ເຊື່ອຟັງກົດລະບຽບແລະກິນອາຫານດີ
ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮັບຈົດຫມາຍຈາກພໍ່ແມ່ແລະພໍ່ທີ່ຕ້ອງການຊ່ວຍລູກຂອງພວກເຂົາໃນລະດັບວິທະຍາໄລທີ່ກິນໄດ້ດີ.
ຖ້າວິທະຍາໄລຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ສະເຫນີອາຫານທີ່ດີກິນແລະ ຖ້າກົດລະບຽບຂອງຫມໍອະນຸຍາດໃຫ້ ທ່ານສາມາດອາຫານອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບແລະໂພຊະນາການທີ່ຢູ່ໃນຫ້ອງຂອງທ່ານຫຼືໃນເຮືອນຄົວທົ່ວໄປ. ກະລຸນາໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ມີເຕົາໄມໂຄເວຟ, ເຄື່ອງປຸງອາຫານ, ເຕົາອາຫານໃນເຮືອນຫຼືເຕົາໄຟຟ້າໃນຫ້ອງຂອງທ່ານ. ການປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນຫ້ອງການແມ່ນເປັນສາເຫດອັນດັບສອງຂອງໄຟໄຫມ້ໂຮງຫມໍ; ຖ້າທ່ານເລີ່ມຕົ້ນໄຟໂດຍໃຊ້ອຸປະກອນທີ່ຜິດກົດຫມາຍ, ທ່ານຈະຢູ່ໃນຫຼາຍບັນຫາທາງດ້ານກົດຫມາຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຖ້າຫາກໃຜຜູ້ຫນຶ່ງໄດ້ຮັບບາດເຈັບ.
ຖ້າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງກວດເຊັກອອກ, ມີເຄື່ອງໃຊ້ທີ່ສໍາຄັນຈໍາເປັນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ເຕົາໄມໂຄເວຟ, ເຄື່ອງດື່ມ, ເຄື່ອງປຸງອາຫານ, ເຕົາຜິງສໍາຜັດສອງ, ຕູ້ເຢັນ, ເຕົາອົບໄຟຟ້າຫຼືເຕົາໄຟຟ້າ, ແລະຫມໍ້ນຶ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດຫຍັງໄດ້.
ກົດລະບຽບຄວາມປອດໄພຂັ້ນພື້ນຖານສໍາລັບການປຸງແຕ່ງໃນ Dorm
- ສະເຫມີ ຖອດເຄື່ອງໃຊ້ໃນເວລາທີ່ທ່ານເຮັດແລ້ວໂດຍໃຊ້ມັນ, ແລະໃຫ້ມັນເຢັນກ່ອນທີ່ຈະເກັບຮັກສາໄວ້.
- ຮັກສາລາຍການທີ່ມີໄຟໄຫມ້, ເຊັ່ນ: ເຈ້ຍແລະເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ, ຫ່າງຈາກພື້ນທີ່ປຸງແຕ່ງອາຫານ.
- ເອົາໃຈໃສ່ໃນຂະນະທີ່ທ່ານກໍາລັງແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນ; ບໍ່ອອກຈາກຫ້ອງໃນຂະນະທີ່ກໍາລັງປະຕິບັດງານຫຼືເມື່ອມີສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນໄມໂຄເວຟ.
- ຊື້ໂລ້ຫິນອ່ອນຂະຫນາດໃຫຍ່ເພື່ອເອົາເຄື່ອງໃຊ້ໃນການສ້າງພື້ນຜິວທີ່ມີຄວາມຮ້ອນ.
- ສະເຫມີ ເຮັດຄວາມສະອາດທັນທີ. ຫນຶ່ງໃນເຫດຜົນທີ່ວິທະຍາໄລຈໍານວນຫຼາຍບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນຫ້ອງຈ້າງເພາະວ່າອາຫານດຶງດູດສັດຕູພືດ. ໄດ້ຮັບປະໂຫຍດໃນການໃຊ້ເຄື່ອງຊັກຜ້າ, ແຜ່ນແລະເຄື່ອງໃຊ້ໃນທັນທີທີ່ທ່ານກໍາລັງກິນອາຫານ. ແລະໃຊ້ສະບູ່ອາຫານ!
