ນີ້ຫມາກນັດປຸງລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດທີ່ຖືກເຮັດດ້ວຍຕ່ອນຂະຫນົມປັງ, ຫມາກນັດ, ນໍ້າຕານນ້ອຍແລະໄຂ່. ໃຫ້ບໍລິການ casserole delicious ນີ້ດ້ວຍ ham ອົບ, ບ່າຄວັນ, ຫຼືຊີ້ນຫມູ roast.
ມັນເປັນ casserole ງ່າຍດາຍແປກໃຈແລະມັນສົມບູນ ham ham baked ງາມ. ຂ້າພະເຈົ້ານໍາໃຊ້ນ້ໍາຫມາກໂມປະມານ 16 ອໍໃນຖ້ວຍ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ຫມາກນັດ 2 ເມັດ (8 ອໍ) ແຕ່ລະຫມາກນັດ (ເມ່ືອຍ ໆ )
- 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/2 cup sugar
- flour 3 ບ່ວງ
- 3
- ໄຂ່ (ຖືກຕີ )
- 2 ຈອກເຂົ້າຈີ່ (ສົດ, ກ້ອນ)
- 6 ບ່ວງໍາມັນເບີ (ຕົ້ມ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຮ້ອນເຕົາອົບໃຫ້ 350 F.
- ເຂົ້າຫນົມປັງ 1 ແຜ່ນ 1/2-quart casserole.
- ເອົານ້ໍາມັນ, ນໍ້າຕານ, ແລະແປ້ງເຂົ້າໄປໃຊ້ນ້ໍາມັນບໍ່ດີ. ຕົ້ມໃສ່ໄຂ່ທີ່ຖືກຈັບ.
- ຈືດຈອກເຂົ້າຈີ່ກັບມັນເບີມັນເບີ; ໃສ່ເຂົ້າໄປໃນປະສົມນັດ.
- ໃສ່ນ້ໍາມັນປະສົມເຂົ້າໃນອາຫານຈານແຊນແຊນທີ່ກຽມໄວ້ແລະຕົ້ມໃນ 350 F preheated ສໍາລັບ 40 ຫາ 50 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາທີ່ກໍານົດໄວ້.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 252 |
| ໄຂມັນລວມ | 13 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 6 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 4 ກໍາ |
| Cholesterol | 101 ມົກ |
| ໂຊດຽມ | 243 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 31 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 5 ກໍາ |