ສະຫຼັດໃນລະດູຫນາວບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດຫຼືທີ່ສຸດທີ່ສຸດ, ຢ່າງຫນ້ອຍສໍາລັບພວກເຮົາທີ່ຢາກເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດສີຂຽວງ່າຍດາຍທີ່ສະອາດ. ສີຂຽວທີ່ມີຢູ່ໃນລະດູການແມ່ນສີຂຽວທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ມັກຈະຕອບສະຫນອງຕໍ່ການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ດີກ່ວາກິນເປັນສີຂຽວດິບຫຼືຂົມທີ່ບໍ່ແມ່ນຈອກຂອງຄົນໃນຊາສະຫຼັດ.
ນີ້ສະຫຼັດ Kum Kumi Endive ເປັນທີ່ດີເລີດທີ່ສຸດຂອງລຶະເບິ່ງຫນາວ, ລຶະເບິ່ງໃບໄມ້ຜລິ - ເກືອບວ່ານີ້ - ມັນພຽງແຕ່ສະຫວ່າງພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຫວັງສໍາລັບພາກຮຽນ spring.
ແມ່ນແລ້ວ, ມັນມີຄຸນນະພາບທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ສຸດຂອງປະເທດເບລາຣຸຍ, ແຕ່ຄວາມຂົມຂື່ນຂອງໃບທີ່ຂ້ຽວຫມາກແມ່ນຄວາມຮ້ອນໂດຍການກິນຂອງ kumquats, ຫວານອ່ອນຫວານ, ແລະເຄື່ອງນຸ່ງຫອມທີ່ສວຍງາມ.
ນອກຈາກນີ້, kumquats endive ແລະ tart ຂົມແມ່ນການສະເຫນີທີ່ສົມບູນແບບຫຼັງຈາກ roasts ຫນັກແລະ stews.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 4
- Belgian endives
- ປະມານ 10 ແກ່ນ parsley
- ປະມານ 10 ແກ່ນຂີ້ເຫຍື້ອ
- 10
- kumquats
- 2 ນ້ໍານາວ້ໍາຕານ (ນ້ໍາຫມາກນາວ Meyer ເຮັດວຽກຢູ່ທີ່ນີ້, ເຊັ່ນດຽວກັນ)
- 1 1/2 ຜັກບ່ວງ, ຜັກຕົ້ມ, ຫຼື
- ນ້ໍາມັນ (ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ເຂັ້ມແຂງເກີນໄປ!)
- 1/4 ກັບ 1/2 ບ່ວງກາເຟເກືອນ້ໍາດີ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຕັດອອກຊຸບສີນ້ໍາຕານໃດໆທີ່ສຸດ, ຈິ່ງຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ, ແລະໃສ່ເຂົ້າຈີ່. ອີກທາງເລືອກຫນຶ່ງ, ທ່ານສາມາດຮັບໃຊ້ສະຫຼັດດ້ວຍໃບທັງຫມົດ - ພຽງແຕ່ດຶງໃບຫ່າງ, ຕັດປາຍລໍາຕົ້ນຕາມຈໍາເປັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ໃບມີຄວາມແຕກຕ່າງ.
- ປອກເປືອກໃບອອກຈາກ parsley ແລະ sprint mint. ຖິ້ມລໍາຕົ້ນ. ເຈາະໃບເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍແລະເພີ່ມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນທີ່ສຸດ. ຫຼື, ຈົ່ງເກັບມ້ຽນໃບຂີ້ເຜີ້ງແລະນໍາໃຊ້ມີດແຫຼມເພື່ອຕັດໃຫ້ພວກເຂົາເປັນໂບບບາງໆ.
- ຕັດ kumquats ຍາວໃນໄຕມາດແລະເພີ່ມໃຫ້ສະຫຼັດ.
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍ, ຈອກນ້ໍາມັນ, ນ້ໍາມັນ, ແລະເກືອ. ການສະແຫວງຫາເຄື່ອງນຸ່ງແບບນີ້ uber, ງ່າຍດາຍໃນໄລຍະສະຫຼັດ. ເອົາຜັກສະຫຼັດໃສ່ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຢ່າງດຽວກັນກັບ dressing. ໃຫ້ບໍລິການທັນທີ.
ການປ່ຽນແປງ
- ຕື່ມ້ໍາເຜີ້ງຫຼືບ່ວງສອງຜັກບົ່ວໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມຫວານເພື່ອໃຫ້ສະຫຼັດທັງຫມົດ (ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີການຂົມຂົມຂົມຂື້ນຂອງ endive, ເຊັ່ນດຽວກັນ).
- ການນໍາໃຊ້ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ - ຫມາກພ້າວແມ່ນເຫມາະສົມໂດຍສະເພາະໃນສະຖານທີ່ຂອງ kumquats ເມື່ອມີການປ່ຽນແປງໃນລະດູການ.
- ຈິງໆບໍ່ຊອບຂຽວຂົມ? ພຽງແຕ່ໃຊ້ arugula peppery ແທນທີ່ຈະເປັນຫົວຫນ້າຂອງ Belge.
- ຖ້າທ່ານມີອາຫານທີ່ມີນໍ້າມັນຫມາກໄມ້ຫລືຫມາກໄມ້ຫມາກນາວຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ສາມາດກິນໄດ້ຢ່າງເຕັມສ່ວນ, ໃຊ້ພວກມັນແທນ kumquats.
- vinegars ຫມາກແມ່ນການທົດແທນທີ່ດີເລີດສໍາລັບນ້ໍານາວຖ້າທ່ານຕ້ອງການ dressing ສົ້ມຫນ້ອຍ.
- ຕື່ມການສະຫມຸນໄພຫຼາຍຖ້າທ່ານມີພວກເຂົາ - chervil ແລະ dill ແມ່ນທັງສອງທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບສະຫຼັດປີນີ້ອາດຈະມີພຽງແຕ່ສະບູ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 174 |
| ໄຂມັນລວມ | 7 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 4 ກໍາ |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 149 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 27 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 20 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 8 ກໍາ |