- ຊື້ໂຕ໊ະ Tupperware ຫຼືຕູ້ເກັບມ້ຽນທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ເພື່ອເກັບຮັກສາອຸປະກອນປຸງແຕ່ງອາຫານແລະອາຫານທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດຄວາມເຢັນເພື່ອຮັກສາສົດແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການດຶງດູດສັດຕູພືດ.
- ຢ່າໃຊ້ອຸປະກອນສໍາລັບຈຸດປະສົງອື່ນນອກເຫນືອຈາກຈຸດປະສົງ. ຢ່າໃຊ້ເຄື່ອງປຸງອາຫານເພື່ອ popcorn pop; ບໍ່ແຊບ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວຫວານ.
- ຮັກສາອາບນ້ໍາຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະນ້ໍາເນດທີ່ມີຄວາມສະດວກສະບາຍເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດເອົາໄຟໄຫມ້ໄດ້ຢ່າງໄວວາຖ້າສິ່ງຕ່າງໆອອກຈາກການຄວບຄຸມ. ການດັບເພີງໄຟຂະຫນາດນ້ອຍຢູ່ຕິດກັບພື້ນທີ່ປຸງແຕ່ງອາຫານ, ບໍ່ແມ່ນ ຢູ່ໃນຕູ້, ກໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີ.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຕູ້ເຢັນຂອງທ່ານສາມາດຖືອາຫານຢູ່ໃນອຸນຫະພູມທີ່ເຫມາະສົມ: 38 ອົງສາຫຼືຫນ້ອຍກວ່າ. ບາງຄົນຂອງຕູ້ເຢັນຂະຫນາດນ້ອຍອາດຈະມີປະສິດທິພາບຫນ້ອຍແລະອາດຈະບໍ່ມີປະທັບຕາທີ່ໃກ້ຊິດ. ໃຫ້ເຕັກໂນໂລຢີໃນຕູ້ເຢັນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ.
- ສີດຕົ້ມໄວ້ທັນທີທັນໃດ, ຫຼືຫໍ່ໃຫ້ພວກເຂົາແລະຖິ້ມທັນທີ.
- ແລະອ່ານກ່ຽວກັບ ຄວາມປອດໄພຂອງອາຫານ ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮູບຮ່າງສໍາລັບການທົດສອບ, ລອງທົດສອບຄວາມປອດໄພຂອງອາຫານຂອງຂ້ອຍ.
ຮັກສາມັນງ່າຍໆ! ຖ້າທ່ານບໍ່ແມ່ນຜູ້ປຸງແຕ່ງທີ່ມີປະສົບການ, ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການເຮັດຄວາມຮ້ອນໃນສິ່ງຕ່າງໆ, ຫຼືການລວມອາຫານໃນອາຫານທີ່ບໍ່ມີການປຸງແຕ່ງ. ມີສະຫຼັດຜັດກັບຜັກບົ້ງບາງຢ່າງ, ຜັກບົ່ວດິບແລະຜັກຂັດເຂົ້າຈ້າວເຮັດໃຫ້ອາຫານທີ່ດີເລີດກັບການເຮັດວຽກນ້ອຍໆ. ຊື້ເຂົ້າຈີ່ທີ່ດີແລະເຮັດ sandwiches; ໃຊ້ຫມໍ້ຮ້ອນຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຂອງນ້ໍາສໍາລັບອ້ອຍຕົ້ມທັນທີ, ຫຼືເພື່ອເຮັດໃຫ້ການຜະລິດເຂົ້າເຂົ້າໃນເຕົາໄມໂຄເວຟແລະເພີ່ມເຂົ້າຈີ່. ເຮັດໃຫ້ sandwiches ຫໍ່ຂອງທ່ານເອງມີບາງສະຫຼັດເດີ່ນແລະ tortillas. ແກງກະປ໋ອງແມ່ນງ່າຍດາຍແລະມີທາດບໍາລຸງ. ເຮັດໃຫ້ quesadillas ໂດຍ sprinkling ເນີຍແຂງແລະ vegetarian ລະຫວ່າງສອງ tortillas flour, ຫຼັງຈາກນັ້ນ grilling ສຸດ grill indoor ຂອງທ່ານ.
