ນີ້ສູດ pie tamale ແມ່ນຫນຶ່ງໃນ casseroles ອາເມລິກາທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ, ຫວານ, ແລະເນີຍແຂງລະຫວ່າງຂັ້ນຕອນຂອງ cornbread. pie tamale ນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍທີ່ຈະເຮັດ, ແລະນໍາໃຊ້ ປະສົມ Jiffy ສາລີ muffin ເພື່ອເລັ່ງສິ່ງທີ່ຂຶ້ນ.
ແນ່ນອນ, ນີ້ຍັງຈະເຮັດວຽກຢ່າງສົມບູນກັບສູດປຸງແຕ່ງອາຫານ cornbread ຂອງທ່ານເອງ.
ເຮັດໃຫ້ 8 ອາຫານຂອງ Tamale Pie
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ປອນຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ
- 2 ຈອກ diced peppers ຂອງການເລືອກຂອງທ່ານ
- 1 16-oz jar roasted tomato salsa
- 1 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1 ບ່ວງກາເຟ chipotle pepper
- 1/2 ບ່ວງກາເຟແຫ້ງແຫ້ງ oregano
- 2 ເມັດເຂົ້າຈີ່ Jiffy / muffin ເຂົ້າຈີ່ (ຫຼືເຂົ້າຈີ່ cornbread ພຽງພໍສໍາລັບສອງຖົງ 9 x 9 ນິ້ວ)
- 2 ໄຂ່
- ນົມ 2/3 ຈອກ
- 4 ແກັດ cheddar cheese, ແບ່ງອອກ
- 4 ອໍ pepper jack cheese, ແບ່ງອອກ
- ແປ້ງແປ້ງແປ້ງແປ້ງ 8 ອໍ
ວິທີການເຮັດມັນ
ເອົາແກງຂະຫນາດໃຫຍ່ໃສ່ຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, ແລະເພີ່ມຊີ້ນງົວແລະຫມາກພິກ. ການນໍາໃຊ້ບ່ວງໄມ້, ແບ່ງປັນຊີ້ນເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍໃນຂະນະທີ່ມັນປຸງແຕ່ງ. ເມື່ອຊີ້ນຢູ່ໃນຕ່ອນນ້ອຍ, ເພີ່ມ salsa, ເກືອ, chipotle, ແລະ oregano. ແຕ່ງກິນ stirring ບາງຄັ້ງສໍາລັບ 15 ນາທີ. ສືບຕໍ່ທໍາລາຍຕ່ອນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງຊີ້ນງົວເປັນມັນ simmers. ເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນແລະສະຫງວນ. ຂຸດນ້ໍາໄຂມັນທີ່ເກີດຂື້ນກັບຫນ້າດິນ.
ເຮັດຄວາມສະອາດເບົາ ໆ 9 x 13 ຈານ. ປະສົມຫນຶ່ງຂອງຫ້ອງ Jiffy ຕາມທິດທາງ, ແລະແຜ່ກະຈາຍຕາມຮອຍໃນດ້ານລຸ່ມຂອງອາຫານ. ທາງເທີງກັບສາລີ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຄິ່ງເນີຍແຂງໄດ້. ບ່ວງຫຼາຍກວ່າຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍຢ່າງຮຸນແຮງ, ແລະກົດລົງຢ່າງວ່ອງໄວ.
ປົນໃສ່ປ່ອງອື່ນໆຂອງ Jiffy ແລະເທົ່າໃນເນີຍແຂງທີ່ຍັງເຫຼືອ. ແຜ່ລຽບຕາມທາງເທິງ, ເຮັດໃຫ້ຊ່ອງຫວ່າງຂະຫນາດນ້ອຍ (1/2 ນິ້ວ) ປະມານແຄມ. ວາງຈານອາຫານໃນກະທະຫນ້າແປ້ງເພື່ອຈັບນ້ໍາແຂໍງແລະວາງໄວ້ໃນເຕົາອົບທີ່ມີຄວາມຮ້ອນ 350 ອົງສາ F. Bake ສໍາລັບ 1 ຊົ່ວໂມງ. ອະນຸຍາດໃຫ້ພັກຜ່ອນສໍາລັບ 15 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 615 |
| ໄຂມັນລວມ | 28 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 13 g |
| Unsaturated Fat | 10 g |
| Cholesterol | 186 mg |
| ໂຊດຽມ | 501 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 46 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 10 g |
| ໂປຣຕີນ | 49 ກໍາ |