Burritos ອາຫານເຊົ້າແມ່ນສູດທີ່ມ່ວນເຊິ່ງງ່າຍທີ່ຈະເຮັດແລະສິ່ງມະຫັດທີ່ມີຢູ່ໃນມືໃນຕູ້ເຢັນຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດແຕກຕ່າງກັນຕື່ມກັບສູດນີ້ງ່າຍແລະ savory ສໍາລັບ Freezer Burritos ອາຫານເຊົ້າ. ເພີ່ມຜັກບົ່ວຫຼື ມັນຝະລັ່ງທີ່ມີນ້ໍາມັນ ຫອມແຊບ, ເຊົາ salsa, ໃຊ້ຫມູຊີ້ນຫມູຫຼືເຜັດ, ເພີ່ມບາງເມັດjalapeñoທີ່ ມີນ້ໍາຫນັກ ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສິ່ງທີ່ເຜັດ, ຫຼືພະຍາຍາມໃຊ້ປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງເນີຍແຂງຫຼືປຸງແຕ່ງອາຫານແປ້ງ. ຄວາມເປັນໄປໄດ້ແມ່ນສິ້ນສຸດ!
ນີ້ແມ່ນສູດທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ມີຢູ່ໃນມືສໍາລັບມື້ໂຮງຮຽນທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ໃຫ້ທຸກໆຄົນທີ່ໃຊ້ microwave ຂອງຕົນເອງ burrito (ຫຼື burritos), ແລະເອົານ້ໍາສົ້ມ, ກາເຟ, ້ໍານົມ, ແລະບາງຫມາກໄມ້ສົດ. ຫຼືຖ້າທ່ານກໍາລັງມີບໍລິສັດໃນທ້າຍອາທິດ, ບອກກັບເພື່ອນຂອງທ່ານກ່ຽວກັບອາຫານນີ້. ພວກເຂົາສາມາດກິນຕົວເອງເມື່ອພວກເຂົາຕື່ນຂຶ້ນ.
ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດລ້າງ burritos ເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນຄືນຫນຶ່ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຫໍ່ແຕ່ລະຟໍແລະຕົ້ມຢູ່ 350 ອົງສາສໍາລັບ 10 ຫາ 15 ນາທີຈົນກ່ວາຮ້ອນ. Burritos ຖົ່ວເຫຼືອງທີ່ຍັງສາມາດຂົ້ວນ້ໍາມັນໃຫ້ສູງເຖິງ 375 ° F ສໍາລັບ 3 ຫາ 5 ນາທີຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍາຕານແລະນ້ໍາແຂໍງ.
ໃຫ້ບໍລິການເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍຫມາກໄມ້ສົດແລະຈອກນ້ໍາສົ້ມ. ເພີ່ມແກ້ວຂອງກາເຟສໍາລັບອາຫານເຊົ້າທີ່ດີທີ່ຈະກຽມພ້ອມທີ່ຈະກິນໃນວິນາທີ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 12 ໄຂ່
- 3 ບ່ວງມັນເບີ
- 1 lb sausage ຫມູ, ປຸງແຕ່ງແລະສະອາດ
- 1/2 cup chunky salsa
- 2 ຈອກໂກເດເດີ້ຫຼືຫມາກພິກໂກບໂກດ
- 24 flour tortillas
ວິທີການເຮັດມັນ
ໃນຊ້ອນໂຕ໊ະຂະຫນາດໃຫຍ່, ເຮັດໃຫ້ມີນ້ໍາມັນຂຸ່ນໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ.
ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນໄຂ່ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່ຈົນກ່ວາລວມ; ເພີ່ມຄີມແລະຕີອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ຕື່ມການປະສົມນີ້ກັບແກ້ມ.
ແຕ່ງກິນໄຂ່ໃນມັນເບີ, ແກະດ້ານລຸ່ມຂອງແກ້ມດ້ວຍ spatula ແລະປ່ຽນໄຂ່ໃນບາງຄັ້ງຄາວ, ຈົນກ່ວາເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກ scrambled ແລະກໍານົດ. ຕື່ມການ sausage ສຸກແລະ salsa ກັບໄຂ່ scrambled ໄຂ່ແລະປະສົມຄ່ອຍໆ.
ອົບອຸ່ນ tortillas ອີງໃສ່ຊຸດຜະລິດຕະພັນ.
ເອົາປະມານ 1/2 ຈອກຂອງໄຂ່ແລະຜັກບົ່ວປະສົມໃສ່ເຕົ່າແຕ່ລະເທື່ອແລະລ້າງດ້ວຍບາງເນີຍ. ມ້ວນແຕ່ລະ tortilla ເພື່ອເຮັດໃຫ້ burritos, ພັບໃນປາຍ. ຢ່າ overfill tortillas ຫຼືພວກເຂົາຈະລະເບີດໃນໄລຍະ reheating.
ເອົາຜັດເຂົ້າຫນົມໃສ່ກະດານຂີ້ເຫຍື້ອໃສ່ກະດານເຈ້ຍແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາກັງວົນຈົນກ່ວາພວກເຂົາໄດ້ຖືກແຊ່ແຂໍງໄວ້ແລະບໍລິສັດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫໍ່ແຕ່ລະ burrito ສ່ວນບຸກຄົນໃນການຫຸ້ມຫໍ່ freezer ແລະຊຸດໃນຖົງ freezer zip lock.
ໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງກຽມພ້ອມທີ່ຈະກິນອາຫານ, ເອົາຝີມື burritos, ເອົາລວດໃສ່ຫມໍ້ໄຟດ້ວຍຄວາມປອດໄພໃນ microwave ແລະຄວາມຮ້ອນໃນໄມໂຄເວຟໃນລະດັບສູງໃນໄລຍະເວລາ 1 ຫາ 3 ນາທີຈົນກ່ວາການໃສ່ອາຫານຮ້ອນແລະເນີຍແຂງກໍ່ລື່ນ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 4105 |
| ໄຂມັນລວມ | 256 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 121 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 87 ກໍາ |
| Cholesterol | 1,476 mg |
| ໂຊດຽມ | 7,583 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 267 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 24 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 179 ກໍາ |