ແລະຫ້າສູດສ່ວນປະກອບສໍາລັບປຸງແຕ່ງອາຫານໃນພື້ນທີ່ນ້ອຍໆ! ແລະຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ, ຖ້າທ່ານກໍາລັງກິນອາຫານຕົວທ່ານເອງຄັ້ງທໍາອິດ, ກະລຸນາຄິດກ່ຽວກັບໂພຊະນາການແລະພະຍາຍາມກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ; ກິນເມັດ multivitamin ພຽງແຕ່ປອດໄພ.
ໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຢູ່ໃນວິທະຍາໄລ (ບໍ່ໄດ້ຂໍເວລາ!) ອາຫານທີ່ສະຫນອງໃຫ້ຢູ່ໃນຮ້ານອາຫານບໍ່ໄດ້ເປັນທີ່ດີເລີດ. ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າມັກ: Side of Clyde , ຊຶ່ງເປັນແຊນມີ່ຊີ້ນງົວຄວາຍທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ໃນມ້ວນມ້ວນແລະ Nordic Munch , Sandwich ອື່ນທີ່ເຮັດດ້ວຍເຂົ້າຈີ່ແລະເນີຍ. ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດ, ແຕ່ວ່າວິທະຍາໄລສໍາລັບທ່ານ! ໃນອັດຕາໃດກໍ່ຕາມ, ອາຫານອື່ນໆ, ລວມທັງ casserole ພື້ນເມືອງທີ່ໄດ້ຮັບໃຊ້ຈາກຕາຕະລາງນ້ໍາ, ບໍ່ແມ່ນສິ່ງມະຫັດສະນັ້ນ. ຜັກບົ່ວຫວານຂອງພວກເຮົາຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງດີ, ແລະຜູ້ຈັດສົ່ງສິນຄ້າພິຊຊ່າໄດ້ເຮັດທຸລະກິດທີ່ລວດໄວ.
ໃນມື້ນີ້, ວິທະຍາໄລທີ່ມີຫ້ອງອາຫານໃຫມ່ທີ່ມີສະຖານີຕ່າງໆທີ່ທ່ານສາມາດເລືອກເອົາ pasta ປຸງແຕ່ງສົດດ້ວຍນ້ໍາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແຖບ omelet, ອາຫານໃນອາຫານສົດແລະອາຫານ, ອາຫານທະເລ, ສະຖານທີ່ dessert, ແລະອາຫານອື່ນໆ. ສິ່ງທີ່ມີການປ່ຽນແປງ!
ຕອນນີ້ໄປຫາຫນ້າຕໍ່ໄປເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບສູດບາງຢ່າງງ່າຍໆ!
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນປຸງແຕ່ງອາຫານ, ນີ້ແມ່ນຈໍາເປັນຕ້ອງອ່ານບາງຢ່າງ. ໂຄງການຂອງພວກເຮົາສໍາລັບຫຼັກສູດນີ້ລວມມີບົດຄວາມເຫຼົ່ານີ້:
- ວິທີການອ່ານສູດປຸງແຕ່ງອາຫານ
- ວິທີການອ່ານສູດເບເກີລີ່
- ວິທີການວັດແທກ
- Meal Planning
- ບົດຮຽນປຸງແຕ່ງອາຫານພື້ນຖານ
- ອາຫານ 5 ປະເພດທີ່ດີທີ່ສຸດແລະສູດທີ່ໃຊ້ພວກມັນ
ສູດ Microwave ສໍາລັບ Dorm ໄດ້
- Microwave Scrambled Eggs
ທ່ານສາມາດຍົກເລີກຊີດຖ້າທ່ານບໍ່ມີໃຜຢູ່ໃນມື. - Microwave Sweet and Sour Meatballs
ຂະຈັດ meatballs ຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງຊຸດ; ບໍ່ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຢືນຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ!
