອຍໃຫ້ບາງໆ
- 2 ມັນຕົ້ນ, ສີແດງຂະຫນາດນ້ອຍ
- ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວ 5 ອໍ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນ 2 ນິ້ວ
- 8 lettuce lettuce
- 8 spears ຝ້າຍຫນໍ່ລູກ,
- ຖືກຕົ້ມ
- 2 ຫມາກເລັ່ນຂະຫນາດນ້ອຍ, quartered
- 1/2 ຊ້ອນແຕງຈອກ
- 2 ໄຂ່ແຂງ, ຕົ້ມ, quartered
- 8 olives ສີດໍາ
- 2 ຊ້ອນໂຕ໊ະຕົ້ມ, ຕົ້ມນ້ໍາຕານ
- 1/4 ຈອກສົ້ມເມັດແປ້ງ
ວິທີການເຮັດມັນ
ຫ້ອງປະຊຸມໄກ່
- ຈອກນ້ໍາຕົ້ມຂະຫນາດໃຫຍ່ດ້ວຍນ້ໍາ.
- ເອົານ້ໍາເຂົ້າຈີ່ໃຫ້ຕົ້ມແລະຕື່ມມັນຕົ້ນແລະຫມາກຖົ່ວຂຽວທີ່ປົກຄຸມດ້ວຍຝາ.
- ຫຼັງຈາກ 4 ນາທີ, ເອົາຖົ່ວຂຽວເຂົ້າຈືດເຂົ້າຈີ່ແລະລ້າງໃນນ້ໍາເຢັນທັນທີ; ກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
- ອະນຸຍາດໃຫ້ມັນຕົ້ນເພື່ອປຸງແຕ່ງສໍາລັບການເພີ່ມເຕີມ 6 ນາທີ.
- ເອົາຜັກກາດອອກຈາກນ້ໍາຮ້ອນແລະອະນຸຍາດໃຫ້ເຢັນໃນແຜ່ນ; ຕັດເວລາໃນເວລາທີ່ອຸນຫະພູມຫ້ອງ.
Salad Assembly
- ເອົາໃບ lettuce 4 ໃບໃນແຕ່ລະແຜ່ນ.
- ສ່ວນປະກອບສ່ວນແບ່ງແຍກກັນ, ຈັດແຈງໄກ່, ມັນຕົ້ນ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກຖົ່ວ, ຜັກບົ່ວ , ຫມາກເລັ່ນ, ຊໍ່ແຕງ, ໄຂ່, ຜືນແກງ, ແລະແກງຂັດຢູ່ເທິງຕຽງຂອງລາຊາ.
- ສະຫນຸກສະຫນານກັບສະຫຼັດດ້ວຍ vinaigrette, ຫຼືວາງມັນຢູ່ຂ້າງ, ແລະຮັບໃຊ້.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 1658 |
| ໄຂມັນລວມ | 82 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 23 g |
| Unsaturated Fat | 33 ກໍາ |
| Cholesterol | 635 mg |
| ໂຊດຽມ | 785 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 71 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 21 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 157 ກໍາ |