ສູດອາຫານຫວ່າງແລະຜັກສົດຜັກບົ່ວ

ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ pancakes vegan ? ແມ່ນແລ້ວ, ແທ້ໆ! ມັນເປັນຄວາມຈິງ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ pancakes vegan ດີເລີດຢ່າງສົມບູນໂດຍບໍ່ມີໄຂ່ຫຼືແມ້ກະທັ້ງ້ໍານົມ! ສູດນົມ ຜັດສົດ ນີ້ໃຊ້ນ້ໍານົມຖົ່ວເຫຼືອງ (ຫຼືການ ທົດແທນນົມສົດ ອື່ນໆ ທີ່ ທ່ານຕ້ອງການກໍ່ຈະເຮັດວຽກ) ເປັນອາຫານທົດແທນແລະຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນມີຄວາມສົມບູນແບບແລະມີຂະຫນົມປັງ.

ປະຊາຊົນບາງຄົນຮັກລົດຊາດຂອງ pancakes ປຸງແຕ່ງໃນ margarine vegan ຫຼືປະໂຫຍດມັນເບີແທນ vegan ແທນທີ່ຈະເປັນນ້ໍາ, ສະນັ້ນການທົດລອງແລະເບິ່ງວ່າທ່ານມັກ melting margarine ບາງໃນແຊ່ແທນທີ່ຈະແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນ pancakes ຂອງທ່ານໃນນ້ໍາ. ຜັກບົ່ວຫມູ ທີ່ພວກເຮົາ favorite ແທນທີ່ ? Earth Balance, ໂດຍການສັກຢາຍາວ. ນ້ໍາຫມາກພ້າວຍັງມີກິ່ນຫອມໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນ batch ຂອງ pancakes vegan ທໍາມະຊາດໄດ້.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການບາງສິ່ງບາງຢ່າງນອກເຫນືອຈາກຜັກກາເຟເບື້ອງພື້ນ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງລອງສູດນີ້ສໍາລັບເຂົ້າຫນົມຫວານ blueberry pancakes ຫຼືສູດ ຜັກທຽມ ຫວານຫວານ ທີ່ມີຫມາກພ້າວ . ຫຼື, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງຢູ່ໃນໂປຣໄຟລເພື່ອພະຍາຍາມບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ນີ້ແມ່ນສູດທີ່ດີສໍາລັບ pancakes pecan ຫມາກໂປມ vegan . ເພີດເພີນ!

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 1 ເມັດແປ້ງ
• 1 ບ່ວງບ່ວງ
• 2 ບ່ວງ baking powder
• 1/8 ເກືອບ່ວງກາເຟ
• ້ໍານົມສົ້ມ 1 ຈອກ (ຫຼືນໍ້ານົມສົດອື່ນແທນ)
• 2 ຜັກນ້ໍາຜັກບ່ວງ

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ສົມທົບກັບທາດແປ້ງ, ນໍ້າຕານ, ຜົງແປ້ງແລະເກືອໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່ຈົນກ່ວາປະສົມປະສານດີ.
2. ປະສົມກັບ້ໍານົມສົ້ມແລະນ້ໍາມັນແລະຕີກັນຈົນກ່ວາແບດເຕີລີ່ລຽບ.
3. ເອົານ້ໍາ 1/4 ຈອກໃສ່ເວລາໃສ່ແກ່ນທີ່ມີນ້ໍາມັນຮ້ອນ, ຫຼືເຕົາເຜີ້ງທີ່ມີໄຂມັນດີກວ່າໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ.
4. ໃນເວລາທີ່ຟອງປາກົດຢູ່ໃນຫນ້າດິນຂອງຜັກກາດ, ປະມານ 3 ນາທີ, flip, ແລະປຸງແຕ່ງເບື້ອງອື່ນໆສໍາລັບອີກ 2 ນາທີ.
5. ເພີດເພີນໄປກັບ pancakes Vegan Vegan ທໍາມະຊາດຂອງທ່ານ!

ຂໍ້ມູນໂພຊະນາການ:
One pancake provides approximately: Calories: 149, Calories from Fat: 50
ໄຂມັນລວມ: 56g, 9% ໄຂມັນອີ່ມຕົວ: 10g, 5%
Cholesterol: 0 ມົກ, 0%
ໂຊດຽມ: 58 ມກ, 2%
Total Carbohydrates: 222g, 7%
ເສັ້ນໃຍອາຫານ: 1.2 g, 5%
ນ້ໍາຕານ: 24 ກໍາ
ໂປຕີນ: 37 ກໍາ
Vitamin A 0%, Vitamin C 0%, Calcium 22%, ເຫຼັກ 9%, ອີງໃສ່ອາຫານປະມານ 2000 calories

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການເຮັດອາຫານເຊົ້າແບບ Vegan ເຮັດເອງ? ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນສູດອາຫານເຊົ້າຜັກສະຫລັດແລະ Vegan ຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອທົດລອງໃຊ້:

• ອາຫານເຊົ້າໂປຼຕີນສູງແລະ Vegan ອາຫານ Ideas
• ວິທີການມີ tofu ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ: 16 ຄວາມຄິດເຫັນ
• ຜັກກາດຫມາກຂີ້ເຜີ້ງທີ່ມີໄຂມັນບໍ່ແພງ
• Best Tofu Scramble Recipes
• Spicy Tofu Scramble Recipe
• Vegan Pumpkin Scones

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	68
ໄຂມັນລວມ	4 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	0 g
Unsaturated Fat	2 g
Cholesterol	0 mg
ໂຊດຽມ	369 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	8 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	1 g
ໂປຣ​ຕີນ	1 g

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)