- Microwave Mexican Cube ຮ້ານສະເຕ໊ກແລະບາບິຄິວ
ສູດສີ່ປະກອບນີ້ແມ່ນຜູ້ຊະນະທີ່ແທ້ຈິງ; ມັນງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດແລະແຊບ. - ຫວານແລະສົ້ມ Microwave ໄກ່
ປ່ຽນແທນນ້ໍາຫວານແລະສົ້ມຂັດສໍາລັບການປະສົມນ້ໍາຫມາກນັດເພື່ອເຮັດໃຫ້ນີ້ສູດສີ່ປະກອບ. - Microwave Beef Stroganoff
ສາມາດຂອງແກງຂົ້ນເຮັດໃຫ້ມີນ້ໍາທີ່ດີສໍາລັບການປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນເຂດທີ່ໃກ້ຊິດ. - Spaghetti ໃນເຕົາອົບໄມໂຄເວຟ
ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີນ້ໍາຮ້ອນຂື້ນເພື່ອປຸງແຕ່ງ spaghetti ໃນສູດນີ້! - Mexican ໄກ່
ສູດສູດງ່າຍນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິການທີ່ມີເຕົາແປ້ງແລະເຂົ້າຫນົມປັງທີ່ດີສໍາລັບອາຫານທີ່ສົມບູນ. - Special Kay Bars
Hey, ທ່ານບໍ່ສາມາດອາໄສຢູ່ໃນອາຫານສຸຂະພາບຢ່າງດຽວໄດ້! ເຫຼົ່ານີ້ແຖບ fabulous ແມ່ນທີ່ດີເລີດສໍາລັບການສຶກສາພັກຜ່ອນ. - Fudge ທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ
ສອງສ່ວນປະກອບ + 3 ນາທີ = fudge ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່!
ສູດ Crockpot ສໍາລັບຫມໍແຂ້ວ
- Ham Crockpot ແລະ Stew ແກງ
ສູດນີ້ງ່າຍຈະມີຄູ່ນອນຂອງທ່ານທີ່ມາປະຕູຂອງທ່ານເພື່ອເບິ່ງວ່າການປຸງແຕ່ງແມ່ນຫຍັງ! - ໄກ່ Crockpot ຫວານແລະເຜັດ
ສະຫຼັດຜັກແລະເຂົ້າຈີ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອເຮັດສໍາເລັດອາຫານທີ່ງ່າຍດາຍນີ້.
- ໄກ່້ໍາເຜີ້ງ Crockpot ທີ່ມີຫມາກແຫ້ງ
ເຮັດຄວາມສະອາດອາຫານຈາກການຫຸ້ມຫໍ່ເພື່ອໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍສູດອາຫານນີ້. - Crockpot Double Corn Chowder
ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ສູດງ່າຍໆນີ້ຢູ່ໃນເຕົາໄຟຟ້າ; ພຽງແຕ່ຮ້ອນມັນຈົນກວ່າມັນຟອງ. - Crockpot Veggie Chili
ສາມຊະນິດຂອງຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເພີ່ມປຸງລົດຊາດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເພື່ອ chili super ງ່າຍນີ້.
- ຊີ້ນງົວແລະແກມສີຄີມແກມສີດໍາ
ຂໍໃຫ້ລູກຄ້າຢູ່ທີ່ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງດື່ມເພື່ອຕັດຊີ້ນໃຫ້ທ່ານ, ຫຼືຊື້ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການກະກຽມຫນ້ອຍລົງ. - ໄກ່ໄກ່
ຜະລິດຕະພັນນີ້ມີລົດນິຍົມເຊັ່ນ: ໄກ່ Satay, ແຕ່ໃຊ້ເວລາປະມານ 5 ນາທີເພື່ອກຽມພ້ອມ. ຮັບໃຊ້ມັນຫຼາຍກວ່າເຂົ້າ. - BBQ Pinto ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ
ໃຫ້ບໍລິການອາຫານທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີປະໂຫຍດນີ້ກັບເຂົ້າສາລີບາງຢ່າງຈາກເບເກີລີ່ (ຫຼືຜະສົມຜະສານ) ແລະທ່ານໄດ້ຮັບອາຫານມັງສວິນາທີ່ແຊບແລະງ່າຍດາຍ.
