sausage ຜັກ ແລະ ຜັກຫູ ເຜັດແລະ jazz Creole seasoning ເຖິງ casserole ອາຫານເຊົ້າທີ່ມີລົດຊາດນີ້. ຮັບໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຫມາກນີ້ສໍາລັບອາຫານມື້ເຊົ້າທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່.
ສໍາລັບອາຫານທີ່ອ່ອນໂຍນ, ໃຫ້ໃຊ້ sausage ອາຫານເຊົ້າຫຼື sausage ຄວັນຢາສູບອື່ນ, ພ້ອມກັບເກືອລາຍລະອຽດແທນທີ່ຈະປຸງແຕ່ງ Creole ຫຼື Cajun.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 12 to 16 ounces smoked andouille sausage, thinly slice
- ຜັກບົ່ວ 1/2 ຈອກຜັກບົ່ວ
- 1/2 ຈອກຜັກບົ່ວແດງຫຼືສີຂຽວ pepper
- 6 ໄຂ່ໃຫຍ່
- 1 1/2 ຖ້ວຍ້ໍານົມ
- 1 ບ່ວງກາເຟ Creole ຫຼື Cajun ປຸງແຕ່ງອາຫານປຸງແຕ່ງ
- 1/4 ບ່ວງກາເຟ pepper ສີດໍາ
- 1 ບ່ວງແປ້ງຜັກທຽມສົດ, ທາງເລືອກ
- 4 ຈອກເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນ 1 ນິ້ວ, ຫຼືໃຊ້ 2 croissants ຂະຫນາດໃຫຍ່, ແບບ sandwich ແບບຊິ້ນແລະຕັດອອກ.
- 2 ຫມາກເລັ່ນຂະຫນາດກາງ, diced
- 2 ຈອກເນີຍແຂງ Cheddar
- ເກືອແລະ pepper
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເຕົາອົບຄວາມຮ້ອນເຖິງ 350 ອົງສາ F (180 ° C / ກ໊າຊ 4). ເຂົ້າຫນົມປັງເປັນອາຫານຈານຕົ້ມຕື້ນ 2 ລິດ.
- ໃນຊ້ອນໂຕ໊ະຂະຫນາດໃຫຍ່, ແຕ່ງກິນແກງຜັດດ້ວຍຜັກບົ່ວແລະຫົວຜັກທຽມຈົນກ່ວາຜັກທີ່ມີຄວາມໂປ່ງໃສ. ໄຂ່ໄຂ່ທີ່ມີນົມໃນເຕົາອົບທີ່ມີກ້ວຍ, ຜັກບົ່ວ, ແລະ parsley, ຖ້າໃຊ້; ກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
- ຈັດແຈງຕ່ອນເຂົ້າຈີ່ອອກມາໃນດ້ານລຸ່ມຂອງອາຫານຜັກບົ່ວ. ສະປົນກັບການປະສົມ sausage ແລະຫມາກເລັ່ນ diced. ດ້ານເທີງກັບເນີຍແຂງ Cheddar, ຫຼັງຈາກນັ້ນງາມການປະສົມໄຂ່ຂອງສຽບເກີນໄປ. ສະບດ້ວຍເກືອແລະຫມາກພິກ.
- ຈົ່ງຕົ້ມ casserole ສໍາລັບ 35 ຫາ 40 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາມັນແມ່ນ puffy ແລະ lightly browned.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 604 |
| ໄຂມັນລວມ | 46 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 22 g |
| Unsaturated Fat | 15 g |
| Cholesterol | 271 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,097 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 13 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 34 ກໍາ |