Basic Smoothie Recipe
ສູດ Smoothie ຂອງ Day Ecourse
ສູດສູດ້ໍາມັນນີ້ສະແດງໃຫ້ທ່ານເຫັນວິທີການເຮັດໃຫ້ມີປະໂຍດທຸກປະເພດ, ລວມທັງນ້ໍາຜົນລະໄມ້, ຜັກສົດຫຼືປະສົມປະສານຂອງສອງຢ່າງ.
ວິທີການສ້າງ Smoothie | ສູດ Smoothie Kids ຮັກ
ສູດສູດມົນແມ່ນ:
- 2-3 ສ່ວນຫມາກຫຼືຜັກ (2-3 ຈອກ)
- 1 ຫາ 1-1 / 2 ສ່ວນຂອງເຫລວ (1 ຫາ 1-1 / 2 ຈອກ)
- ນົມສົ້ມສ່ວນຫນຶ່ງສ່ວນ 1/2 ຫຼືອາຫານທີ່ຫນາ (1/2 ຖ້ວຍ)
ຕົວເລືອກຂອງຫມາກໄມ້ຫຼືຜັກສໍາລັບການເຮັດ Smoothies
ຂ້າພະເຈົ້າມັກໃຊ້ຫມາກໄມ້ແລະຜັກແຊ່ນ້ໍາຫອມເພື່ອໃຫ້ມີກິ່ນຫອມຂອງຂ້າພະເຈົ້າ (ແມ່ນແລ້ວ, ຂ້ອຍຈະນໍາໃຊ້ຜັກທຽມທີ່ມີນ້ໍາມັນຫອມຫຼືຜັກບົ່ວໃນນ້ໍາສົ້ມ).
ຂ້າພະເຈົ້າເຫັນວ່າມັນເຮັດໃຫ້ນ້ໍາມັນລ້າໆ, ສິ່ງທີ່ຄ້າຍຄື milkshake ຄ້າຍຄືກັບເດັກນ້ອຍ (ແລະຂ້ອຍ).
ແຕ່ຫມາກໄມ້ແຊ່ແຂງ, ຫມາກໄມ້ທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດເຊັ່ນ: ຫມາກພ້າວ, ສາມາດເຮັດໄດ້ຍາກໃນການຜະສົມນ້ໍາເປັນປົກກະຕິ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີເຄື່ອງປັ່ນຄວາມໄວສູງເຊັ່ນ Vitamix ຫຼື Blendtec (ປຽບທຽບລາຄາ), ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫມາກໄມ້ສົດແລະຜັກສົດຂອງທ່ານສົດຊື່ນ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມນ້ໍາກ້ອນເພື່ອເຮັດໃຫ້ນ້ໍາກ້ຽງເຢັນ, ແຕ່ຄວນຮູ້ວ່ານ້ໍາມັນເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະມີນ້ໍາຫຼາຍ.
ທາງເລືອກອື່ນແມ່ນພຽງແຕ່ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການ smoothies ຂອງທ່ານໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ສ່ວນຜະລິດຕະພັນອາຫານສ່ວນຫຼາຍສາມາດຂັດຫມາກໄມ້ແຊ່ແຂງໄດ້ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເຄື່ອງປັ່ນນ້ໍາ smoothie, ມັນບໍ່ງ່າຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ນ້ໍາມັນອອກຈາກເຄື່ອງປຸງແຕ່ງອາຫານ.