ສູດອາຫານ ສໍາລັບອາຫານຫ້ອງຄົວເຮືອນຄົວ
- Sandwiches Cheese Grilled
ການເກັບກໍາສູດນີ້ແມ່ນຫຼາຍກວ່າ sandwich ເນີຍແຂງຂອງທ່ານໂດຍສະເລ່ຍ, ແຕ່ພວກເຂົາທັງຫມົດແມ່ນງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດ. - Citrus Chicken
ສູດນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະໄດ້ຮັບວິຕາມິນຊີບາງຢ່າງໃນອາຫານຂອງທ່ານ; ຕົ້ມຕາກແດດໃນຫມໍ້ຮ້ອນຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ໄກ່ກໍາລັງແຕ່ງກິນ. - ເຂົ້າຫນົມຫວານແລະຜັກທຽມແຊນວິດ
ໃຊ້ສູດພື້ນຖານນີ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ທຸກປະເພດ sandwich ທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. - Mexican Steak Salad
ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ທັງຫມົດ; ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນຄືສີຂຽວ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, salsa, steak, ແລະ dressing ສະຫຼັດ. - Glazed Ham Slice
ໃຊ້ຜັກຊີດແລະປະເພດໃດໆຂອງຫມາກໄມ້ທີ່ຮັກສາໄວ້ເພື່ອເພີ່ມປຸງລົດຊາດໃຫ້ແກ່ຫມາກໂມທີ່ງ່າຍດາຍ. - Tuna Grilled Melt
ສູດນີ້ແມ່ນຂັ້ນຕອນຂ້າງເທິງຂອງ sandwich tuna ຂັ້ນພື້ນຖານ (ໂຕນ, mayo, ເຂົ້າຈີ່). - ສາມ Ingredient Bacon ໄກ່
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄກ່ແລະ bacon ແມ່ນເຮັດໄດ້ດີ; ສູດງ່າຍນີ້ແມ່ນເຮັດໄດ້ດີກັບຫມາກໄມ້ແລະ breadsticks ບາງຢ່າງ.
ສູດທີ່ມີການປຸງແຕ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ
- ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແລະໂຕນສະຫຼັດ
ທ່ານສາມາດປ່ອຍຜັກບົ່ວແລະ squash ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ແລະກໍ່ສາມາດປ່ຽນແທນນ້ໍາມັນຂັດແລະນ້ໍາສົ້ມສະບຽງອາຫານສໍາລັບເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເຮັດດ້ວຍຕົນເອງໃນສູດນີ້. ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງແລະຊີ້ນກະປ໋ອງເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ມີວຽກງານຫນ້ອຍ. - Pantry Gazpacho
ມີພຽງແຕ່ສອງຖ້ວຍ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ແກງປຸງລົດຊາດນີ້ງ່າຍແລະ Super ໃນນາທີ. ພຽງແຕ່ຈື່ໄວ້ວ່າຈະ refrigerate leftovers! - Wrap Sandwiches
ການແຜ່ກະຈາຍ sandwich ສາມາດ rolled ເຂົ້າໄປໃນ lettuce ຫຼື tortillas ສໍາລັບ sandwich ໄວແລະງ່າຍດາຍ. - ໄພພິບັດອາຫານ
ບໍ່, ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າອາຫານທີ່ປ່ຽນເປັນໄພພິບັດ! ສູດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍອາຫານທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດຄວາມເຢັນ (ຈົນກວ່າທ່ານຈະເປີດຖ້ວຍຫລືຖົງຫຸ້ມ). - ສູດເຢັນແຊນວິດ
sandwiches ເຢັນແມ່ນແທ້ໆວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນອາຫານ. ແລະພວກເຂົາກໍາລັງງາມເກີນໄປ! - Top 10 ບໍ່ມີ Cookies Bake
ທຸກຄົນຕ້ອງການອາຫານຫວ່າງໃນປັດຈຸບັນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນສໍາລັບການສຶກສາຢຸດ. ເຫຼົ່ານີ້ສິບສູດບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຕົາອົບ (ເຖິງແມ່ນວ່າບາງຄົນຕ້ອງການຄວາມຮ້ອນ) ແລະພວກເຂົາກໍ່ມ່ວນທີ່ຈະເຮັດເຊັ່ນດຽວກັນ.
