ບ່າຫມູຫມູຖືກປຸງແຕ່ງໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານ ຊ້າໆ ດ້ວຍຜັກບົ່ວທີ່ມີຜັກບົ່ວແລະການຜະສົມແປ້ງທີ່ມີປະໂຫຍດຈາກຜັກຂ່າແລະເຄື່ອງເທດອື່ນໆ. ໃຫ້ບໍລິການຊີ້ນຫມູປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີລົດຊາດທີ່ຊ້າໆນີ້ກັບມັນຕົ້ນແລະຜັກຂ້າງຂອງທ່ານ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ຫມູຫມູຫມູຫມູ, ປະມານ 4 ຫາ 5 ປອນ
- 1 ບ່ວງຊອດສົ້ມ
- 2 ບ່ວງກາເຟແປ້ງ
- ຜົງແປ້ງ 3 ບ່ວງກາເຟ
- 2 ບ່ວງກາເຟຂີງດິນ
- 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟດິນ pepper ສີດໍາ
- 1/4 ຖ້ວຍກາເຟຖົ່ວດິນຖົ່ວດິນ
- 2 ບ່ວງກາເຟນ້ໍາມັນ, ແບ່ງອອກ
- 1 ຜັກບົ່ວໃຫຍ່, ແບ່ງອອກເປັນສອງສ່ວນແລະບາງໆແລ້ວ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ທ່ານສາມາດອອກຈາກການຂຸດຂີ້ເຫຍື້ອໃນການຂວດຫຼືເອົາໄປຖີ້ມແລະນໍາໄປຖີ້ມດ້ວຍທຽມ. ວິດີໂອ: ວິທີການເຊື່ອມຕໍ່ກັບນ້ໍາມັນ
- ປະສົມປະສານກັບນ້ໍາຊອດ, ຜັກທຽມຜັດ, ຜັກຕົ້ມ, ຂີງ, ເກືອ, ຫມາກຖົ່ວດໍາ, ຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວ, ແລະ 1 ບ່ວງນ້ໍາມັນ. ຂັດມັນທັງຫມົດທີ່ມີປະສົມເຄື່ອງເທດ.
- ເອົາ 1 ບ່ວງນ້ໍາມັນເຂົ້າໄປໃນເຕົ້າໄຂ່ຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະປຸງແຕ່ງຜັກບົ່ວໃນລະດັບຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງເພື່ອໃຫ້ມີນ້ໍາຕານອ່ອນແລະອ່ອນລົງ. ເອົາແລະກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ. ຟັງລາຍການກະຈາຍສຽງເກົ່າຂອງເຮົາສຽງ VOA Lao on SoundCloud ສຽງ ເອົານ້ໍາຫມູເຂົ້າໄປໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ 4 ຫາ 6 ຊິ້ນພ້ອມກັບຜັກບົ່ວ. ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ເບົາໃນໄລຍະເວລາປະມານ 8 ຊົ່ວໂມງ, ຈົນກ່ວາຫຼາຍ tenderness.
ສູດດຽວກັນ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 588 |
| ໄຂມັນລວມ | 36 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 13 g |
| Unsaturated Fat | 17 g |
| Cholesterol | 215 mg |
| ໂຊດຽມ | 320 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 2 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 59 ກໍາ |