ວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການປຸງແຕ່ງຊີ້ນປາທູຫນ້າແມ່ນຢູ່ໃນເຄື່ອງດື່ມທີ່ຮ້ອນຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານມີ fillets ທີ່ມີຄຸນະພາບດີ, ທ່ານຈະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບສິ່ງໃດອີກຫຼາຍກວ່າການອົບອຸ່ນຜ່ານກາງ. ໃນຂະນະທີ່ນີ້ແມ່ນ "ສູດເຜັດຮ້ອນ" ເຕັກໂນໂລຢີທອດ, ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ເສຍຄ່າເພື່ອປັບປຸງຈໍານວນ pepper cayenne ເພື່ອໃຫ້ເຫມາະສົມກັບລົດຊາດຂອງທ່ານ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 6 ໂຕນຂະຫນາດນ້ອຍ (6 ounces / 170 ກໍາແຕ່ລະຄົນ)
- 1/3 cup / 80 mL olive oil
- 1/3 ຈອກ / 80 ມລນໍ້ານາວຫຼືນ້ໍາຈືດ
- 1/4 ຈອກ / 60 ມລໃບ cilantro ຟັກ
- 1-2 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ, minced
- 2-3 ແກະສະຫຼັກຂະຫນາດນ້ອຍ, ແຮ່
- 1 ບ່ວງກາເຟ / 5 ມລ peay cayenne (ໃຊ້ຫຼາຍຫຼືຫນ້ອຍກວ່າຖ້າຕ້ອງການ)
- 2 ບ່ວງກາເຟ / 10 ມລດິນ
- 1 1/4 ບ່ວງກາເຟ / 625 ມລ
- 1/4 ບ່ວງກາເຟ / 1.25 ມລຕົ້ນຫມາກພິກດໍາ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ປະສົມນ້ໍາມັນມະກອກ, ນ້ໍາມັນ, 3 ບ່ວງຂອງ cilantro, ຜັກທຽມ, ຈືດ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ແລະເກືອ. ປົນກັນດີ.
- ເອົາເຕົາອີ້ໂຕນເຂົ້າໃນຖົງທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ໆຫຼືຖ້ວຍເຂົ້າຈີ່. Pour marinade ເທິງ. ຫັນກັບເຄືອບແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ refrigerate ສໍາລັບ 30 ນາທີ.
- ຂັດຂີ້ເຫຍື້ອປຸງແຕ່ງອາຫານຂອງ grill ຂອງທ່ານກັບນ້ໍາແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ preheat.
- ເອົາເຕົ່າປາທູຫນ້າໃສ່ແປ້ງໃສ່ຄວາມຮ້ອນສູງ. ກິນອາຫານ 4 ຫາ 5 ນາທີຕໍ່ຂ້າງຫຼືຈົນກ່ວາພວກເຂົາສາມາດເຂົ້າເຖິງຄວາມຕ້ອງການທີ່ຕ້ອງການ.
- ເອົາອອກຈາກເຕົາແລະໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍ cilantro ທີ່ເຫລືອ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 417 |
| ໄຂມັນລວມ | 20 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 4 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 11 g |
| Cholesterol | 77 mg |
| ໂຊດຽມ | 856 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 10 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 48 ກໍາ |