ສູດ Skillet ສໍາ ລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານໃນຫ້ອງ Dorm ຂອງທ່ານ
- Mix and Match Skillet Meals
ການນໍາໃຊ້ຕາຕະລາງນີ້, ທ່ານສາມາດສ້າງຈໍານວນບໍ່ຈໍາກັດຂອງການກິນອາຫານທີ່ງ່າຍດາຍແລະມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດຫວານ. - Skillet Spaghetti
ທ່ານສາມາດຍົກເວັ້ນ meatballs ເພື່ອເຮັດໃຫ້ສູດນີ້ງ່າຍດາຍ. ໃຫ້ບໍລິການທີ່ມີເຂົ້າຈີ່ຝຣັ່ງບາງປະເພດ. - ເຂົ້າຫມູເຂົ້າຫມູ
ໄດ້ຮັບເຂົ້າຕົ້ມບາງຊະນິດຈາກຮ້ານອາຫານຄາເຟ່, ແລະມີສ່ວນປະກອບສ່ວນຫນ້ອຍຫນຶ່ງທ່ານມີອາຫານເຢັນອາຊີສົດສົດໆຢູ່ໃນໂຕະ! - Scrambled Eggs with Spinach
ຜັກທຽມເພີ້ມເສັ້ນໄຍແລະໂພຊະນາການໃຫ້ແກ່ໄຂ່ທີ່ຖືກກະທົບງ່າຍດາຍ; ທ່ານສາມາດປ່ອຍມັນອອກຖ້າທ່ານບໍ່ມັກມັນ. - Southwest Mac ແລະເນີຍແຂງ
ວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານ pasta ໃນສູດງ່າຍນີ້ຈະເຮັດວຽກກັບ pasta ອື່ນໆເກີນໄປ; ພຽງແຕ່ແຊງບາງຄັ້ງ. - Veggie Burritos
ອາຫານຂ້າງຊ້ອນອາຫານແມ່ນສ່ວນປະກອບສໍາລັບຄວາມລັບໃນສິ່ງມະຫັດ Burritos ເຫຼົ່ານີ້. - Salsa Frittata
ທົດແທນການ salsa chunky ສໍາລັບປະສົມ veggie ສົດເພື່ອຮັກສາມັນງ່າຍດາຍ. ເມື່ອທ່ານຮຽນຮູ້ວິທີການແຕ່ງກິນ frittata, ທ່ານຈະບໍ່ຢາກຫິວອີກເທື່ອຫນຶ່ງ! - ໄກ່ໄກ່ Risotto
ເຂົ້າແປກປະຫລາດແລະຜະສົມແປ້ງມັນເຮັດໃຫ້ມີໄກ່ໄກ່ທີ່ສວຍງາມ; ສະນັ້ນງ່າຍ!
ຄໍາແນະນໍາເພີ່ມເຕີມສໍາລັບການແຕ່ງກິນຫ້ອງນອນ
- ສູດທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດຂອງຂ້ອຍ
ແນວຄວາມຄິດສູດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍການເຮັດວຽກຫນ້ອຍຫຼາຍ. - One Pot Pasta
ເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງ pasta ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຕົ້ມຫມໍ້ໃຫຍ່ຂອງນ້ໍາ. - ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ - ໄຂ່
ຖ້າທ່ານມີໄຂ່, ທ່ານສາມາດກິນໄດ້! ສູດເຫຼົ່ານີ້ງ່າຍດາຍທັງຫມົດແມ່ນໄວແລະງ່າຍດາຍ. - Start With - Ramen Noodles
noodles Ramen ແມ່ນຫຼັກສູດວິທະຍາໄລ; ພວກເຂົາຍັງສາມາດເປັນພື້ນຖານສໍາລັບອາຫານທີ່ງ່າຍໆອີກ. - ແປດສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນໃນຫ້ອງຫມໍແຂ້ວ
ຈາກແກງກັບ burritos, ຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ສູດພື້ນຖານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານອາຫານຕົວທ່ານເອງດ້ວຍຄວາມພະຍາຍາມພຽງເລັກນ້ອຍຫຼາຍ. - ເຂົ້າຈີ່ສູດອາຫານ
ສູດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມສັບສົນຫຼາຍ; ທ່ານສາມາດຍົກເລີກບາງສ່ວນປະກອບແລະໃຊ້ເຕັກນິກ. - ສູດເຂົ້າຫນົມຕ່າງໆຫຼາຍ
ເລື່ອນລົງເພື່ອຊອກຫາສູດງ່າຍໆບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຂອງທ່ານ.