ເບິ່ງ Smoothie Blenders
ຫມາກໄມ້ປະເພດໃດແດ່ທີ່ທ່ານສາມາດເພີ່ມນ້ໍາມັນຂອງທ່ານ? ທຸກໆສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດຈິນຕະນາການ! ຫມາກໄມ້ສົດ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຫມາກພ້າວ, ຫມາກຂີ້ຝຸ່ນ, ຫມາກໄມ້, ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກກ້ຽງ ... ທ່ານກໍາລັງຈໍາກັດພຽງແຕ່ຈິນຕະນາການຂອງທ່ານ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຊື້ຫມາກກໍ່ແຊ່ໄດ້ແລ້ວ, ພຽງແຕ່ລ້າງມັນແລະຕັດມັນອອກເປັນຊິ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ໃສ່ແຜ່ນເຈາະທີ່ມີເສັ້ນໃຍຂີ້ເທົ່າ. ໃຫ້ Freeze ສໍາລັບ 30 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ໂອນເຂົ້າຖົງເກັບຮັກສາຕູ້ເຢັນ. ຫມາກໄມ້ແຊ່ແຂງຂອງທ່ານຈະກຽມພ້ອມທີ່ຈະໃຊ້ເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
ອົງປະກອບຂອງເຫລວຂອງສູດ Smoothie ພື້ນຖານ
ສໍາລັບອົງປະກອບຂອງເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກນ້ໍາຜົນລະໄມ້ຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ນ້ໍາຜົນປະໂຫຍດໃດໆ - ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະນໍາໃຫ້ນ້ໍາຜົນລະໄມ້ທຸກຊະນິດ, ນ້ໍາມັນບໍ່ມີນ້ໍາຫຼືນົມ, ລວມທັງນ້ໍານົມ, ນົມສົດ, ນົມສົ້ມ, ນົມຜຶ້ງ, ຯ ລະຯ
ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ມີນ້ໍາມັນ smoothies ກັບກາເຟ - ເຖິງແມ່ນວ່າຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບເດັກນ້ອຍ!
ຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມຫຼືຂະຫນາຂອງສູດ Smoothie ພື້ນຖານ
ຂ້າພະເຈົ້າມັກຈະໃຊ້ໂຍເກີດນົມທີ່ມີກິ່ນຫວານຫຼືບໍ່ມີລົດຫວານສໍາລັບໂປຼຕີນຂອງຂ້ອຍ. ແມ່ນ້ໍານົມເກືອປົກກະຕິ, ກເຣັກຫຼືສົ້ມເຮັດວຽກດີ. ທ່ານຍັງສາມາດນໍາໃຊ້ນົມສົ້ມນົມຫມາກພ້າວ.
ຖ້າຂ້ອຍໃຊ້ນົມສົ້ມຫວານເຊັ່ນ: ນົມສົ້ມຫຼື vanilla ອື່ນ, ຂ້ອຍຈະບໍ່ເພີ່ມນ້ໍາຫວານໃຫ້ເປັນນ້ໍາຜັກຂອງຂ້ອຍ, ເພາະວ່າປະສົມປະສານຂອງນໍ້າຈາກຫມາກ, ນ້ໍາຜົນລະໄມ້ແລະນົມສົ້ມມັກຈະມີຄວາມຫວານພໍ. ແຕ່ຖ້າຂ້ອຍໃຊ້ນົມສົ້ມທໍາມະດາ, ຂ້ອຍອາດຈະເພີ່ມນໍ້າເຜິ້ງ, ນ້ໍາສົ້ມ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງກາເຟສີນ້ໍາຕານຂຽວ (ຄື Nutella) ເພື່ອເພີ່ມຄວາມຫວານໃຫ້ຜິວທີ່ມີກິ່ນຫອມ.
ວິທີການເຮັດໃຫ້ Smoothies ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍ
ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຕິດຕາມສູດສູດ້ໍາມັນສໍາລັບໂປຼຕີນຂອງທ່ານ. ມີຈໍານວນຫລາຍວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ແຈກແຈ່ມໃສ. ພິຈາລະນາພິຈາລະນາຕື່ມຫມາກໄມ້, ນໍ້າເຜິ້ງ, flaxseeds, ຫມາກພ້າວ, ຜັກບົ່ວ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, chip ໂກເລດຫຼື cookies ແລະເຄື່ອງເທດເພື່ອເຮັດໃຫ້ smoothies ຂອງທ່ານຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ເມື່ອຂ້ອຍພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ມີລົດຊາດທີ່ມີກິ່ນຫອມເຊັ່ນ: dessert ບາງຢ່າງເຊັ່ນຜັກ smoothies ຂອງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍອາດເພີ່ມ crackers graham ແລະໄຄ.
ເບິ່ງ Add-Ins ສູດສູດ Smoothie
ມາເຖິງມື້ອື່ນ
ວິທີການສ້າງ Smoothie Strawberry - ຮຽນຮູ້ວິທີການເຮັດໃຫ້ສູດ smoothie ທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດເຄີຍ.