ທ່ານອາດຈະບໍ່ຄິດວ່າ applesauce ເປັນພື້ນຖານສໍາລັບຊີ້ນ BBQ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສູດນີ້ປະສົມປຸງລົດຊາດຫມາກໂປມທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນກັບສ່ວນປະກອບພື້ນເມືອງ, yielding a sauce barbecue mouthwatering ອອກແບບສະເພາະສໍາລັບໄກ່ປີ້ງ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເລືອກເອົາຫມາກໂປມທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມສົມດູນກັບລົດຊາດ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ຈອກ ketchup
- 1/2 ຜັກບົ່ວ (ບໍລິສຸດ)
- 1 ຈອກ applesauce unsweetened
- ສົ້ມຄີມ 1/4 ຖ້ວຍ
- 2 ຜັກທຽມຫົວຜັກທຽມ (ຫອມ)
- 2 ບ່ວງນ້ໍາ olive
- 1 ບ່ວງ
- molasses (ເພີ່ມເຕີມຖ້າຈໍາເປັນ)
- 1 ບ່ວງຊອດ Worcestershire
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ pepper ສີດໍາ
- 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ
ວິທີການເຮັດມັນ
1. ໃນນ້ໍາມັນຂະຫນົມປານກາງ, ໃຫ້ໃສ່ນ້ໍາມັນຫອມແລະເພີ່ມຜັກບົ່ວທີ່ບໍລິສຸດ. ອະນຸຍາດໃຫ້ປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 1 ຫາ 2 ນາທີ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ stir ເປັນ cooks. ເພີ່ມຜັກທຽມແລະແຕ່ງກິນອີກຫນຶ່ງນາທີ. ເພີ່ມສ່ວນປະກອບທີ່ຍັງເຫຼືອ, ເອົາຟອງເລັກນ້ອຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນແລະອະນຸຍາດໃຫ້ປຽກໃນ 8 ນາທີ.
2. ເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນແລະອະນຸຍາດໃຫ້ເຢັນກ່ອນໃຊ້.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 24 |
| ໄຂມັນລວມ | 1 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 61 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 4 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 0 g |